Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Niacin, poznat i kao vitamin B3, nutrijent je topiv u vodi koji je uključen u neurotransmisiju i sintezu masnih kiselina, reakcije oksidacije i redukcije te metabolizam jednog ugljika. Naša ga tijela ne proizvode prirodno. Međutim, nedostatak niacina je rijedak jer ga nalazimo u mnogim namirnicama, uključujući crveno meso, perad i ribu, kao i orašaste plodove, gljive i avokado.
Niacin ima drugačiju svrhu: potiče zdrav rast kose. Poboljšava cirkulaciju krvi, a time i dovod kisika do folikula dlake, što dovodi do razvoja dlaka.
Prednosti niacina za kosu
Niacin kao dodatak može imati mnoge dobrobiti i za kosu i za vlasište ako se pravilno dozira.
Pospješuje cirkulaciju krvi
Niacin je odgovoran za pretvaranje hrane u energiju. Neophodan je za zdravu cirkulaciju, što je ključno za optimalan rast kose jer povećava dopremu kisika i hranjivih tvari do folikula dlake. Hranjive tvari u niacinu također su ključne za održavanje staničnog metabolizma i stanične homeostaze.
Potiče zdravlje vlasišta
Kada se koristi kao dodatak, niacin može podržati zdravo vlasište balansirajući vlažnost i stvarajući zaštitni sloj koji potiče zdrav rast kose.
Pospješuje rast kose
Manjak niacina može utjecati na rast kose. To rezultira lošom kvalitetom kose, ali obrnuto, niacin može pomoći u stimulaciji i pokretanju rasta kose.
Smanjuje upalu vlasišta
Nikotinamid ima protuupalna i hidratantna svojstva. Ova svojstva pomažu smiriti i umiriti kožu i vlasište, smanjujući iritaciju i upalu.
Potiče zadebljanje kose
Poboljšanjem zdravlja folikularnih stanica, nikotinamid može pomoći održati kosu sjajnom, održavajući sjaj, debljinu i snagu.
Čitanja
Općenito, niacin se može koristiti sa svim tipovima i teksturama kose. Međutim, oni koji se bore s problemima alopecije imaju više razloga za uzimanje niacina kao suplementa nego oni sa zdravom kosom.
Svatko može koristiti niacin, ali će imati najveći učinak na osobe s nedostatkom vitamina B3. Budući da je B3 esencijalni nutrijent koji tijelo ne može proizvesti, mora se dobiti iz vanjskih izvora.
Oni sa suhom, lomljivom ili oštećenom kosom mogu imati koristi od jačajućih svojstava koja pruža niacin. Tanka kosa također može imati koristi od niacina jer potiče rast i snagu. Također, budući da ima protuupalna i hidratantna svojstva, može biti od pomoći i osobama s upaljenim vlasištem.
Kako koristiti
Niacin može biti jednostavan poput jedenja mesa i lisnatog povrća ili svakodnevnog uzimanja vitamina. Međutim, ovaj se sastojak također nalazi u svakodnevnim proizvodima za kosu za one koji trebaju dodatnu snagu.
Nakon što su odmjerili prednosti i nedostatke niacina, stručnjaci preporučuju upotrebu dodataka prehrani izvan dnevnih obroka samo kada je to potrebno. Dok je niacin pokazao nevjerojatne dobrobiti, uključujući zdraviju, gušću kosu, također može dovesti do negativnih nuspojava kada se uzima u većoj dozi.
Niacin se ne smije koristiti u prekomjernim količinama jer ga tijelo ne skladišti i upotreba prevelike ili previsoke koncentracije proizvoda može izazvati iritaciju kože.
Trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom prije dodavanja niacina u svoju svakodnevnu prehranu i provjeriti sve lokalne proizvode s niacinom (i također provjeriti svoju prehranu) kada su u pitanju dodaci niacinu i tretmani.