- Pokrećite seJedan od najučinkovitijih načina za smanjenje težine je redovita tjelovježba. Kako biste sagorjeli dodatne kalorije, povećajte ih tijekom ostatka. Idite u šetnje šumom, idite na skijanje, sanjkanje i klizanje.
- Šunjaj se malo
- Upravljajte rizikom od iskušenjaKako biste izbjegli prejedanje, ograničite kontakt s privlačnom hranom. Uklonite slatkiše, slatkiše iz ormara. Ako ste ispekli ili napravili ukusno jelo, malo odvojite za sebe, a ostatkom počastite prijatelje ili rodbinu. Podijelite hranu koju ste dobili na dar s drugima.
- Usredotočite se na voće i povrćeSvakodnevno jedenje sjajan je način da napunite želudac bez pretjeranog unosa kalorija. Ove namirnice sadrže više hranjivih tvari, a vlakna u njihovom sastavu će vas zasititi brže od tradicionalnih grickalica.
- Nikada ne idite na zabavu gladniPojedite zdravu hranu poput porcije voća ili šake orašastih plodova prije nego izađete.Na zabavi ne žurite za stolom s hranom. Umjesto toga, procijenite svoje stanje. Počnite jesti kada osjetite glad.
- Budite odgovorni za svoj izborPogledajte što je na blagdanskom stolu. Koristite zdrave grickalice, salate od povrća, zdrave deserte. Izbjegavajte masno meso, umake, proizvode od brašna, visokokaloričnu hranu. Ograničite veličinu porcija hrane i pića. Obavezno pijte puno vode.
- Pristojno reci ne
- Usredotočite se na druženje, a ne na hranuNemojte se zadržavati za stolom. Izađite i razgovarajte s gostima. Pokušajte više stajati nego sjediti. Sudjelujte u zabavnim i plesnim programima.
Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Nova godina dolazi, a s njom i dugi praznici. Praznici su ispunjeni susretima s obitelji, prijateljima, zabavama. Sve to znači jesti ukusnu hranu i piće. Mnogi ljudi u kratkom roku dobiju višak kilograma. Što treba učiniti da ne bude bolje tijekom praznika.
Pokrećite seJedan od najučinkovitijih načina za smanjenje težine je redovita tjelovježba. Kako biste sagorjeli dodatne kalorije, povećajte ih tijekom ostatka. Idite u šetnje šumom, idite na skijanje, sanjkanje i klizanje.
Šunjaj se malo
Upravljajte rizikom od iskušenjaKako biste izbjegli prejedanje, ograničite kontakt s privlačnom hranom. Uklonite slatkiše, slatkiše iz ormara. Ako ste ispekli ili napravili ukusno jelo, malo odvojite za sebe, a ostatkom počastite prijatelje ili rodbinu. Podijelite hranu koju ste dobili na dar s drugima.
Usredotočite se na voće i povrćeSvakodnevno jedenje sjajan je način da napunite želudac bez pretjeranog unosa kalorija. Ove namirnice sadrže više hranjivih tvari, a vlakna u njihovom sastavu će vas zasititi brže od tradicionalnih grickalica.
Nikada ne idite na zabavu gladniPojedite zdravu hranu poput porcije voća ili šake orašastih plodova prije nego izađete.Na zabavi ne žurite za stolom s hranom. Umjesto toga, procijenite svoje stanje. Počnite jesti kada osjetite glad.
Budite odgovorni za svoj izborPogledajte što je na blagdanskom stolu. Koristite zdrave grickalice, salate od povrća, zdrave deserte. Izbjegavajte masno meso, umake, proizvode od brašna, visokokaloričnu hranu. Ograničite veličinu porcija hrane i pića. Obavezno pijte puno vode.
Pristojno reci ne
