Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kada osoba pokušava smršaviti, redovito prati svoje rezultate. Vaga može biti dvosjekli mač. Ako pokažu gubitak težine, to izaziva val radosti. Nedostatak rezultata dovodi do razočaranja, želje za odustajanjem. Važno je znati kada i kako se vagati i zašto se ne bi trebali vagati svaki dan.

Ostanite redoviti

Težina je samo dio ukupne zdravstvene slike. Može se mijenjati tijekom dana, ovisno o količini tekućine koju pijete, fluktuacijama razine hormona i drugim razlozima. Redovito vaganje pomaže vam da ostanete na pravom putu svojih ciljeva mršavljenja ili održavanja.Svakodnevna kontrola može izazvati depresiju i frustraciju. Poželjno je provoditi jednom tjedno.

Proceduru treba u potpunosti isključiti za osobe s poremećajima u prehrani. Opsjednutima mršavljenjem bolje je skinuti vagu. Trebaju razgovarati s psihologom.

Budi dosljedan

Da biste dobili točne rezultate, morate slijediti nekoliko pravila:

  • Uvijek se važite u isto vrijeme, po mogućnosti ujutro prije jela, nakon odlaska na toalet. Odjeća mora biti ista ili nikako.
  • Odaberi dan koji ti odgovara. Težina se može mijenjati tijekom tjedna. Petkom, vikendom, mnogi odlaze u posjete, kafiće, klubove, gdje više jedu i piju alkohol. Neki ljudi se važu u ponedjeljak, drugi u srijedu. Osoba koja ima stalnu rutinu života procjenjuje rezultat petkom.

Razmislite zašto se udebljate preko noći

Neki ljudi ujutro budu u panici od pokazatelja na vagi. Nekoliko čimbenika može dovesti do naglog povećanja tjelesne težine:

  • Zadržavanje vode. Dolazi od konzumiranja alkohola, slane hrane, PMS-a, na početku menstrualnog ciklusa.
  • Zatvor. Prerađeni proizvodi ostaju u tijelu i dovode do debljanja.
  • Putovanja (letovi) na velike udaljenosti. Utječu na metaboličke procese, sprječavaju čišćenje tijela od otpadnih tvari.
  • Pretjerana konzumacija visokokalorične hrane, alkohol večer prije.

Pokušajte ocijeniti na druge načine

Ponekad vaga ne pokazuje pravu sliku promjena koje se događaju. Ako sagorijevate masti i gradite mišiće, vaša tjelesna težina može ostati ista ili se čak povećati. Bolje je kontrolirati volumene, izmjeriti bokove i struk centimetarskom vrpcom.Drugi pokazatelj je odjeća u ormaru. Omiljene traperice mogu potvrditi promjene u sastavu tijela, mršaviti osobu.

Važno je upamtiti da nisu važni samo rezultati ljestvice. Odabirom prave hrane, tjelovježbom poboljšavamo cjelokupno zdravlje organizma. Povećavaju energiju, razveseljavaju, unose pozitivu u život.

Pažnja! Podaci navedeni u članku služe samo u informativne svrhe. Materijali članka ne pozivaju na samoliječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje, na temelju individualnih karakteristika pojedinog pacijenta.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota