Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Postoje mnogi problemi koji mogu mučiti noge. Loš zadah, ispucala koža, kurje oči, urasli nokti, gljivične infekcije, pa čak i oštećene kosti mogu uzrokovati nelagodu i smanjenu pokretljivost. Svi ovi problemi imaju tendenciju da se pogoršaju s godinama, pa ako se njega stopala trenutno ne čini važnom, bit će . Najbolji način da vaša stopala budu zdrava je jednostavan dnevni režim njege koji će vam pomoći da vaša koža, kosti i mišići pravilno funkcioniraju.
Nosite udobne cipele
Nošenje pogrešne obuće može utjecati na mnoge aspekte zdravlja stopala.Cipele koje pretijesno pristaju mogu uzrokovati bol u prstima, žuljeve, urasle nokte i opću bol. Prevelike cipele sprječavaju da vaša peta sjedne na mjesto dok hodate, uzrokujući žuljeve, žuljeve i bol u peti
Neke cipele su loše za vaša stopala, čak i ako dobro pristaju. Često nošenje visokih peta može oštetiti kosti stopala. Ponekad su dobre, ali trebali biste pronaći udoban par ravnih tenisica za svakodnevno nošenje.
Također morate tražiti prave materijale. Sintetika ne diše dobro, zadržava toplinu i vlagu. Prava koža i pamuk, hlade vaša stopala i upijaju vlagu.
Šetnja
Vašim mišićima nogu potrebna je vježba kako bi ostali jaki. Ne možete baš dizati utege mišićima nogu, pa je najbolji način da ih trenirate samo hodanje. Ne mora to biti duga šetnja, ali svakodnevna šetnja ojačat će vaše mišiće i održati fleksibilnost tetiva i ligamenata.
Ako ste puno hodali pločnikom, vaša stopala možda neće moći izdržati udarac. Pokušajte hodati po travi, blatu ili mekanoj stazi od pepela za dodatnu amortizaciju.
peri noge svaki dan
Vaša stopala većinu dana provode zarobljena u paru cipela. Sva vlaga i znoj stvaraju plodno tlo za razvoj bakterija, a prostor između nožnih prstiju još je povoljniji za bakterije i gljivice. Kada ne perete noge, dopuštate da se nakuplja iz dana u dan. To dovodi do lošeg zadaha i na kraju do gljivičnih infekcija i drugih problema s kožom.
Hidrirajte svoju kožu
Svakodnevno iskorištavanje stopala može dovesti do mrlja suhe, ispucale ili perutave kože. Ako živite u toploj, sunčanoj klimi i često nosite sandale, ovaj problem može biti mnogo veći.
Lijek je jednostavan. Svaki dan utrljajte stopala losionom koji sadrži kakao maslac (prirodni omekšivač).Međutim, ako imate ozbiljnih problema s perutavom ili suhom kožom na nogama, možete isprobati noćni hidratantni tretman. Dovoljno je namazati stopala kakao maslacem i zatim obuti par udobnih pamučnih čarapa. Čarape će zadržati kakao maslac na vašoj koži i spriječiti njegovo širenje po posteljini. Ujutro će vam koža na nogama biti mnogo mekša.
Obuj čarape
Čarape su bitan dio vaše svakodnevne rutine njege stopala. Ne samo da štite vaša stopala od habanja, već i upijaju i odvode vlagu.
Većinu utjecaja hodanja ili trčanja apsorbira sloj masti u vašim petama. Ako provodite puno vremena na nogama, vašim petama će možda trebati dodatna pomoć. Možete koristiti umetke za cipele, ali par mekanih čarapa također može dodati malo jastuka. Kako starimo, ovaj masni sloj se tanji, pa udobne čarape postaju još važnije.Osim toga, čarape djeluju kao barijera između stopala i cipela, smanjujući žuljeve i žuljeve.