Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Kada se osoba želi riješiti suvišnih kilograma, pridržava se plana prehrane, bavi se sportom. Problem je u tome što kada se proces mršavljenja zaustavi, nastupa plato. Koje su njegove značajke, načini prevladavanja situacije.
Endokrinolozi objašnjavaju da se to događa svima koji smršave. Plato - zaustavljanje procesa mršavljenja. Javlja se iako osoba slijedi režim prehrane i tjelovježbe koji su prethodno djelovali.
Stabilizacija težine događa se iz dva razloga:
- Tijelo misli da umire od gladi.
- Tijelo učinkovitije skladišti energiju.
Tijelo je otporno na gubitak težine. Postoji određena točka koja se smatra idealnom. Ovisi o genetici, razini aktivnosti, trenutnoj težini. Kad osoba smršavi, tijelo to doživljava kao štrajk glađu. Počinje proizvoditi regulatorne hormone koji povećavaju osjećaj gladi, izazivaju apetit. Njegov zadatak je vratiti se na prethodne kilograme.
Kada je riječ o tjelesnoj aktivnosti, tijelo također radi protiv osobe. Brzo se prilagođava tekućim promjenama. Ako se, primjerice, tijekom trčanja prvo sagori 300 kalorija, tada se energija postupno čuva. Za isto razdoblje i sa sličnim opterećenjem troši se samo 200 kcal. Kao rezultat toga, proces mršavljenja se zaustavlja.
Kako prevladati plato mršavljenja
Najbolji način je više vježbati. Vježba bi trebala biti naporna. U ovom slučaju, tijelo treba osjetiti neku nelagodu. Normalno je znojiti se tijekom trčanja, teško je disati, osjećati posljedice fizičkog napora.
Kad se tijelo navikne na vježbanje, ono više ne sagorijeva kalorije. Osoba prestaje osjećati napetost, ne znoji se. Koristan alat za praćenje vježbanja je mjerenje otkucaja srca.
Ako se pridržavate zdrave prehrane dok mršavite, onda kada dođete do platoa, nema smisla mijenjati je. Hrana je neophodna za normalno funkcioniranje organizma.
Pažnja! Podaci navedeni u članku služe samo u informativne svrhe. Materijali članka ne pozivaju na samoliječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje, na temelju individualnih karakteristika pojedinog pacijenta.