- Što je folna kiselina
- Prednosti folne kiseline za muškarce
- Je li folna kiselina opasna
- Kako obnoviti zalihe
- Šteta vitamina B9
- Video
Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Ženama koje planiraju trudnoću liječnici preporučuju uzimanje kratke kure folne kiseline radi prevencije i prije začeća te brigu o održavanju njezine visoke razine u tijelu u ranoj fazi. Ova supstanca također koristi muškarcima, iako se o tome rjeđe raspravlja, pa nisu svi svjesni koje druge situacije i stanja zahtijevaju kontrolu njene količine.
Što je folna kiselina
Povijest folne kiseline započela je 1931. godine, kada je istraživačica Lucy Wills uspostavila vezu između uklanjanja anemije kod trudnica i uzimanja ekstrakta kvasca.Identifikacija biovitamina iz kvasca dogodila se kasnih 1930-ih, ali je prvi put dobiven 1941. iz lišća špinata. Umjetno ga je sintetizirala tek 1945. istraživačka skupina koju je vodio američko-indijski biokemičar Yellapragada Subbarao.
Vitamin B9 (u nekim izvorima - vitamin M) - pod ovim nazivom većina ljudi poznaje folnu kiselinu, u medicini nazivanu pteroilglutaminskom kiselinom. To je vitamin topiv u vodi, što znači da se može izlučiti iz tijela putem bubrega zajedno s urinom i njegova se razina stalno obnavlja. U nekim izvorima folna kiselina se naziva folacin ili folat: ova riječ može sakriti ne samo sam vitamin, već i njegove derivate (di-, tri-, poliglutamati). Ključne karakteristike:
- Glavni zadatak je regulirati rast i razvoj imunološkog sustava, krvožilnog i kardiovaskularnog sustava.
- Najviše je koristan za organizam koji raste jer sudjeluje u stvaranju novih stanica.
- Kod ljudi ovaj organski spoj ne nastaje samostalno u tkivima - sintetizira ga samo crijevna mikroflora, ali najveći dio unosi se hranom.
- Dnevne potrebe za odraslu osobu, ovisno o spolu, težini i dobi, kreću se od 0,2-0,4 mg.
- Bioraspoloživost sintetskog organskog spoja znatno je veća od one biovitamina.
Što tijelo treba
Početno utvrđena veza između dugotrajne uporabe ekstrakta kvasca i izlječenja anemije kod žena pomogla je otkriti glavnu funkciju folacina: sudjelovanje u procesu hematopoeze kako bi se stimuliralo stvaranje krvnih stanica (eritrocita). ). Biološka uloga je stvaranje i održavanje zdravog stanja novih stanica - posebno:
- DNA replikacija (sinteza molekule kćeri DNA na temelju roditeljske, provodi se za točan prijenos genetskih informacija s generacije na generaciju);
- rad koštane srži;
- funkcioniranje živčanog sustava.
Folna kiselina je vrlo vrijedna za trudnice, dojilje (njihova dopuštena dnevna doza je znatno veća nego za ostale skupine) i osobe koje planiraju postati roditelji jer utječe na stanje ploda i novorođenčeta. Osim toga, eliminira štetu koju tijelu uzrokuju faktori stresa, a neizravno je povezan s hormonskom pozadinom.
Prednosti folne kiseline za muškarce
Kad se govori o utjecaju vitamina B9 na organizam, uglavnom se govori o njegovom utjecaju na trudnoću i razvoj fetusa, ali za muškarce nije ništa manje koristan. Tinejdžer s dovoljnom količinom folne kiseline dobiva bazu zahvaljujući kojoj će biti manje problema u pubertetu zbog regulacije razine hormona.Odrasli muškarac, s druge strane, ima manje šanse da će se susresti sa stvaranjem neispravnih spermija. Prednosti vitamina B9 za muškarce su sljedeće:
- pozitivan utjecaj na muško reproduktivno zdravlje (kontrola kvalitete sperme, općenito povećanje šanse za začeće, smanjen rizik od neplodnosti);
- kontrola hemoglobina (poticanjem proizvodnje crvenih krvnih stanica).
- poboljšanje potencije (zbog pozitivnog učinka na hematopoetske procese);
- pozitivan učinak na proces probave (smanjenje kiselosti želuca, poboljšanje crijevne perist altike);
- sudjeluje u formiranju sekundarnih spolnih obilježja (tihi glas, aktivan rast dlaka na licu i tijelu).
Obnova i održavanje spolnog i reproduktivnog sustava
Utjecaj folne kiseline na zdravlje muškaraca i žena posebno je lako uočiti u funkcioniranju reproduktivnog i reproduktivnog sustava.Ako nema manjka ovog elementa, muškarac ne samo da ima smanjen rizik od problema s potencijom - povećava se njegova plodnost (sposobnost spermija da sudjeluju u oplodnji jajne stanice), jer:
- pospješuje spermatogenezu (stvaranje zametnih stanica - povećava se njihov broj u ejakulatu);
- povećava se kvaliteta zametnih stanica (smanjuje se broj patoloških elemenata s genetskim mutacijama, kontrolira se skup kromosoma u spermatozoidima).
Prilikom planiranja trudnoće, oba roditelja se savjetuju ne samo da u ishranu uvrste više namirnica bogatih folnom kiselinom, već i da piju pripravke koji je sadrže u kratkom tijeku. Takva mjera predostrožnosti pomoći će povećati šanse za brzo začeće, smanjiti rizik od rođenja djeteta s patologijama: osobito Downovim sindromom i drugim genetskim poremećajima.
Sinteza eritrocita za optimizaciju razine hemoglobina
Prema službenim medicinskim podacima, folacin je od velike važnosti za koštanu srž, gdje se odvija dioba stanica (dakle, manjak ovog organskog spoja povećava vjerojatnost razvoja malignih neoplazmi), stvaranje crvenih krvnih zrnaca - eritrocita.U pozadini njegovog nedostatka, osoba može početi formirati megaloblaste: abnormalno velike stanice eritropoeze (prekursori eritrocita). Ispravan rad koštane srži je:
- redovita dovoljna sinteza crvenih krvnih stanica;
- održavanje optimalne razine hemoglobina;
- prevencija megaloblastične anemije (poremećaj hematopoeze s nedostatkom vitamina B12);
- prevencija hipoksije (gladovanje kisikom);
- povećanje ukupne izdržljivosti, performansi.
Normalizacija središnjeg živčanog sustava
Sprečavanje napadaja, povećanje otpornosti na stresne faktore, poboljšanje performansi najočitije su prednosti folacina za muškarce. To je djelomično zbog učinka na hormonsku pozadinu, stimulacije stvaranja norepinefrina, kontrole metabolizma metionina. Liječnici tvrde da su pripravci s visokim udjelom folacina učinkoviti i u liječenju bolesnika s depresijom.
Povećanje serotonina
Treba odati priznanje blagodatima vitamina B9 u odnosu na utjecaj na psihičko zdravlje čovjeka, jer ga neki liječnici nazivaju "vitaminom dobrog raspoloženja" . To je zbog poticanja proizvodnje serotonina: hormona sreće, koji je jedan od ključnih neurotransmitera (prenosi impulse iz živčanih stanica). Također je odgovoran za osjetljivost tjelesnog sustava za bol, sudjeluje u regulaciji vaskularnog tonusa, zgrušavanja krvi (povećanom aktivnošću trombocita), pokretljivosti crijeva.
Folati za regulaciju metaboličkih procesa u tijelu
Vitamin B9 ima mnoge prednosti za metabolizam i razgradnju hranjivih tvari iz hrane: u nedostatku ovog elementa, proces pretvaranja proteina, masti i ugljikohidrata u energiju odvija se bez smetnji. U pozadini B-avitaminoze, čovjek se suočava s gubitkom težine, stalnim umorom, poremećenom apsorpcijom BJU, što dovodi do problema u radu većine unutarnjih sustava.
Poboljšajte aktivnost mozga
Što je čovjek stariji, to je veći stupanj dobrobiti vitamina B9 za rad mozga, jer pomaže u očuvanju kratkoročnog i dugoročnog pamćenja, održavanju velike brzine razmišljanja i sprječavanju shizofrenije. Studije su pokazale sposobnost folata da spriječi uništavanje moždanih stanica koje se događa kod Alzheimerove bolesti, što smanjuje stopu njezinog napredovanja.
Je li folna kiselina opasna
Svi vitamini mogu naškoditi organizmu ako se poremeti njihova ravnoteža, a što je opasnije - manjak ili višak - teško je odrediti. Što se tiče folata i njihovog učinka na muško tijelo, stručnjaci tvrde da njihov višak rijetko uzrokuje ozbiljnu štetu, budući da se aktivno izlučuju putem bubrega (iznimka je prisutnost poremećaja urinarnog sustava). Značajno smanjenje razine vitamina B9 prepuno je poremećaja mnogih unutarnjih sustava:
- probavni;
- krvavi;
- kardiovaskularni;
- nervozan;
- reproduktivno.
Što prijeti muškarcima s nedostatkom vitamina B9
Teško je precijeniti zdravstvene dobrobiti ovog elementa u tragovima, kao i opasnost od njegovog nedostatka: krvožilni sustav s imunitetom prvi strada. U potonjem slučaju postoje jasni znakovi anemije - povećani umor, česta vrtoglavica, blijeda koža i sluznica, otežano disanje i tahikardija tijekom fizičkog napora. Ako je problem prisutan nekoliko mjeseci, razvija se trombocitopenija, mijenja se razina leukocita. U tom kontekstu dolazi do smanjenja tjelesne obrane. Šteta od nedostatka folata se izražava na nekoliko drugih načina:
- povećava se rizik od razvoja srčanih i krvožilnih bolesti zbog porasta razine homocisteina (spoj koji šteti stijenkama krvnih žila) - osobito ishemije, srčanog udara, tromboze malih arterija, ishemijskog moždanog udara mozak;
- povećava se vjerojatnost hipoksije (nestašice kisika);
- gubitak težine, razvija se anoreksija;
- pogoršava se rad probavnog trakta (smanjuje se apetit, javljaju se česti napadi mučnine, proljev);
- živčani sustav i mentalno stanje pate: čovjek postaje razdražljiv, doživljava promjene raspoloženja, loše podnosi stres, često se suočava s depresijom, nesanicom, manijom, paranojom;
- postoje problemi s pamćenjem, zaostajanje u mentalnom i fizičkom razvoju;
- pojavljuju se kožne bolesti: psorijaza, ekcem;
- počinje rano starenje: stvaraju se bore, sijeda kosa u kosi.
Opasnost od prekomjerne ponude
Dugotrajna terapija lijekovima koji sadrže folacin, posebno u velikim dozama, oštećuje razinu vitamina B12 (ozbiljno pada), što povećava rizik od megaloblastične anemije.Osim toga, ne može se isključiti pogoršanje neuroloških poremećaja, povećanje epileptičkih napadaja zbog stimulativnih učinaka na središnji živčani sustav, pa čak ni povećan rizik od benignih tumora.
Kako obnoviti zalihe
O problemu nedostatka folata može se govoriti tek nakon posjeta liječniku i odgovarajuće dijagnoze, budući da znakovi ovog stanja mogu istovremeno odgovarati i drugim problemima. Kako bi se umanjila šteta za tijelo, vrijedi početi stimulirati njihov unos ne prije dobivanja točne dijagnoze. Postoji nekoliko shema djelovanja:
- Ako je manjak neznatan, ili je potrebno njegovo sprječavanje, korekcija prehrane će biti korisna. Salate od povrća uvode se u dnevni obrok, a namirnice bogate biovitaminom B9 trebaju biti prisutne u svakom obroku.
- Ako postoje jasni znakovi kršenja procesa hematopoeze ili reproduktivnog sustava, propisuju se lijekovi koji sadrže B9 (i multivitaminski kompleksi i mono-pripravci).
- Ako je potrebna priprema za trudnoću (kako bi se povećale šanse začeća i reprodukcije zdravog potomstva), kratka kura visokih doza (700-1100 mcg) sintetskog vitamina B9 neće donijeti ništa manje koristi muškarcu od žena.
Proizvodi
Glavni izvor ove tvari je jetra (tu se posebno ističe govedina i sama govedina) koja je dodatno bogata željezom, važnim kod anemije, pa se preporuča uključivanje u prehranu muškaraca nekoliko puta tjedno. Iznutrice bilo koje ptice mogu poslužiti kao zamjena. Pivski kvasac također će biti od koristi, ali s njima treba biti oprezan (glavna šteta od njih je debljanje). Hrana bogata folnom kiselinom uključuje:
- tamnozeleno povrće - avokado, krastavac, špinat, rikula, brokula, mahune, bilo koje povrće (peršin, kopar, zeleni luk, origano, mažuran);
- orasi - izvori su gotovo svih vitamina B;
- zob, heljda, proso - blizu orašastih plodova po dobrobiti;
- skupina mahunarki - grašak, leća, grah, slanutak;
- gljive;
- tvrdi sirevi (dugo odležani), mlijeko (nepasterizirano), svježi sir;
- kokošji žumanjak;
- izvori proteina (riba, perad, meso);
- riblji kavijar.
Kako bi se popunio nedostatak folata, korisno je u prehranu uključiti malo voća s bobičastim voćem - naranče (bogate askorbinskom kiselinom, pomažu apsorpciju biovitamina B9), banane, dinje, datulje, ali treba djeluju kao dodatak glavnim proizvodima. Njihov zadatak nije samo opskrba folatima, već i poboljšanje njihove apsorpcije zbog drugih vitamina i minerala. Dobro će doći i rajčica, sve vrste kupusa, mrkva, bundeva, ali važno je da se biljna hrana, ako je moguće, ne podvrgava termičkoj obradi koja šteti razini biovitamina.
Droge
Ljekovite formulacije na bazi sintetskog vitamina B9 neće štetiti samo ako se poštuju doze koje je preporučio liječnik i još par pravila. Prvo, kada ih uzimate, ne možete uzimati alkohol, analgetike, antibiotike, kortikosteroidne hormone, dugo se sunčati na suncu iu solariju, zabranjeno je pušenje. Drugo, za bolju apsorpciju folne kiseline uz njih treba uzimati askorbinsku kiselinu i vitamin B12. Indikacije za propisivanje takvih lijekova su:
- bolesti kardiovaskularnog sustava;
- hematopoetski poremećaji;
- mentalni poremećaji;
- planiranje trudnoće (prijem oba roditelja);
- kožne bolesti (dermatitis, ekcem);
- disfunkcije probavnog trakta (ulcerozni kolitis, zatvor, enteritis);
- pothranjenost (s općim nedostatkom minerala i elemenata u tragovima).
Optimalne doze u svakoj situaciji odabire liječnik pojedinačno i ovise o koncentraciji aktivne tvari pojedinog lijeka: samo tako će čovjek dobiti maksimalnu korist i minimalnu štetu od liječenja. Uglavnom odraslima za prevenciju preporučuje se primanje 200 mcg vitamina B9 dnevno, au terapijske svrhe - 0,4-5 mg (ovisno o težini beriberija) tijekom mjesec dana. Poželjno je piti tijekom dana, uz hranu, bez žvakanja tablete. Najpoznatiji lijekovi koji se propisuju za muškarce:
|
Ime |
Opće karakteristike |
Mehanizam djelovanja |
Cijena |
|---|---|---|---|
|
folna kiselina |
tablete vitamina B9 (1mg) |
liječenje nedostatka folne kiseline, anemije, leukopenije |
33 r. |
|
Foliber |
tablete na vitaminima B9 (400 mcg) i B12 (2 mcg) |
spriječite nedostatak B-vitamina |
367 r. |
|
Doppelhertz aktivna folna kiselina |
multivitaminski kompleks (B6, B9, B12, C, E) |
biološki aktivan dodatak prehrani koji se preporučuje za prevenciju i otklanjanje B-avitaminoze |
350 R. |
|
M altofer |
pripravak željeznog hidroksida (100 mg po 1 tableti) |
antianemično, normalizira sadržaj hemoglobina |
od 250 rubalja |
|
Fenule cink |
preparat željeza s multivitaminskim kompleksom (riboflavin, nikotinamid, tiamin, piridoksin, pantotenska i askorbinska kiselina) |
nadoknada razine hemoglobina kod kroničnog gubitka krvi, nedostatak željeza |
130$ |
|
Hemoferon |
sirup željeza s dodatkom vitamina B9 (0,03 g na 100 ml) i B12 (0,001 g na 100 ml) |
liječenje anemije, eliminacija nedostatka željeza i folata |
140 str. |
Šteta vitamina B9
U skladu s dozama koje preporučuje liječnik (ako govorimo o lijekovima, multivitaminskim kompleksima), šteta od folne kiseline za muškarce je minimalna i manifestira se samo s individualnom netolerancijom na ovaj element.Konzumacija hrane bogate njime uopće ne predstavlja prijetnju zdravlju, jer je bioraspoloživost folata ovdje značajno smanjena, princip asimilacije je drugačiji.
Nuspojave
Vitamin B9 sam po sebi nije štetan za tijelo, čak ni kada je umjetno sintetiziran, ali tijelo može reagirati na pripravke koji sadrže ovu tvar kao alergen. Glavne karakteristike će biti:
- eritem;
- hipertermija;
- bronhospazam;
- svrbež i osip na koži.
Kada su preporučene doze značajno prekoračene ili kod samopropisivanja lijekova bez prethodne dijagnoze (kada nema ozbiljnog nedostatka, ali je odabran vrlo jak lijek), nuspojave uzimanja folne kiseline kod muškaraca su teže :
- poremećaji gastrointestinalnog trakta (nadutost, povraćanje);
- povećana ekscitabilnost živčanog sustava;
- problemi sa spavanjem;
- grčevi mišića (šteta se očituje poviješću epilepsije).
Kontraindikacije
Lijek se ne preporučuje za upotrebu u slučaju opće intolerancije na sintetske multivitaminske komplekse i tijekom dugotrajnog liječenja antibioticima kako bi se izbjegla šteta za zdravlje. U slučaju bolesti središnjeg živčanog sustava i prisutnosti epilepsije u povijesti, mogućnost uzimanja folne kiseline treba konzultirati sa stručnjakom. Osim broja kontraindikacija, liječnici uključuju:
- prisustvo onkologije;
- bronhijalna astma;
- kronične bolesti bronhopulmonalnog sustava;
- liječenje analgeticima, antikonvulzivima;
- prisutnost alergijskih reakcija na selen, cink;
- otkazivanje bubrega.