Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Najproblematičnije područje u kojem je potrebno posebno opterećenje za gubitak težine je želudac. Osobito teško za žene za koje je priroda ovdje osigurala prirodni sloj masti, a ljepota prehrane nije postignuta. Profesionalci ih savjetuju da rade na simulatoru štampe, ali koji odabrati za rad kod kuće?

Što je simulator za tisak

Oprema ove vrste ima lokalni fokus - dizajnirana je da radi prvenstveno na trbušnim mišićima, iako može dodatno utjecati na druga područja. Strojevi za vježbanje za mišiće tiska razlikuju se prema vrsti opterećenja koje daju (snaga / aerobnost), po svojim dimenzijama, zahtjevima za stupnjem osposobljenosti osobe koja će raditi s njima.

Simulator kućnog tiska

Praktičnost, mobilnost i uglavnom niski troškovi glavne su karakteristike takvih projektila. Kućni trener za tisak može biti jednostavan i prikladan čak i za one kojima je zabranjen visok opterećenje (gimnastička lopta, disk, ab-roller), ili može u potpunosti zamijeniti profesionalne jedinice (eliptični trbušni vježbač, abster, itd.).

Profesionalni trener za tisak

Razlika između takvog projektila i kućnog nije samo veličina i uglavnom sklopivi dizajn, već i složenost rada. Bez uputa, novajlija može pasti u stupor. Preporučljivo je kupiti i koristiti sportski simulator za novinare kod kuće nakon testa u teretani, a ne samo daljinskog istraživanja fotografije. Oprema je namijenjena osobama srednjeg i visokog stupnja tjelesne kondicije, a opterećenja primljena na njih su jaka, možda sa slobodnom težinom.

Vježbajte strojeve za tisak kod kuće

Većina opreme koja se ugrađuje u teretanu može se prenijeti u stan, ali samo ako ima dovoljno prostora, pa su stručnjaci izmislili kompaktne jedinice za lokalne učinke na trbušne mišiće. Na temelju toga danas je uobičajeno razlikovati glavne vrste simulatora tiska:

  • Mobile - hula hoop, fitball, torzo (video), disk, myostimulator.
  • Pod - klupa / ploča, elipsoid, klizanje, paralelne šipke.
  • Zidni kut, vodilica.

Ploča za novinare

Ovaj dizajn može se naći u teretani, ali je također pogodan za domaću zadaću, ako to dopušta prostor. Posebna gimnastička klupa za tisak pomaže u povećanju abdominalnog područja s klasičnim podizanjem tijela dok spuštate donji dio. Pogodno za muškarce i žene. Cijena ovisi o funkcionalnosti - prisutnost podešavanja nagiba ili mogućnost podizanja nogu (rimska klupa za tisak) značajno ga povećava. Približna cijena koridora - 1700-3000 str.

Eliptični trener za dom

Druga mogućnost iz teretane je simbioza stepera i bicikla. Eliptični trener za prešu i trbuh opterećuje sve mišiće: vježba se drži u stojećem položaju, osoba izvodi stopala, pomiče papučice u krug, pokušavajući zadržati razinu tijela. Osim toga, možete raditi s rukama, što povećava razinu opterećenja. Minus simulator leži u cijeni - 10.000 str. i iznad i dimenzije.

Pritisni valjci

Jeftin (200 str.) I kompaktan uređaj, koji je mali kotačić s ručkama na bokovima, poput žena za praktičnost rada s njim. Trener valjaka za prešu koristi se iz klečećeg položaja, opterećenje se stvara zbog potrebe održavanja ravnoteže u pokretu. Dodatno je radio natrag. Ako trebate zategnuti i ojačati duboke trbušne mišiće, to je velika mogućnost, posebno za mlade majke.

Absleyter

Ovaj simulator za ljuljanje tiska izgleda kao metalni luk s podloškom ispod glave i posebnim naglaskom na trbuh. Nastava se održava u ležećem položaju, praktički nema povratnog pritiska, zglobovi također nisu zahvaćeni, pa je ovaj simulator pogodan za uporabu s velikom skupinom ljudi. Nedostatak je potreba za dugim (sat i pol) vježbanjem kako bi se vidio rezultat, i fokus na prisutnost opće tjelesne kondicije. Cijena Abs-leiter je oko 3500 r.

Simulator za prečke za prešanje

Prema principu djelovanja, ovaj uređaj podsjeća na razdjelnu vodoravnu šipku, samo su držači štapova smješteni sa strane i relativno niski. Tijekom vježbanja, tijelo je na težini, ne smije se družiti, a crpljenje mišića događa se vlastitom težinom zbog napora pri podizanju nogu. Horizontalna šipka paralelne rešetke za dom nije pogodna za početnike, više usmjerena na muškarce, ali rezultat s njim je brz.

Stimulator mišića za trening mišića abdomena

Stručnjaci električni treneri nazivaju izum za lijenog. Od osobe nije potrebno ništa učiniti: uređaj je stavljen na želudac, a zbog ispuštanja struje usmjerene na mišiće, pumpe. Značajan plus - električni trener za tisak može se nositi svugdje pod odjećom, a ne daje aerobne vježbe, ne uzrokuje umor. Međutim, mišićna masa ne raste s njom, kocke se neće pojaviti. Cijena takvog uređaja je 600-900 r.

Hula Hoop masažni obruč

Iz jednostavnog plastičnog ili metalnog obruča, hula-obruč se razlikuje po prisutnosti agensa za ponderiranje, stoga se opterećenje mišića događa zbog udara na njih, u kombinaciji s pokretima. Ako svaki dan okrenete takav obruč za trbuh, možete stvoriti prekrasan struk, ali nećete moći postići kockice. Hula-hoop može ostaviti modrice i hematome ako težina i veličina nisu točne, a kao simulator izraženih mišića nije učinkovit. Trošak obruča - oko 1000 p.

Fitball za tisak

Najsvestraniji i najkorisniji za pojedince bilo kojeg stupnja spremnosti je velika gimnastička lopta. Idealna je čak i za trudnice i novorođene žene, za pretile osobe ili za bolesti kralježnice. Među prednosti i niske cijene - 300-400 str. Lako je zamahnuti pritiskom na fitball za djevojku koja nikada nije radila ni gimnastiku, ali morate odabrati skup vježbi i to redovito, jer opterećenje s njim je niže nego s pločom / šipkama. Mišićni rad se uglavnom promatra kada se nastoji održati ravnoteža.

Kako odabrati simulator za tisak

Ako spustite male mobilne školjke i mišićne stimulatore, čije su koristi u nedoumici, onda pokupite kućni ogromni simulator - izazov je kompliciran. Morate odlučiti kakvu vrstu opterećenja namjeravate primiti (power / aerobic), koliko često planirate ispumpati tisak na simulatoru, koje druge mišiće želite koristiti, koja je funkcionalnost potrebna za opremu.

proizvođač

Stručnjaci preporučuju da obratite pozornost na marke koje su angažirane samo u izdavanju profesionalnih simulatora za kućnu uporabu i za teretane, ako želite kupiti kvalitetnu opremu. Među njima su:

  • KETTLER;
  • TIJELO TIJELO.

Više proračuna, ali dobro dokazano, sudeći prema mišljenjima stručnjaka:

  • Sportska elita;
  • HouseFit.

Vrsta simulatora

Podjela na grupe može se izvršiti prema vrstama opterećenja koje osoba prima tijekom obuke ili prema klasičnoj opremi inventara:

  • Projektil - fitball, valjak, disk, obruč. Ovi predmeti su više usmjereni na jačanje, nego na ozbiljnu formaciju mišića, pogodnu za žene. Odlikuje ih niska cijena, koju možete kupiti u Torneu.
  • Simulator je klupa ili kosi stroj za prešanje, abseiler i drugi veliki agregati koji aktivno utječu na mišiće s utezima. S njima se mogu nositi osobe oba spola. Vodstvo među profesionalnim simulatorima Body Sculpture i Horizon Andes.

Sustav opterećenja

Ova stavka odnosi se na načelo regulacije razine opterećenja, koje određuje simulator (uglavnom veslo ili eliptično, ako pogledate opremu za tisak). Profesionalci su sljedećih vrsta:

  • Mehanički - ima nedostatak buke. Predstavljeno iz Body Sculpture, DFC.
  • Pojas - često inherentan jeftinim simulatorima, vrlo kratkotrajan. Uzmite Atemi, DFC.
  • Magnetic - točnost podešavanja razine opterećenja je prosječna, ali možete kupiti dobar simulator po niskoj cijeni. Pretražite Svensson Body Labs, AppleGate.
  • Elektromagnetski - najmoderniji, s velikom funkcionalnošću, ali zahtijeva vezu s mrežom. Lideri - Kisik, Horizont Andi.

imenovanje

Evo, izbor je lako napraviti - ako ćete raditi za svrhe mršavljenja trbuha i vježbanja kardiovaskularnog sustava, obratite pažnju na statičku kardiovaskularnu opremu, malu fitness opremu:

  • Valjci - Bradex, AB valjak.
  • Orbitrek - DFC, brončana teretana.
  • Fitball - Bradex, Torneo.

Ako želite dobiti atraktivan reljef, povećati mišićnu masu, potrebni su vam profesionalni simulatori snage:

  • Klupa (rimska stolica, hiperekstenzija) - TD Ovelon, Body Craft.
  • Šipke - TIJELO TIJELO, Kisik.
  • Veslački stroj - KETTLER.

Vrsta instalacije

Ako kod kuće niste sami organizirali punopravnu teretanu, morat ćete tražiti način da simulator stane u stvarnost svakodnevnog života. Za svjetlosne vježbe kao što je aerobik dovoljan je broj mobilnih projektila, ali uz redovito vježbanje snage uzima se u obzir ozbiljnija oprema:

  • Sustav blok-opterećenja (kao što je Body Solid) nije prikladan za mali stan, a namijenjen je samo osobama s visokom razinom tjelesne kondicije.
  • Stacionarni treneri za trbušne mišiće - šipke, orbitrek itd. većina proizvođača (KETTLER, HouseFit) dobro je smještena u apartmanu.
  • Sklopive konstrukcije - klupa za prešu, stroj za veslanje itd. stati čak iu maloj sobi, prisutni su u asortimanu delirijuma DFC, Torneo.

Najbolji trener za tisak

Razumijete značajke izbora opreme za redovito vježbanje, ali još uvijek imate sumnje u određeni model? Pomoći će vam ocjena simulatora za tisak, koji uključuje najučinkovitije i prikladnije opcije za kućnu uporabu:

  1. Svensson Body Labs EZM. Magnetski orbitrek. Prati puls, bez firmware-a, ima 8 razina opterećenja, radi autonomno. Glavni nedostatak je cijena - 37000 p.
  2. Skulptura tijela BR-2200. Veslački stroj, koji je prikladan za kretanje po stanu, očistiti za pohranu. Višenamjenski, izdrži do 120 kg. Trošak - 8500-9000 str.
  3. Weider 190 TC. Klupa, koja dodatno ima stalak za slobodne utege, podešavanje kuta nagiba. Možete kupiti za 8300 str.
  4. DFC 103B. Osnovna verzija klupa, koja je lišena posebne funkcionalnosti, nema podešavanja za visinu ili nagib, ali ovaj simulator je kompaktan, košta oko 5000 p.
  5. AB valjak Ona zauzima posljednje mjesto samo zbog pripadnosti fitness opremi. Nedostatak je da se može naručiti samo putem internetske trgovine, ali cijena je niska (1500 str.). Video savršeno radi gornji i donji tisak, sudeći prema recenzijama, ali kosi mišići su blago pogođeni.

Video: Kako skinuti tisak na simulatoru

Recenzije

Anna, 27 godina

Nemojte se zavaravati oglašavanjem s atraktivnim fotografijama u TV prodavaonicama! Bio sam toliko u iskušenju da kupim simulator Wonder Core Smart kako bih očistio želudac. Proizvod je očito rukotvorina, neprikladan je za rad, nema informacija o vježbama. Novac za vjetar, tisak ne može mucati.

Karina, 30 godina

Nema mogućnosti za odlazak u teretanu, a vrsta trbuha nakon rođenja je zastrašujuća, pa sam kupio opremu za fitnes: raketnu klupu Dakine AB (iz druge ruke) i fitball iz Tornea. Ukupno me koštalo 2100 rubalja. Prisilio sam se da vježbe obavljam svaki dan 15 minuta - za 1, 5 mjeseci su se pojavili prvi vidljivi rezultati na fotografiji (kontroliranje dinamike).

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota