Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Važan aspekt gubitka težine, uz pravilnu prehranu i vježbanje, je motivacija. Što se tiče dobrog razloga, vaš gubitak težine bit će učinkovitiji. Nekoliko ljudi zastane na pola puta do uspjeha bilo kojeg poduzetnika. To je zato što ih pokreću slabosti i apstraktni prikaz konačnog rezultata. Jasna motivacija za gubljenje težine dat će osobi pravu priliku da učvrsti rezultat i nikada se ne vrati na prethodni način života. Pogledajmo najučinkovitije tehnike koje će nas odvesti do snažne želje za mršavljenjem.

Kako se motivirati da izgubite težinu?

Zašto žene imaju rezultat gubitka težine nije održiv? Tako je, hrana donosi radost, što je teško odustati. U situaciji dosade, stresa, nedostatka samopouzdanja, žene nehotice posežu za hranom. U borbi za tanak struk jedne riječi "želim" nije dovoljno, potrebna vam je motivacija. Za uspješan gubitak težine, morate pronaći način da sebi ponudite svoje omiljene male radosti, ali ne kao ukusne ponude, već u obliku drugih bonusa koje svaka žena treba definirati za sebe.

Realni ciljevi i fiziološke sposobnosti

Jedna želja za mršavljenjem neće dati mnogo: prije ili kasnije doći će do akutnog osjećaja gladi, bolova u mišićima nakon vježbanja, razdražljivosti, umora ili druge negativne reakcije. Osoba se mora boriti ne samo s viškom masnih naslaga, već i sa stresom ili lošim raspoloženjem. Na tom segmentu pola podnositelja zahtjeva za postizanje harmonične figure odlazi s puta. Motivacija za gubljenje težine će dati snagu, ali je teško pronaći. Najčešći motivi su:

  1. Poput suprotnog spola. "Upoznajte se na odjeći" - kaže ova riječ u naše vrijeme. Izgled puno govori o osobi kad se sastane. To onda skreće pozornost na neke duhovne osobine, ali u početku lijepa i napeta figura igra veliku ulogu.
  2. Kao i ti. Gledajući se ispred zrcala, svatko želi vratiti ravan trbuščić, osobito uoči ljetnih praznika. Motivacija za gubljenje težine u ovom slučaju je prilika da se divite sebi. Nije ni čudo što kažu: biti voljen, prvo morate voljeti sebe.
  3. Maknite se od depresije, počnite od nule. Nakon 30 godina, sustav vrijednosti svake osobe mijenja se i dolazi trenutak kada gleda protekle godine i shvaća da nije učinio ništa vrijedno, ali su prošle godine. Ovdje je motivacija odlazak od sive rutine, želja da se izbije iz začaranog kruga, da se ukrasi svoj život novim bojama i lijepim izgledom.
  4. Nabavite prestižni posao ili promociju. Budući da se pojave nisu ni malo važne, nikome nije tajna da će se tijekom intervjua napeto sportsko tijelo definitivno smatrati plusom, pogotovo ako je budući šef suprotnog spola. Moderni poduzetnici pokušavaju sve kao jedan da se bave sportom i zahtijevaju isto od svojih podređenih.

Stvaranje pravog emocionalnog stanja

Uzrok viška kilograma, osobito među djevojčicama, često postaje višak slobodnog vremena, nezdrava prehrana i apsorpcija omiljenih poslastica u neograničenim količinama, osobito pod stresom. Da bi motivacija za mršavljenje bila uspješna, potrebno je stvoriti povoljnu psihološku atmosferu, postupno otkrivajući i eliminirajući uzrok prekomjerne težine. Za to postoje određeni algoritmi:

  • Uzmite si vremena za opuštanje svaki dan. Spriječite loše raspoloženje ili depresiju. Idi na masažu za oslobađanje tijela od negativnih. Idite u kino ili samo prošetajte na svježem zraku.
  • Psihologija gubitka težine znači uživanje u svemu što se radi od fizičkog napora do pripreme dijetalnih obroka. Na primjer, dopustite sebi da nakon treninga popijete ukusni cappuccino, a sljedeći put pojesti svoj omiljeni sladoled.
  • Moć misli u postizanju rezultata igra veliku ulogu: poželjno je svakodnevno vizualizirati svoje tanje tijelo, tanak struk ili svoju seksi figuru u prekrasnom kupaćem kostimu na obalama azurnog oceana.

Ispravan mentalni stav za gubljenje težine

Kada postavljate motivaciju za gubljenje težine, trebali biste izbjegavati prefiks "ne". Naša podsvijest to ne shvaća, tako da rezultat neće biti programiran. Da biste uspjeli izgubiti težinu, potrebni su samo pozitivni stavovi, tako da je cilj motivacije izraz "želim izgubiti težinu", a ne "ne želim biti debela". Mašta također igra veliku ulogu u motivaciji. Zamislite da zajedno s kilogramima, šljakom, smećem i prljavštinom napuštaju vaše tijelo.

Znanstvenici su pokazali da visok stupanj sugestibilnosti u osobi prije spavanja, dakle, uranjajući u nju, podsjeća se na svoje motivacije, predstavljajući konačni rezultat. Uspješna motivacija za gubljenje težine bit će ako meditirate svakodnevno kako biste uklonili ograničavajuće blokove i stresove. Uostalom, obično naglašava da hvatamo hranu kako bismo ih izdvojili, dobivši na težini.

Metode motivacije za mršavljenje

Osim postavljanja ciljeva, glavnu ulogu u motivaciji igra izbor tehnika. Da bi se postigao cilj, sva sredstva su dobra, ali morate odabrati one učinkovite. Metode motivacije su vrlo individualne, pa uzmite vremena za sebe i razmislite što vam je najzanimljivije. Ako trebate potaknuti druge ljude, povremeno se dogovorite:

  • putovanja u kazalište ili klub;
  • Bazen ili fitness centar.

Ako, za motivaciju, trebate samo pogledati sebe u zrcalu s kritičkim okom, onda dođite do dnevnika u kojem svakodnevno napredujete ili porazite, tako da je lako pratiti dinamiku gubitka težine. Saznajte što vam je brže: slika ili riječ. Na temelju toga odaberite vizualnu ili verbalnu motivaciju: citate ili fotografije lijepih i vitkih ljudi kojima želite biti.

Izrazi i citati

Ponavljanje određenih fraza ne samo u psihologiji daje odlične rezultate, ali je izvrsna motivacija za brz gubitak težine. Magična moć riječi poslužit će nam u postizanju cilja. Da biste to učinili, trebali biste posuditi citate ili fraze od poznatih osoba, a što je osoba autoritativnija, to je jača motivacija za gubljenje težine. Na primjer, Platon je govorio ovako: "Najbolja pobjeda čovjeku je obuzdati se", a Plutarh je rekao: "Pokret je skladište života."

Izrazi za uspješan gubitak težine lako se sami naprave. Za uspješnu auto-trening, potreban vam je pozitivan emocionalni stav kako bi izgovorene fraze udobne za vas. Popis afirmacija uzorka:

  • Moja hrana donosi samo zdravlje, promovira mršavljenje.
  • Svaki dan moja težina postaje sve manja i postajem mlađa.
  • Volim svoju figuru, tako da tijelo uzvraća.
  • Kilogrami me svakodnevno napuštaju.

Ove afirmacije za mršavljenje najbolje su izgovorene prije spavanja i uvijek naglas kako bi se potaknuli podsvjesni mehanizmi. Da biste ih zapamtili, obavezno pročitajte fraze s letkom. Govoriti afirmacije ne bi smjele biti manje od tri mjeseca zaredom, naglašavajući i koncentrirajući se na glavne probleme koje namjeravate prevladati. Čak i ako je gubitak težine spor, trebate biti strpljivi i rezultat će doći, jer je vrijeme testirano.

Vizualne tehnike

Još jedan trik koji pomaže da se ne odstupi od izvorne motivacije - slike za mršavljenje ili motiviranje filmova. Vizualne slike uvelike pomažu u borbi protiv pretilosti, pa su kolaži fotografija, mentalnih slika i videoisječaka savršena opcija za mršavljenje. Glavna stvar je da slika vitke osobe treba biti fiksirana u vašoj podsvijesti.

Gledajte filmove o opasnostima određene hrane, prehrane ili priča ljudi s jakom voljom. Sjetite se kako su išli prema svom cilju, što ih je motiviralo, a ne nužno da gubi na težini, ali bilo koji drugi cilj. Potražite istomišljenike, razgovarajte s njima na forumima, uđite u zajednice za mršavljenje kako biste se motivirali da izgubite težinu.

Prekrasne fotografije i slike na hladnjaku

Pronađite na internetu fotografije zvijezda, modela ili samo lijepe osobe prikazane prije i nakon gubitka težine. Objesite ove fotografije ispred svog kreveta i povremeno ih pogledajte - to će dati dodatno povjerenje i izvrsnu motivaciju. Ako vam uspješni ljudi smetaju, onda objesite na hladnjak, otisnut s Interneta fotografije debelih ljudi. Svaki put kada se približite hladnjaku, vidjet ćete ih ispred sebe, što će zaustaviti apetit.

Također imate priliku staviti svoju fotografiju na hladnjak gdje izgledate najgore. Čim ćete biti u iskušenju da jedete - pogledajte ga i razmislite o motivaciji za mršavljenje. Snažna motivacija je gledanje programa posvećenih mršavljenju. Čim se osjećate obeshrabreni ili nesposobni ići dalje do svog cilja, potražite reality show kako biste potaknuli vaše samopouzdanje i vidjeli da niste jedina osoba na svijetu s problemom gubitka težine.

Fotografija prije i poslije gubitka težine

Kao što smo već spomenuli, velika motivacija za brz i učinkovit gubitak težine je fotografija ljudi prije i nakon rada na sebi. Oni će potaknuti vaše samopoštovanje, jer ćete stalno vidjeti cilj ispred sebe i nećete odustati od svoje prehrane ili sporta. Priče o stvarnim ljudima koji su mogli izgubiti težinu i natjerati vas da se povučete. Pronađite fotografije onih osoba koje imaju izvorne podatke slične vašim, primjerice:

Video: kako napraviti sebe izgubiti težinu?

Ako sami ne pronađete motivaciju za gubljenje težine, konzultirajte se s psihologom. Nudimo vam da pogledate profesionalne savjete za videozapise o tome kako da izgubite težinu:

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota