- Što je masaža trbuha?
- Vrste masaže abdomena
- Kako napraviti masažu trbuha
- Masaža trbuha za gubitak težine
- Video: anticelulitna masaža za mršavljenje
Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Da biste izgubili težinu kod kuće, trebate pristupiti sveobuhvatno, koristeći masažu trbuha i strana, pravilnu prehranu i tjelovježbu. Stanje trbušne šupljine važno je za normalno funkcioniranje unutarnjih organa. Mršavi mišići i masne naslage ne samo da čine figuru neatraktivnom, već također dovode do razvoja raznih bolesti. Masaža se smatra kompliciranom procedurom, stoga se može provesti samo proučavanjem tehnika i metoda.
Što je masaža trbuha?
Masaža za trbuh je učinkovito sredstvo za sprječavanje mnogih bolesti, a ne samo zbog gubitka težine. Normalizira peristaltiku crijeva, uklanja atoniju gastrointestinalnog trakta i konstipaciju, a također poboljšava sekretornu aktivnost gušterače i jetre. Terapeutska masaža za sagorijevanje masnoća na trbuhu, provedena puna terapija u salonu ili kod kuće, pozitivno utječe na stanje potkožnog masnog tkiva, boreći se protiv celulita.
svjedočenje
Postupak se može izvoditi samostalno ili može obaviti profesionalni maser. Da biste postigli maksimalni učinak, morate završiti cijeli tečaj. Masaža za mršavljenje trbuha i bočnih strana ne zahtijeva nikakvu složenu pripremu, ali kako bi učinak sesije bio veći, preporučljivo je prije početka rada otići u toalet. Anticelulitna masaža na želucu ne može se obaviti na prazan želudac ili odmah nakon obroka.
Postoji nekoliko naznaka za određivanje procedura tečaja:
- kolitis;
- crijevna atonija i kronična konstipacija;
- nadutost;
- kršenje preusmjeravanja urina;
- prostatitis;
- kronične upalne bolesti spolnih organa;
- diskinezije;
- celulita;
- diastasis;
- pretilost.
kontraindikacije
Postupak ima mnogo blagotvornih učinaka, ali ga morate početi izvoditi nakon savjetovanja s liječnikom. Inače možete oštetiti tijelo. Sjednice se ne mogu provoditi pod određenim uvjetima:
- akutni stadij bolesti;
- pogoršanje kroničnih patologija;
- povrede hematopoetskog sustava s tendencijom krvarenja;
- tuberkuloza trbušnih organa;
- trudnoća ili nedavna dostava;
- maligni tumori.
oprema
Masaža iz masti na trbuhu izvodi se dok leži na leđima. Glava se stavlja na niski jastuk, a koljena na valjak. Ako se postupak izvodi od strane specijaliste, postaje bočno prema pacijentovoj zdjelici. Ispravno provedena procedura utječe na integume tijela, potkožnu masnoću, visceralnu masnoću i prednji trbušni zid. Učinite svaki pokret rukama ili masažom, pažljivo djelujte na kožu kako ne biste oštetili limfne čvorove ili spajanje živaca.
Vrste masaže abdomena
Postoje različiti načini masiranja abdomena, ali svi oni imaju blagotvoran učinak na tijelo. Pokret s tlakom ubrzava metabolizam, doprinoseći spaljivanju sloja masti i gubitku težine. U procesu estetske masaže može poboljšati cirkulaciju krvi u tkivima i smanjiti pojavu celulita. Glavne vrste masaža:
- vakuum;
- uzela;
- celulita;
- licu;
- abdominalna masaža.
vakuum
Za vakuumsku masažu koristi se hardverska metoda izlaganja tijelu. Apsorpcija tkiva pomoću uređaja sprječava progib i mlohavost kože na trbuhu. Postupno, koža tijela postaje glađa, elastičnija i čvršća. Do promjena dolazi zbog proizvodnje proteina odgovornih za mlade - elastina i kolagena. Limfna drenaža u tkivima je normalizirana, a celulit postaje manje vidljiv.
Self-masaža za mršavljenje trbuha i strana može se obaviti pomoću uređaja za kućnu uporabu. Uključuje olovku i nekoliko zdjela različitih promjera:
- Za dojke, leđa, bokove i želudac nalaze se mlaznice velikog promjera.
- Za lice i ruke morate uzeti male zdjele.
- Velike mlaznice se dodaju s valjcima za dodatni utjecaj na masne naslage.
iskopali
Ovaj pogled se može koristiti kao samostalan postupak, kao i priprema za daljnje manipulacije. Štipanje pomaže u gubitku težine u abdominalnim i lateralnim zonama. Ova masaža može ojačati kožu i eliminirati pojavu celulita s strijama. Postupak treba obaviti ležeći na leđima, odmarajući glavu na podiju i opuštanje.
Prije početka nanesite ulje ili kremu na površinu tijela. Ako masna baza nije prikladna, uzmite talk. Zatim, pritišćući pregib na trbuh, počnite štipati, pomičite se u stranu. Krećite se u smjeru kazaljke na satu, krećući se po spirali. Masaža bi trebala trajati petnaest minuta. Obrišite ostatak masnoće ili talka s kože vlažnom krpom.
Anti celulit
Najveći problem muške i ženske figure smatra se velikim trbuhom. Anticelulitna masaža može postupno prilagoditi višak kilograma. To se može učiniti samostalno kod kuće. Prije masiranja zagrijte dlanove trljajući ih dvije minute. Postupak se sastoji od nekoliko pokreta:
- Milovati. Trbuh trbuha, kreće se u smjeru kazaljke na satu.
- Miješenje. Jednom rukom gurnite prema dolje mjesto nakupljanja masti, formirajući nabor. I gnječite ovu zonu drugom rukom.
- Cijeđenje. Koristite dno dlana da pritisnete na problematično područje, krećući se u krugu.
- Trljanje. S naporom pomičite rubove dlanova, najprije u jednom smjeru duž kože, a zatim u drugom.
točkast
Jedna od korisnih metoda masaže protiv prekomjerne težine - točka. Prednost ovog postupka je da ubrzava metabolizam i otupljuje osjećaj gladi. Djelujući na akupunkturne točke na površini tijela, možete eliminirati uzroke debljanja. Kada pritisnete pokušajte kontrolirati pritisak. Ako osjetite neugodne osjećaje, smanjite udar. Masaža ne bi trebala povrijediti.
Masaža abdomena
Masaža trbušne šupljine usmjerena je na normalizaciju rada unutarnjih organa i poboljšanje limfnog odljeva. Ovaj postupak nije jednostavan. Ako niste sigurni da to možete i sami, prođite kroz wellness tečaj u salonu. Prilikom masaže, prvo utrljajte cijeli abdomen, a zatim nastavite do promineniyu područja jetre, želuca, crijeva. Postupak se mora provesti tri puta tjedno.
Kako napraviti masažu trbuha
Prije nego započnete s samo-masažom, posjetite liječnika. Pogoršanje kroničnih bolesti, vrućica ili drugih oboljenja kontraindikacije su za zahvat. Preporuke za sesiju:
- Prije zahvata ispraznite crijeva i mjehur.
- Zagrijte dlanove. Ako mišiće zgnječite hladnim rukama, možete izazvati grč.
- Tijekom postupka pokušajte se opustiti.
- Na početku tečaja za masažu, sesije bi trebale trajati deset minuta za odrasle i pet minuta za djecu. Zatim produžite trajanje za pet minuta.
- Da biste držali ruke na vašoj koži, nanesite na njih ulje protiv celulita ili kremu. Ako želite, koristite puder ili dječji prašak.
- Nakon masaže, odmorite se oko pola sata, jer postupak može izazvati vrtoglavicu.
Masaža trbuha za gubitak težine
Redoviti postupci pomažu u smanjenju tjelesne masti na tijelu. Stroking, stiskanje i drugi pokreti ubrzavaju protok limfe, cirkulaciju krvi, metabolizam. Kao posljedica toga, šljake koje se nakupljaju u tkivima brže se ispuštaju, poboljšava se prehrana kože, pa nakon završetka cjelokupnog tijeka, tjelesne nakupine postaju elastične i glatke, a vanjske manifestacije celulita opadaju.
maser
S prekomjernom težinom pomoći će se nositi s masažerima za trbuh i strane. Uređaj možete kupiti u ljekarni ili u posebnoj trgovini. Izrađena je od drveta, plastike ili metala. Prije sesije na kožu nanesite sredstvo protiv celulita, a zatim ga odvezite silom na kožu. Postupak traje oko petnaest minuta. Nakon sesije, vidjet ćete da koža postaje crvena, postaje toplija. Za sesiju pogodan valjkasti uređaj ili proizvod u obliku četke.
U tušu
Postupak se može obaviti uz pomoć duše. Vodena masaža pomaže u uklanjanju masti, čineći kožu elastičnijom. Osim toga, on ima tonički učinak, tako okrepljuje, punjenje energije. Slijedite postupak kako slijedi:
- Podesite ugodnu temperaturu vode, usmjeravajući potok prema trbuhu.
- Svake minute mijenjajte temperaturu s tlakom tekućine. Prvo, razlika ne smije biti prevelika.
- Nastavite postupak deset minuta.
Po bankama
Konzervirani postupci bore se s prekomjernom težinom, celulitom, čineći kožu elastičnijom i toniranom. Sjednica se može lako izvoditi kod kuće: uzmite dvije silikonske ili plastične posude za to. Prije zahvata istuširajte se i zagrijte površinu tijela. Da biste to učinili, trbuh se može utrljati, stisnuti ili snažno pomazati, nanoseći kremu na kožu. Zatim, stišćući posudu, stavite je na tijelo. Pomaknite ga u smjeru kazaljke na satu, a zatim s jedne na drugu stranu. Postupak nastavite deset minuta, obrišite kožu od kreme i opustite se ispod pokrivača.
sladak kao med
Med smatra se učinkovitim lijekom za celulit. Za masažu, dobiti prirodni proizvod, jer umjetna nema ljekovita svojstva. Tijekom sesije uzmite jednu žlicu meda i nanesite ga na očišćenu kožu. Zatim izvedite kružni pokret na trbuhu, lagano pritisnite. Postupno, med će se apsorbirati u kožu, pa polako pomičite ruke. Zatim napravite cik-cak pokret. Kada vam dlanovi prestanu kliziti, umotajte se u plahtu i odmorite se.