Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Poznato je da je srce važan organ kroz koji krv cirkulira kroz tijelo. Kod odrasle osobe se smanjuje na 70 puta svake minute, a nadmašuje do 5 litara krvi! Da bi se osiguralo da se ovaj sustav ne pokvari, važno je održavati zdravlje, na primjer, koristiti namirnice koje su dobre za srce. Stručnjaci preporučuju za ovu "mediteransku" dijetu, koja uključuje sva važna povrća, orašastih plodova, ljekovitog bilja, voća, ribe. Kako napraviti dijetu kako bi se izbjegli problemi s ovim sustavom tijela, naučit ćete iz prikazanog pregleda.

Koji su proizvodi dobri za srce i krvne žile?

Prema statistikama, problemi sa srčanim žilama zauzimaju vodeću poziciju među uzrocima iznenadne smrti. Pogrešan način života daje veliki teret srcu, što može negativno utjecati na zdravlje. Česti stres, tjelesna neaktivnost, kolesterol - sve to dovodi do pojave mnogih bolesti, uključujući poremećaje kardiovaskularnog sustava. Ako se pobrinete za zdravu prehranu, možete koristiti vašem zdravlju i čak povećati očekivani životni vijek.

Mnogi ljudi preferiraju meso, uključite ovaj proizvod u svakodnevnu prehranu, uz to ga nadopunite jajima ili sirom (iako su to nespojivi sastojci sa zdravom prehranom). Dobro je za srce jesti morsku ribu, jer je bogata jodom, fosforom, Omega 3. Mnoga zrna imaju veliku vrijednost za pravilno funkcioniranje ovog organa, pomažući u čišćenju žila i poboljšanju cirkulacije. Leća i crveni grah sadrže dobar kalij za srce, biljne proteine, vlakna i flavonoide. Svježe povrće i voće korisni su za sve sustave tijela.

Vitamini i minerali

Tablica pogodnosti za srce

Naziv tvari

nekretnine

Koji proizvodi sadrže

tiamin

Pomaže jačati srce, povećava elastičnost mišića,

Žitarice, zrna kave

Vitamin F

Spriječava stvaranje naslaga kolesterola

Plodovi mora, suncokret, maslinovo ulje

Ruthin

Jača arterije, smanjuje njihovu krhkost i propusnost

Šipak, aronija, crni ribiz

Askorbinska kiselina

Smanjuje stvaranje kolesterola, jača srčani mišić

Crni ribiz, jabuke, agrumi, pasulj

tokoferol

Sprječava oksidaciju lipida

Žumanjak, orašasti plodovi, suncokretovo ulje, jetra

piridoksina

Normalizira metabolizam masti, olakšava čišćenje stijenki krvnih žila od kolesterola,

Crveno meso, riža, mahunarke, tuna, mliječni proizvodi

Vitamin Q10

Pomaže u poboljšanju rada srca, sprječava aritmije,

Meso, jaja, mlijeko

kalcijum

Poboljšava kontrakcije srčanog mišića, jača zidove krvnih žila

Fermentirani mliječni proizvodi, sir, morska trava

kalij

Stabilizira krvni tlak, sprječava srčane udare, udarce

Mrkva, grožđice, kupus, suhe marelice, krumpir

magnezij

Aktivira metaboličke procese, poboljšava protok krvi, sprječava stvaranje krvnih ugrušaka.

Meso, riba, mahunarke

fosfor

Sudjeluje u izgradnji staničnih membrana, prijenosu živčanih impulsa

Šparoge, plodovi mora, mekinje

Omega 3

Smanjuje rizik od razaranja i začepljenja krvnih žila, sužava arterije, sprječava pojavu kolesterola

Losos, tuna, skuša

"Kada sam pronašao način da očistim posude uz pomoć biljaka, izgledao sam mlađe - mozak je počeo raditi, kao u 35, a pritisak se brzo vratio u normalu"

Pročitajte više …

bilje

Koje bilje za srce i krvne žile koristiti:

  1. Za jačanje: paprena metvica, plod gloga, hmeljni konusi, kornjačin peršinak, komorač.
  2. Da bi se stabilizirao krvni tlak: aronija, slatka djetelina (žuta ili bijela), gušterka, sušena bubamara.
  3. Za umirujuće djelovanje: zyuznik, meadowsweet, matičnjak, plava cijanoza.

Srdačna hrana

Da bi se spriječila pojava bolesti kardiovaskularnog sustava, potrebno je voditi aktivan životni stil, piti puno vode, odustati od loših navika. Međutim, uravnotežena prehrana je ključ za rješavanje takvih problema. Odabir namirnica koje su dobre za srce, brine o dugovječnosti. Važno je ne samo odabrati prave sastojke, već i koristiti određene recepte za kuhanje.

Proizvodi za vazodilataciju

Postoje posebne vrste proizvoda koji pomažu normalizirati krvni tlak, proširiti krvne žile:

  • kokosovo mlijeko;
  • nepečeni bademi;
  • češnjak;
  • paprika;
  • začina kurkuma;
  • kakao zrna;
  • špinat;
  • zeleni čaj;
  • granate;
  • grah.

voće

Vrlo je važno za zdravlje cijelog tijela dobiti potrebne mikronutrijente i vitamine. Da biste to učinili, možete kupiti multivitaminske komplekse u ljekarni, ali ne možete isključiti svježe voće iz prehrane. Pomažu očistiti tijelo od nakupljenih štetnih tvari. Također su to proizvodi koji su vrlo korisni za srce, bogati kalijem, askorbinskom kiselinom, magnezijem i željezom.

Koje voće uključiti u prehranu:

  1. Grapefruits, banane, avokado, breskve - sadrže puno kalija.
  2. Naranče, papaje, jabuke bogate su vitaminom C.
  3. Kiwi - sadrži vrijednu Omega-3 za srce i magnezij.

Koja riba je korisna

Svi znanstvenici svijeta jednoglasno su prepoznali da je najvrijedniji proizvod za zdravo srce riba. Ako želite živjeti dug život, spasiti se od mogućnosti složenog liječenja ili čak kirurškog zahvata, preporuča se redovito jesti ovaj proizvod. Posebno korisna morska riba, zbog visokog sadržaja elemenata u tragovima, omega 3 kiselina, vitamina. Prije svega, preporuča se koristiti sardine, haringe, skuše. Tunjevina, inćuni, dagnje, kamenice - ovi proizvodi su manje vjerojatno da će se pojaviti na stolovima Rusa, ali ne manje korisni.

Kakav med za srce i krvne žile

Med je vrlo vrijedan proizvod koji se široko koristi u medicini i lijekovima. Međutim, postoji veliki broj njegovih sorti, od kojih svaka ima određena svojstva. Odabir meda za jačanje srca i krvnih žila, preporuča se obratiti pozornost na heljdu. Smeđe je ili crvenkaste boje, svijetlog okusa, bogate arome. Kao dio ove klase sadrži vrijedne proteine, željezo.

Koji proizvodi su posude za čišćenje

Proizvodi koji će pomoći očistiti zidove krvnih žila iz plaka kolesterola naći ćete u gotovo svakom domu. U tu svrhu preporučuje se uporaba:

  • svježi sir;
  • krumpira;
  • oraha;
  • žitarice od punog zrna;
  • agrumi;
  • med;
  • kruh od cjelovitog povrća.

Značajke prehrane srčanih aritmija

Dijeta za srčane aritmije trebala bi ljudskom tijelu osigurati sve potrebne elemente u tragovima. Posebno je važno konzumirati kalcij, kalij, magnezij. Kalcij možete dobiti od plodova mora, repa, orašastih plodova, ribe, kukuruza, kupusa, artičoka. Kalij sadrži banane, suhe šljive, peršin, suhe marelice za srce. Da biste dobili potrebnu količinu magnezija, morate jesti krastavce, špinat, heljdu, mekinje, avokado. Osim toga, korisno je koristiti smeđe alge, dodavati u prva jela mladu zelenicu od mrkve ili repe.

Preporučuje se isključiti iz prehrane:

  • pržena;
  • vatrostalne masti;
  • kiseli krastavci, kiseli krastavci, dimljeno meso;
  • šećer, sol;
  • začinjene začine.

Proizvodi koji boli od srca

Postoji čitav popis proizvoda koji štete kardiovaskularnom sustavu:

  1. Razne slastice - doprinose nakupljanju štetnog kolesterola, pretilosti.
  2. Sol (nalazi se u velikim količinama u marinadama) - povećava krvni tlak.
  3. Alkohol ometa prirodnu apsorpciju korisnih vitamina i elemenata u tragovima.
  4. Zasićene masti (koje se nalaze u mesu, siru, pilećoj koži, margarinu) glavni su izvor kolesterola.

Naučite više načina za jačanje žila.

Video: što je dobro za rad srca

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Zdravlje