Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Neki ljudi osjećaju nelagodu zbog toga što su kratki, osobito muškarci. Međutim, ovaj problem je riješen, i bez posebnih financijskih troškova, ali samo uz primjenu napora. Postavljajući sebi zadatak kako povećati rast kod kuće, lako možete postaviti uvjete pod kojima to postaje realno. Često je razlog niskog rasta nepravilna prehrana, nedostatak tjelovježbe, naporan ili sjedeći rad. Kako postati viši?

Načini povećanja visine osobe

Ljudski rast određen je brojnim čimbenicima. Ako, od rođenja, osoba nema karakteristične patologije, onda je njegov ten prirodna manifestacija organizma, odnosno optimalni parametri potrebni za normalno funkcioniranje u postojećim uvjetima okoline. Glavni načini povećanja rasta su:

  1. Pravilna prehrana.
  2. Vježbe.
  3. Odbacivanje loših navika.

Lijekovi koji potiču brz rast

Gotovo svi vitamini odgovorni su za ljudski rast. Također su pod utjecajem minerala, aminokiselina, mnogih drugih tvari. Ako će tijelo primiti sve potrebne tvari u kompleksu, ono će se razvijati ispravno, skladno i problemi povezani s rastom neće se pojaviti. Kako bi se povećao rast, osoba treba uzeti lijekove koji sadrže sljedeće vitamine:

  1. Vitamin A. Prikazana komponenta pridonosi regeneraciji koštanog tkiva i općenito svih stanica, zbog čega se koristi u slučajevima kada je potrebno ubrzati proces zacjeljivanja tkiva, bilo da je riječ o prijelomu ili većoj opekotini.
  2. Vitamini skupine B učinkoviti su sastojci za povećanje rasta osobe. Da bi se utjecalo na rast, potreban je puni kompleks: V1, V2, V3, V5, V6, V9, V12. Svaki od njih ima presudnu ulogu u procesu metabolizma, doprinosi skladnom razvoju tijela.
  3. Vitamin C. Ova tvar doprinosi boljoj apsorpciji preostalih vitamina, zbog čega se mora uzeti zajedno s njima.
  4. Vitamin D. Ova komponenta se aktivno koristi ako osoba ne zna kako povećati svoju visinu. To je potrebno za adolescente, odrasle, djecu, jer saturira kosti i hrskavice u tijelu s kalcijem.

Što nam hrana pomaže

Na ljudski rast, uz nasljedni faktor, pravilna prehrana ima značajan utjecaj. Ako je raznolik, sustavan, tada će tijelo primati vitamine i elemente koji pozitivno djeluju na povećanje rasta. Samo kroz integrirani pristup (prehrana + vježba) možete postići željene rezultate. Glavni proizvodi koji se koriste za povećanje rasta su:

  1. Orašasti plodovi. Sadrže proteine, kalcij, aminokiseline, kalij, razne vitamine. Mala količina oraha inhibira razgradnju ugljikohidrata, daje snagu tijelu. Za povećanje rasta orašastih plodova može se dodati žitaricama, salatama, a noću će biti dobro koristiti mlijeko zajedno s nasjeckanim orasima.
  2. Pileća jaja su čisti protein. Oni će vam pomoći održati potrebnu razinu energije u vašem tijelu tijekom cijelog dana. Jaja u njihovom sastavu sadrže veliku količinu vitamina potrebnih za rast. Kuhana jaja tijelo se apsorbira bez ostataka. Potrebno je jesti 2 jaja ujutro, kao i 2 u večernjim satima.
  3. Meso. Goveđe meso sadrži željezo, cink koji utječe na rast.
  4. Zobena kaša. Potrebna količina ugljikohidrata, vlakana, možete dobiti ako ga koristite. Zobena kaša utječe na razvoj kostiju i mišićnog tkiva. Ako ne znate kako rasti, takav proizvod će biti najbolji pomoćnik u rješavanju problema. Sadrži korisne elemente kao što su željezo, krom, mangan, cink, jod, kalij, vitamini skupina "E", "K", "A" i "B". Dodavanje jabuke, sušenog voća, banana, meda ili orašastih plodova kaši nije zabranjeno.

Cipele i ulošci koji vas čine višim

Ulošci, koji dodaju visinu, posebni su tepisi u cipelama, zahvaljujući kojima ćete vizualno rasti 2, 5 do 5 cm, što je popularan način povećanja visine. Ulošci imaju značajne prednosti: ne morate sjediti i čekati da se vaša visina poveća, a isto tako ne treba ništa činiti da biste rasli. Noseći cipele s visokim potplatima i posebnim ulošcima, odmah ćete postati veći.

Kako povećati rast kod kuće

Kako povećati svoju visinu kod kuće? Ovo je stvarno učinjeno čak i kod kuće. Međutim, odmah treba napomenuti da osoba raste do 18 godina. Svaki organizam je individualan, tako da neki mogu rasti duže. Ako nakon ovog vremena niste porasli, nemojte se odmah uznemiriti. Držeći se pravilne prehrane i obavljajući jednostavan skup vježbi, moći ćete ispuniti svoj san - povećati rast.

Dijete ili tinejdžer

U adolescenciji postoji stvarno poboljšanje stope rasta, što je teže postići kada napunite 21 godinu Do ove dobi kod dječaka postoji aktivan rast. Djevojke su već 14-16 godina iznad svojih vršnjaka suprotnog spola. U prisustvu odstupanja od norme, potrebno je uzeti u obzir ne nekoliko stvari koje će utjecati na dodavanje centimetara gore:

  1. Snaga. Tinejdžeri trebaju jesti više, po mogućnosti životinjske proizvode. Žitarice se ovdje ne miješaju, ali potrebno je unositi potrebnu količinu proteina. Inače, bez nje, dioba stanica će se odvijati mnogo sporije, a rast će prestati. Jedite povrće i voće, a ako ne postoji takva prilika, uzmite minerale i vitamine. Nakon savjetovanja sa specijalistom, možete uzeti tečaj uzimanja lijekova u kojima je kalcij aktivni sastojak.
  2. Svakako se bavite sportom. Škole imaju različite odjeljke koje možete pohađati besplatno. Prijavite se za bazen ili teretanu. Da biste povećali rast, morate razviti ne samo koštano tkivo, nego i mišiće. Ako postoje problemi s zglobovima ili drugim bolestima vezivnog tkiva, potrebno je održavati tonus mišića redovitim jogovima ujutro. Pokušajte hodati svaki dan, sunčeve zrake i aktivni stimulansi rasta svježeg zraka.
  3. U adolescenciji djeca često imaju živčane slomove, loš san i depresiju. To je zbog umora iz škole ili hormonalnih promjena. Pokušajte zadržati noćni san najmanje 6 sati dnevno. Kada spavate, postoji aktivna stanična dioba, tijelo se obnavlja.
  4. Štetne navike (pušenje, alkohol) doprinose inhibiciji rasta koji je priroda zasađena. Ako se ne ograničavate na piće i pušenje, nećete moći samo rasti do genetski postavljenog obilježja, nego će i svi vaši napori biti uzaludni.

Čovjek ili dečko

Sada postoje mnogi prijedlozi s lijeka, uz pomoć kojih se lako može povećati za 10 ili 20 cm u visinu.Hormonsko liječenje, operacija, kemijski učinak na tijelo su sve ortopedije 21. stoljeća. Takve operacije nisu samo skupe, nego i vrlo bolne, složene. Ali možete povećati svoju visinu na jednostavniji način. Uz sustavnu vježbu, pravilnu prehranu postići ćete svoj cilj. Stoga, muškarci moraju izvesti sljedeće vježbe kako bi povećali svoju visinu:

  1. Trebat će vam visoka vodoravna traka ili prečka. Držite se na vodoravnoj traci i držite ruke u širini ramena, možete se malo odmaknuti da bi vam bilo udobnije. Ostanite u tom položaju nekoliko minuta. Odmarajte se 30 sekundi, vratite se na poprečni nosač ili vodoravnu traku, a zatim objesite i nastavite s brzim potezima stopala (naprijed - natrag, zajedno u stranu).
  2. Držite se na vodoravnoj traci, savijte koljena natrag. Zatim ih ispravite i savijte mačku na vodoravnoj traci. Izvodite kružne uglove sa svojim tijelom, a noge bi trebale biti zajedno. Broj ponavljanja - 10. Ne zaboravite na odmor.
  3. Držite se šipke i skrenite obje noge najprije udesno, a zatim lijevo. Prikazana vježba podsjeća na klatno ili podni sat. Zatim napravite krugove stopalima u jednoj, drugu stranu i podignite noge do trbuha. Broj postignuća ove vježbe je 10.

djevojka

Ako vas priroda ne nagrađuje dugim nogama i visokim, nemojte odmah očajavati. Sustavno izvođenje posebnih vježbi pomoći će vam da razvijete ove opcije. Ali morate biti strpljivi i izdržljivi. Da biste povećali rast, morate dovršiti kompleks najmanje 2 sata dnevno. Sljedeće vježbe su učinkovite:

  1. Potrebno je objesiti na vodoravnu traku, a prije toga vezati opterećenje na noge. Za prvi dan u razredu, to će biti dovoljno za objesiti za 15 sekundi, a zatim postupno povećati trajanje: objesiti koliko vremena možete.
  2. Postavite sebi visoki cilj i pokušajte skočiti na njega. Skoči bi trebao biti dok ne dođete do cilja. Kada uspijete, postavite traku još više i nastavite raditi isto. Izvođenje ove vježbe poželjno je za one koji nemaju problema s držanjem tijela. Ako postoje takva kršenja, trebate otići do zida i postati vam leđa. Biti u tom položaju 20 minuta, ali svaki dan trebate povećati vremenski okvir, dosežući 30 minuta.
  3. Stanite na sve četiri: koljena i ruke - u širini ramena i spuštena glava. Odrezati torzo i bokove od poda, progibati kao mačka, a zatim se zadržati 5-10 sekundi. Sjedi na pete i stopala, savij se naprijed. Ponovite 5 puta.

Sve vježbe koje trebate izvoditi svaki dan, dajući sve najbolje. Postoje i druge vježbe kroz koje možete povećati svoju visinu. Na primjer, vježbe istezanja imaju izvrstan učinak: morate sjesti na prostirku, nagnuti se naprijed na račun 1, 2 i pokušati dosegnuti noge. Uzmi početnu poziciju i učinite to još 10-15 puta. Pri izvođenju ove vježbe nekoliko mjeseci ne samo da možete povećati svoju visinu, nego i dobiti dodatnu fleksibilnost.

Je li moguće rasti za 5-10 cm nakon 25 godina

Do sada se smatralo da se osoba povećava na samo 20 godina. Međutim, u zadnjih 10 godina europski znanstvenici su otkrili da je prosječan europski građanin porastao na 24 godine, a bilo je i slučajeva kada je osoba odrasla do 30 godina. To se može dogoditi iz više razloga: nasljedni faktor, individualne osobine tijela i još mnogo toga.

Na temelju tih podataka utvrđeno je da zdravi ljudi rastu do 25-26 godina. Zatim stanice stariju, kralježnica počinje isušivati i nastaju mikropukotine. Ako osoba prestane rasti prije 25 godina ili je iznimka, ili ovdje nasljedni čimbenici i bolesti povezane s kralježnicom zauzeli su svoje mjesto. Stoga je sasvim moguće da osoba nakon 25 godina može rasti za 5 ili 10 cm.

Kako vizualno biti veći

Vizualno produljenje figure je opcija za lijenog. Ova metoda, usmjerena na povećanje rasta, mogu koristiti i žene i muškarci. Prvo povećajte frizuru. Žena bez ikakvih problema može učiniti njezin buffant, a čovjek može postaviti rub, na primjer, kao što je Robert Patisson. S takvom frizurom i stilom moći ćete povećati svoju visinu za 5 cm, a djevojka je u tom pogledu mnogo lakša, može nositi cipele s visokom petom, ali muškarci stilisti nude kupnju cipela s visokim potplatima.

video

Izvođenjem posebno dizajniranih vježbi moći ćete povećati svoju visinu, kao i dobiti dobru fizičku kondiciju. Pogledajte ovaj kompleks u videozapisu u nastavku.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Zdravlje