Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Održavanje tijela u dobroj formi stvar je odgovornosti i zahtijeva pažnju. Želite li izgubiti na težini ili samo održati cjelokupno stanje tijela s dijetnom hranom - potrebno je zaliha informacija o tome kako se koriste mekinje za mršavljenje. I rado ćemo vam pomoći! U članku možete pročitati recenzije o dijetetskoj prehrani kako biste saznali kako i koje se mekinje treba koristiti.

Korisna svojstva

Zašto su mekinje tako korisne za tijelo? Jer oni, kao voće, povrće i mahunarke, sadrže vlakna. Vlakna s pravilnom uporabom pomoći će vam da se osjećate dobro, očistite unutarnje organe probavnog sustava, pa čak i izliječite zatvor, ako patite od njega. Sve zahvaljujući sposobnosti nošenja vlakana kroz crijeva. Celuloza ima niz drugih korisnih svojstava:

  1. Smetnje vlakana pomoći će smanjiti apetit.
  2. Smanjena razina šećera u krvi.
  3. Unutarnja crijevna mikroflora uklanja toksine i štetne toksine. Ovo svojstvo ima vlakno koje ne otapa vodu. Ovaj važan element sadržan je u povrću, orašastim plodovima, pšeničnim mekinjama.
  4. Vlakna će usporiti apsorpciju masti i sniziti razinu kolesterola.
  5. Uz redovitu uporabu proizvoda koji sadrže vlakna, možete liječiti i gušteraču, jetru i žuč.

Što mekinje odabrati

Zobeni, pšenični i raženi mekinje imaju pojedinačne “pluse”.

pšenica:

  1. Kontrolirajte rad crijeva (uklonite zatvor).
  2. Bogat je vitaminima A, B i E (normalizira ugljikohidrate, proteine, masti, energiju, ravnotežu vode i soli).
  3. Sudjelujte u procesu stvaranja krvi.

raž:

  1. Njihova uporaba povoljno utječe na stanje organizma osoba s anemijom i dijabetesom.
  2. Sadrže vitamine PP, B grupe, bakar, kalij u tragovima, selen.
  3. Učinkovito za mršavljenje.

zob:

  1. Povećanje volumena 20-30 puta (osjećaj sitosti traje duže).
  2. Oni čiste tijelo od toksina i normaliziraju metabolizam.
  3. Korisno u kardiovaskularnim bolestima i hipertenziji.

Bran je niskokalorični proizvod, pa će vam obrazovani nutricionist reći da ih trebate uzimati kao dodatak vašoj dnevnoj prehrani, razrjeđujući svoju prehranu. Ne biste trebali očekivati da čim počnete jesti mekinje, težina odmah napušta. Vaš način života, težina, tjelovježba, prehrana, prehrana - rezultat će ovisiti o tome kako ćete izabrati mekinje za mršavljenje.

Branovi u gastronomskoj službi često imaju oblik ne samo "nevoljenih" žitarica, nego i kruha, peciva, praškastih smjesa. U kojem obliku odlučite koristiti mekinje, to je stvar ukusa. Glavna stvar koju treba shvatiti je da ako ste počeli dodavati komadić kruha od mekinja na večeru, vrlo brzo će se razina vlakana u vašem tijelu normalizirati.

Zobene mekinje su popularnije od ostalih. Borci za zdravu prehranu o njima govore iznimno pozitivno i aktivno savjetuju početnike. Zobene pahuljice imaju impresivan sastav: minerali, vitamini, masne kiseline, omega-3. Raženi mekinje zauzimaju drugo mjesto na ljestvici zdrave prehrane. Zatvorite prva tri pšenična posije.

Stručnjaci u području mršavljenja, unatoč ocjeni, savjetuju se da počnu uzimati mekinje s krupnim, vlaknastim pšeničnim mekinjama, a tek onda prebaciti na "štedljivu" raž ili zobenu kašu. Za “otkrivača”: granulirane mekinje mogu imati ugodniji miris i okus bogatiji. No, često se to postiže proizvođačima dodavanjem sastava šećera i mirisa. Odbaci ovu kupnju. Ova metoda gubitka težine neće dovesti do željenih rezultata.

zob

Zobene mekinje imaju izvrsnu reputaciju u području ljepote. Prije ljetne sezone možete čuti cvrkut sretnih vitkih djevojaka koje su spremne svima i svima ispričati o njihovoj borbi za zobenu kašu s prekomjernom težinom. Ali kako to rade?! Kako koristiti zobene mekinje za mršavljenje? Trebali biste znati nekoliko činjenica o zobenim mekinjama:

  1. Povećavaju se za 20-30 puta, tako da vam stalni osjećaj gladi ne prijeti. Dakle, i možete izgubiti težinu bez patnje.
  2. "Zobena kaša" čisti tijelo od toksina i normalizira metabolizam.
  3. Za osobe s kardiovaskularnim bolestima, koristi od zobene kaše su neprocjenjive. Dodavanje tvrde ljuske zrnu u prehranu smanjuje rizik od stvaranja plaka.
  4. Normalno funkcioniraju jetra i gušterača.

pšenica

Da bi se postigli idealni parametri, pšenična ljuska žitarica učinkovitija je od ražene i zobene "braće". Uzimanje nusproizvoda od brašna za doručak zdrav je i jednostavan način za izgubiti težinu. Kupi pšenične granule, kefir. Sljedeće jutro pomiješajte čašu kefira s mekinjama. Dodati ili ne dodati orašaste plodove, svježe bobice, grožđice je stvar osobnog izbora. Dodatni sastojci će promijeniti jelo, što znači da će se ukupne kalorije promijeniti.

Kako koristiti mekinje za mršavljenje za vrijeme ručka i večere? Samo jedite pregršt "pshenky" prije glavnog obroka. Samo nemojte pretjerati! Maksimalni iznos koji je dopušteno koristiti tijekom dana - 30 grama. Ako se sve radi ispravno, poboljšat će se ne samo zdravlje nego i izgled kože. "Pshenka" je super za ovo

raž

Nezaobilazni suputnik dijabetičara je raženi nusproizvod. Ugodan bonus prilikom korištenja ove vrste mekinja je prevencija anemije, onkologije, nedostatak vitamina i mineralnih elemenata. Zanimljiva činjenica: ova dijeta je korisna za "prave muškarce". Prevencija neplodnosti i povećana potentnost nikoga nisu povrijedili. Koji popis elemenata čini ražene mekinje tako čudesnima?

  1. Grubo netopljiva vlakna
  2. Vitamin B1, riboflavin B2, nikotinska kiselina B3, B4, B5.
  3. kalij
  4. bakar
  5. selen

Ostale vrste

Tu su heljda, proso, rižine mekinje. Ove vrste nisu toliko popularne zbog većeg sadržaja kalorija. Primjerice, energetska vrijednost heljdinih pahuljica je 330 kcal. Korist za tijelo iste "heljde" nije niža od gore opisanih vrsta (zobi, pšenice, raženih mekinja), kao i prosa i riže. Sve vrste mekinja očiste tijelo od toksina i normaliziraju probavu.

Kako koristiti mekinje

Ako jedete više mekinja, to neće poboljšati rezultat. Ovaj proizvod apsorbira samo vodu kada ulazi u želudac i time povećava njegov volumen. Zbog tog svojstva mekinje osjećaj sitosti dolazi malo kasnije.

Bran u meniju je bolje uvesti postupno. Počnite s žličicom 3 puta dnevno. Nakon otprilike dva tjedna dozu stavite na žlicu 3 puta dnevno. Ne zaboravite to više od 30 grama. jednostavno se ne može koristiti! Prehrana djeteta može se nastaviti mjesecima, s vremena na vrijeme napraviti pauzu od dva tjedna. Tijekom tog razdoblja, jesti voće, povrće, orasima. Nervozni nedostatak vlakana tijela nije vrijedan truda.

Lakše kuhanje mekinja nije ništa. Granulirani proizvod se izlije kefirom i sam se nabubri. Obične mekinje, najprije ulijte kipuću vodu 30 minuta. Već ohlađena voda se ispušta. Dodajte gotov proizvod na ručak, jedite s bobicama ili istim kefirom, ili ga ne smijete začiniti ni s čim.

Recepti za mršavljenje

Kako koristiti mekinje za mršavljenje s užitkom? Gubljenje težine na mekinjama je stvarno i sa raznolikim jelovnikom. Kako vam ne bi dosadilo ista stvar iz dana u dan, skupljali smo najbolja jela za prehranu na bazi zdravih nusproizvoda od brašna. Prvi recept prikladan je za doručak ili hranjiv snack. Uzmi muesli, mekinje. Napunite nemasnim mlijekom ili tekućim jogurtom. Recept je vrlo sličan klasičnoj upotrebi mekinja s kefirom, ali kombinacija s jogurtom ili mlijekom bit će bolja za poslastice.

Slatkiši od mekinja s grožđicama i šljivama bit će korisni i ukusni. Da biste to učinili, najprije isperite mekinje i umočite ih u kipuću vodu. Potrebno je kuhati juhu unutar jednog sata na sporoj vatri. Nakon toga ispustite vodu, dodajte grožđice i suhe marelice na okus i promiješajte smjesu kroz mlin za meso. Po želji dodajte limunov sok. Iz dobivene mase uvaljajte male kuglice i stavite ih u hladnjak.

Ugušeno povrće s mekinjama - pravi hit pristalice pravilne prehrane. Preporučuje se rajčica, patlidžan, luk, tikvice i dr. Šalicu pošaljite na grijanu posudu s maslinovim uljem. Kuhajte povrće nekoliko minuta do zlatne nijanse, a zatim dodajte 3 žlice mekinja. Solna jela nisu zabranjena, ali umjereno. Bon appetit!

kontraindikacije

Briga o sebi i svom izgledu je dobra stvar, ako ne idete u krajnosti. Prije nego što odlučite probati dijetu (ne samo mekinje), svakako konzultirajte svog liječnika! Samo stručnjak će vagati prednosti i mane. Kontraindikacije za dijetnu hranu:

• sve vrste ulkusa

• gastritis

• kolecistitis

• hepatitis

Saznajte što je također glukofag mršavljenje.

Video: mekinje za mršavljenje

Preporučamo da pogledate priču o Dmitriju Shubinu u programu Elene Malysheve. Shubin - neurolog, manualni terapeut. U spotu "Bran za mršavljenje: raž, pšenica, zobena kaša" govori o mekinjama ne kao o filistrima, već o liječniku. Shubin će vam ispričati o prednostima nusproizvoda brašna, o tome što su mekinje toliko potrebne tijelu, identificiraju karakteristike vrste i daju primjere recepata za kuhanje posuda. Slušajmo on-line konzultacije. Sretan gledanja!

Recenzije

Julia, 37 godina

Imam troje djece, rodila sam posljednju u dobi od 35 godina. Porođaj je bio težak, dugo sam dojio bebu i, što nije iznenađujuće, dobio više kilograma. Tijekom godine pokušao sam smršaviti, ali nije mi odgovarala niti jedna dijeta - postala sam letargična, neaktivna. Majka troje djece je neoprostiva. Najbolji prijatelj je savjetovao dijetetske ishrane. Za šest mjeseci, pala je gotovo sedam kg. I što je najvažnije - tijekom prehrane je bio snažan i aktivan!

Polina, 25 godina

Htio sam izgubiti težinu do diplome na sveučilištu i "očistiti" lice. Od adolescencije, imam akne i kompleks. Zbog toga nisam ni išao na sastanke. Odlučio sam da je vrijeme da nešto promijenim. Otišao sam do terapeuta, savjetovao me je složenoj prehrani s mekinjama. Dva mjeseca kasnije, rezultat je postao vidljiv meni i drugima. Vrlo zadovoljan.

Vladimir, 23 godine

Idem u teretanu svaki tjedan i pazim na svoje tijelo i zdravlje. Druga godina tradicionalno postaje prije ljetne sezone dodavanje mekinja u prehranu. U kombinaciji s vježbama, ova dijeta daje cool rezultat! Mišići se izbočuju, postaju istaknuti. Moja djevojka to voli! Nedavno, i ona razmišlja da pokuša.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota