Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Pitanje kako izgubiti težinu u unutarnjem dijelu bedara, sagorjeti masnoću i izgraditi mišiće u ovom dijelu tijela, dobiva veliki broj djevojaka i žena. Masno tkivo može donijeti tjelesnu i estetsku nelagodu. Brzo se riješite problema neće uspjeti, jer se prvo masnoća taloži na unutarnjim nogama, a zatim u ostatku tijela, potrebno je uložiti napor da se taj cilj postigne. No, s dužnom revnošću, svaka će žena moći riješiti taj problem.
Kako ukloniti mast iz unutrašnjosti bedra
Mnoge žene kažu da se masnoća nakuplja na unutarnjoj strani bedra. Sloboda od toga može biti težak proces, jer kada gubite težinu, višak masnoće može napustiti trbuh, prsa, bedra, a posljednji od svega iz unutrašnjeg dijela bedra. Prisutnost celulita može pokvariti samopoštovanje, tako da je stvarno pitanje kako smanjiti unutarnju površinu bedra. Taj je cilj ostvariv ako se riješi integriranim pristupom.
masaža
Masaža je jedan od glavnih i najučinkovitijih postupaka. S poznavanjem tehnika masaže, možete odgovoriti na uzbudljivo pitanje kako ukloniti unutrašnjost bedra. Postupak možete obavljati kod kuće i samostalno. Prilikom izvođenja, važno je slijediti sve preporuke, osigurati da masaža ne donosi bol. U ovom slučaju, postupak možda neće pomoći, ali će naškoditi.
- Potrebno je opustiti ćelavost: masažu pomicanjem pokreta.
- Sljedeći korak je na trenutak uvaljati masnoću pod kožu. Potrebno je unaprijediti vanjski prostor, prethodno skupljen u šaku.
- Na kraju, trljajte kostima prstiju površinu lyashke Pokreti pljuskanja i milovanja završavaju masažu.
Massager
Simulator unutarnjeg bedra masira područje, čime se poboljšava cirkulacija krvi, razdvajajući potkožne masnoće na pravim mjestima. Uz redovitu uporabu masažera "narančina kora" će biti nevidljiva. Najbolji učinak koji možete postići ako tijekom postupka koristite posebnu anticelulitnu kremu, uklonit će više masnoća. Uređaji su podijeljeni u nekoliko vrsta:
- Mehanički. Namijenjeni su borbi protiv prve faze celulita. Po izgledu, podijeljeni su na iglu i valjke, kao i drugi uređaji. Takvi masažeri uključuju, na primjer, rukavice za tuširanje.
- Vibracije. Vibracija masira kožu, pogađajući gornje slojeve masti. Dostupne su u kratkim hlačicama ili pojasevima.
oblozi
Zamotajte za lyashek - siguran način da vaše noge lijepe i stane. Preporučeni proizvodi - morske alge, med, senf. Oblozi za gubitak težine za alas pomoću algi obavljaju se na sljedeći način:
- 100 grama morskih algi kelp zaliti litrom vode, pustiti stajati pola sata.
- Nakon tuširanja, nanesite dobiveni sastav, čvrsto omotajte film, stavite toplu odjeću, tajice, tajice, hlače itd.
- Nakon sat vremena istuširajte se.
Ambalaža je učinkovita uz uporabu meda, papra i senfa - svi oni imaju efekt sagorijevanja masti. Potrebno je zagrijati 0, 5 litara tekućeg meda, dodati prstohvat crvene paprike ili mljevenog senfa. Rezultirajući sastav primijeniti na problematično područje, zamotati držati film i nositi uske tople gamaše ili hlače, ići u krevet. Ujutro uklonite u toplu dušu ostatke meda, senfa ili papra.
Trening unutarnjeg bedra
Bez fizičkog napora, nemoguće je ukloniti masnoću s unutarnje strane lyashke. Postoje opći treninzi usmjereni na jačanje cijelog tijela, kao i specijalizirane vježbe za mršavljenje unutarnje strane bedra. Neophodno je i sušenje tijela, koje leži u pravilnoj prehrani i određenim vježbama koje se temelje na izmjeni energetskih opterećenja, fitnessu, gimnastici. Važni su intenzitet vježbi, trajanje, broj ponavljanja - sve treba biti umjereno.
vježbe
Vježbe za mršavljenje unutarnjeg dijela bedra mogu se prakticirati i kod kuće iu teretani. Obučavanje mišića u oba slučaja bit će udobno i praktično. S dužnom pažnjom moguće je postići željene rezultate, ne vrijedi se nadati trenutnom rezultatu. S integriranim pristupom, smanjenjem tjelesne masti u zoni unutarnjeg dijela bedra, primijetit ćete nakon 3 tjedna:
- Jedna od glavnih vježbi je čučanj. Ovu metodu jačanja mišića nogu koriste plesači, savršeno steže unutarnju stranu bedra. Raširite noge, okrenite noge do dijagonale od 45 stupnjeva, ispravite leđa. Čučnuti u tom položaju, morate se pobrinuti da su stražnjice napete, bokovi su paralelni s podom. Ponovite 10-15 puta.
- Brzi rad u intervalima je ključ uspjeha, jer sušenje tijela bez njega neće uspjeti. Vrijeme je individualno za svakoga. To će omogućiti ne samo da se osuši, nego i da zategne tijelo, uključujući i unutarnju površinu bedra.
- Učinkovite noge za podizanje. U ovoj vježbi, mišići problemskog područja će raditi najbolje. Lezite na stranu, poravnajte potkoljenicu, stavite je na pod, stavite gornju nogu na stopalo. Na izdisaju podignite donju ravnu nogu. Nakon spuštanja, udišite i nastavite vježbu, ponavljajući 10-15 puta.
Ojačajte unutarnje strane bedara pomoću vježbe leptira:
- Lezite na leđa, podignite noge okomito na pod.
- Na izlazu, raširite noge što bliže stranama, a dok udišete, bez podizanja leđa s poda, skupite noge u početni položaj.
- Tijekom vježbe ne smijete zadržavati dah, morate disati ravnomjerno, kontinuirano.
- Da li leptir 15-25 puta u nekoliko pristupa.
- Ako ste sve učinili ispravno, na kraju vježbe osjetit ćete napetost u području koje nam je potrebno. Pitanje kako izgubiti težinu u unutarnjem dijelu bedra bit će riješeno.
Istezanje će biti konačna točka treninga. Oslobodit će se napetosti, moći stegnuti mišiće i kožu problematične površine. Ova metoda pomaže smanjiti višak masnoće. Zanimanje može trajati bilo koje vrijeme, ali je poželjno da se tijelo ne rasteže više od 30 minuta. Istezanje može poboljšati cirkulaciju krvi, što pridonosi brzom cijepanju masti, normalizira, optimizira mišićni tonus.