Koliko žena na svijetu obećava da će svaki ponedjeljak početi gubiti težinu? Mnogi od lijepih spolova prošli su kroz takvu fazu života. To uzrokuje da isprobaju mnoge načine za podešavanje mršavljenja i da se ne razbijaju s prehranom. Često su sve akcije uzaludne, jer odoljeti iskušenju da jedu slatkiše, a ne da se slome s dijetom, stvar je koja zahtijeva željenu snagu volje.

Motivacija za gubljenje težine

Zašto ja ne mogu izgubiti težinu i stalno razbiti - pitanje koje prije ili kasnije svaka djevojka pita. Jedna želja za mršavljenjem nije dovoljna. Trebate pravi psihološki pristup - motivaciju za gubljenje težine. Također je učinkovit za osobe sa slabim temperamentom, jer je pravi poticaj sastavni dio uspješne dijete. Prvo morate identificirati dobar razlog za gubljenje težine, na primjer, zdravstvene probleme ili nezadovoljstvo njihovim izgledom.

Kao cilj se ne preporuča brzo smanjivanje tjelesne težine. Dijeta bi trebala biti vodič za zdrav i sretan život. Ovdje su neke motivacijske činjenice koje će pomoći u gubitku težine i postizanju cijenjenog vitkog struka:

  1. Mogućnost da se nakon prehrane nosi moderna odjeća veličine ili nekoliko manjih veličina.
  2. Ponovo obuci svoju omiljenu haljinu ili traperice.
  3. Privucite pozornost suprotnog spola.
  4. Osvijetlite šik tanji tisak na plaži.
  5. Bez dispneje, popnite se uz stepenice.
  6. Imati izvrsno fizičko i psihičko zdravlje.
  7. Objavite svoje prekrasne fotografije nakon gubitka težine kod kuće.

Psihološki stav za mršavljenje

Teško je u svakom slučaju samo prvi korak. Psihološki stav prema prehrani glavni je čimbenik u pitanju kako početi gubiti težinu. Evo nekoliko savjeta kako se pripremiti za gubljenje težine:

  1. Pokušajte razumjeti među njihovim problemima, tako da ništa ne depresira tijekom mršavljenja.
  2. Postavite pravi cilj. Slimming New Year ili odmor - iracionalan pothvat. Poštivanje režima trebalo bi biti način života.
  3. Da biste sami dobili dnevnik ili osobni plan.
  4. Nikad ne odustaj. Čak i ako nešto pođe po zlu. Samo spustite bar malo. Ostvarite male ciljeve.
  5. Dopustite sebi male dijelove svoje omiljene poslastice, na primjer, jednom tjedno.
  6. Potražite podršku voljenih.
  7. Pregledajte slike ljudi na internetu prije i nakon gubitka težine.
  8. Izgubite težinu za sebe, a ne za nekog drugog.

Kako ići na dijetu

Kako se prisiliti da ne jedu štetne i visoko kalorične, ali takva omiljena hrana nije ništa teža faza u postizanju rezultata. Evo nekoliko savjeta o tome kako početi jesti:

  1. Izbjegavajte oštra ograničenja u prehrani - to je veliki stres za tijelo. Pokušajte smanjiti porcije. Tako se nećete slomiti, a želudac će se početi sužavati.
  2. Nemojte napuniti želudac za 5 minuta, jer osjećaj sitosti dolazi barem pola sata nakon početka obroka.
  3. Postupno smanjiti količinu jednostavnih ugljikohidrata zamjenom čokolade s voćem.
  4. Pripremite za istovar želuca - dane kada jedete samo krastavce, jabuke ili drugu laganu hranu.
  5. Posljednji obrok treba biti lagan, a ne kasno, 3-4 sata prije spavanja.
  6. Malo po malo, unesite kompleks fizičkih vježbi na različitim dijelovima tijela u dnevni režim. Ili se prijavite za fitness, gdje možete pomoći u izradi posebnog programa.
  7. Za razne lijekove i sredstva za smanjenje težine, posavjetujte se s liječnikom.

Kako se ne može slomiti tijekom prehrane

Glavni neprijatelj za gubljenje težine je slom. Napast da padne na svoju omiljenu slatkoću ne zaobilazi stranu bilo kojeg Dietera. Prejedanjem dodaje kajanje i razočaranje vlastitim sposobnostima. Kako ne biste prekinuli, morate se pridržavati nekoliko uvjeta:

  1. Motivacija bi trebala biti jaka. Morate znati zašto gubite težinu. Dođite na ovo kreativno - napravite kolaž fotografija vitkih modela, tako da je cilj uvijek bio vidljiv.
  2. Kako započeti pravilnu prehranu? Ne pohranjujte na policama hladnjaka štetne proizvode, i idite u dućan pun i sa unaprijed sastavljenim popisom za izbornik za svaki dan. Tada se smanjuje šansa da kupite nešto slatko i prekinete prehranu.
  3. Uzmite svoju omiljenu stvar, kako se ne bi gnjavili s hranom iz dosade.
  4. Recite o svojim namjerama da izgubite višak kilograma nekome iz vaše obitelji ili prijatelja, kako bi mogli svjedočiti kako slijedite pravila gubitka težine. Možete se čak i prepirati za bilo što - to će vas prisiliti da pažljivije pratite prehranu.
  5. Recite ne dnevnim vaganjima. Ako ste pojeli nešto ukusno, operite zube tako da okus poslastica ne ometa apetit.
  6. Ne unosite nikakve zabrane. Prilagodite se da imate izbor, vi samo riješite problem, kako izgubiti težinu, zato izaberite zdravu hranu i samo ponekad, kako ne biste prekinuli prehranu, omiljene poslastice.

Saznajte kako da brzo izgubite težinu.

Iscjeljujući Sytinovo raspoloženje na vitkoj figuri

Metodu posebnog odnosa prema prehrani i mršavljenju razvio je George Sytin. Verbalno-emocionalni učinak samo gura osobu da slijedi dijetu kako bi mršavila kod kuće. Način kako pravilno podesiti za mršavljenja i ne razbiti, uči ljude da razviju kočiona svjetla u obroke. Sytinovo raspoloženje je asimilirano na nekoliko načina:

Savjeti za psihologa: kako izgubiti težinu

Kako podesiti i izgubiti težinu? Problem debelih ljudi je prejedanje, koje često ima psihološke uzroke. Usamljenost, sumnja u sebe, nedostatak aktivnosti u životu prisiljavaju osobu da traži nešto što će ispuniti prazninu u sebi. Nalaze ga u nezdravoj hrani. Često su to slatke namirnice koje daju osjećaj sreće neko vrijeme, ali što onda?

U tom smislu, gubitak težine ne ovisi samo o fiziologiji, već io psihološkom stanju osobe. Da biste počeli slijediti dijetu i mršaviti, morate biti moralno pripremljeni, imati snagu volje i podršku voljenima. Nije svatko u stanju vidjeti probleme psihološke naravi, stoga je kod gubitka težine bolje slušati savjete stručnjaka. Gledajući video, naučit ćete mnogo korisnih informacija o psihološkim aspektima prehrane. Pogledajte ostale savjete o motivaciji za gubljenje težine.

Kategorija:

Ljepota