Signali koji ukazuju na individualnu netoleranciju često se pogrešno smatraju simptomima alergije na mlijeko. Opaža se kod smanjene razine laktaze, enzima potrebnog za uspješnu razgradnju i asimilaciju mliječnih proizvoda. Neki znakovi pomoći će razlikovati alergiju od intolerancije.

Loša probava

Probavni sustav je cijeli kompleks organa kroz koje se kreće hrana. Nastanjen je milijunima bakterija odgovornih za razgradnju hrane, asimilaciju i uklanjanje nusproizvoda.Uz individualnu netoleranciju na mlijeko, rad sustava je otežan: javlja se zatvor, sindrom "propusnog crijeva" , proljev, pojačano stvaranje sluzi.

Znakovi intolerancije na laktozu:

  • bol u trbuhu;
  • plinovi i nadutost;
  • osjećaj sitosti;
  • curi nos nakon pijenja.

Ponekad želudac zvuči kao da ne može probaviti mliječne proizvode. Gastrointestinalni trakt preferira čistu biljnu hranu: ona se iz nje lakše razgrađuje i apsorbira hranjive tvari.

Bol u zglobovima i mišićima

Netolerancija na mlijeko kod odraslih ne dovodi samo do upalnih procesa u probavnom traktu. Mliječni proizvodi su jako kiseli i izlučuju kalcij iz kostiju, unatoč tome što ga sami sadrže.Zbog toga se javljaju bolovi u zglobovima, artritis, bolovi u mišićima.

Sportaši koji često konzumiraju mlijeko trebaju obratiti pozornost na oporavak nakon vježbanja: isključite “mlijeko” na neko vrijeme i gledajte kako se osjećate. Ako se pretpostavka potvrdi, zamijenite ga biljnim proizvodima. Brzo ćete zaboraviti na bolove u mišićima i zglobovima ako je uzrok lošeg zdravlja laktoza.

problematična koža

Akne su problem koji prvenstveno pogađa tinejdžere, ali kod odraslih mogu biti posljedica mliječnih proizvoda. Laktoza pojačava stvaranje sluzi, koža se više masti, što dovodi do pojave akni. Tijelu je teško riješiti se proizvoda raspadanja mlijeka, a kada crijeva rade lošije, to se odražava na kožu: ona je prisiljena ukloniti preostale toksine iz tijela. Zbog toga se osoba osjeća slabom, umornom.

Mlijeko također sadrži hormone koji uzrokuju akne. Krava se teli i hrani, a potom se od nje dobiva mlijeko, a teško je reći koji su joj hormoni davani za održavanje produktivnosti. Jedna čaša sirovog svježeg mlijeka može sadržavati do 60 vrsta hormona.

" Magla" u mojoj glavi

Mlijeko sadrži kazein, protein povezan s rakom, dijabetesom i debljanjem. Izaziva ovisnost pa se nakon konzumacije mliječnih proizvoda može primijetiti lagano pomućenje svijesti. Ovo je posebno poznato ljubiteljima sladoleda, gurmanskih sireva: kazein daje varljiv osjećaj sitosti, zadovoljstva.

Ljudi primjećuju da im se nakon nekoliko tjedana bez mlijeka svijest razbistrila, koncentracija poboljšala. Pokušajte na neko vrijeme izbaciti mliječne proizvode iz prehrane i primijetit ćete kako se vaše blagostanje mijenja.

Uporan umor

Simptomi intolerancije na laktozu kod odraslih uključuju kronični umor. Mliječni proizvodi ne samo da "kontaminiraju" tijelo, već proizvode i opijate koji vas čine stalno pospanim. Također sadrži veliku količinu triptofana, aminokiseline odgovorne za osjećaj umora i opuštenosti.

Također, mliječni proizvodi uzrokuju osjećaj umora zbog otežane probave: tijelu je za to potrebna dodatna energija.

Biljne namirnice poput slatkog krumpira, bundeve, brokule i zobenih pahuljica također sadrže triptofan, ali u manjim količinama. Zato ih je bolje koristiti kao alternativu mlijeku.

Video

Intolerancija na laktozu. Tko ne bi trebao piti mlijeko

Kategorija:

Zdravlje