- Suština prehrane bez soli
- Korist i šteta
- Opis japanske dijete bez soli za gubitak težine
- Koje druge vrste prehrane bez soli postoje?
- Recenzije
- Fotografije su prije i poslije razrijeđene
Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Sol čini hranu ukusnom i jednostavno je potrebna za normalno funkcioniranje tijela. Međutim, uporaba prekomjernih količina dovodi do različitih bolesti. Hipertenzija, oteklina, punoća, zatvor - ovi problemi mogu zarobiti ljubitelje previše slane hrane. To će pomoći u poboljšanju zdravlja hrane na posebnom sustavu. Dijeta bez soli je dijeta bez soli ili uz minimalnu uporabu. Poštivanje načela ovog sustava dovodi do brzog gubitka viška kilograma.
Suština prehrane bez soli
U liječenju određenih kroničnih bolesti nužna je apsolutna zabrana uporabe soli. Uz strogu dijetu bez soli, dodavanje natrijevog klorida hrani je potpuno isključeno. Tijelo prima potrebnu količinu soli iz mesa, kruha, povrća i drugih prirodnih proizvoda, koji sadrže malu količinu ovog začina.
Za mršavljenje je također pogodna i manje stroga dijeta s niskom količinom soli. Ovdje je dopuštena minimalna potrošnja soli s hranom. Ali još uvijek moramo potpuno napustiti sljedeće proizvode:
- kiseli krastavci, kiseli krastavci;
- brza hrana, orasi, čips;
- kobasice, dimljeno meso;
- bogate juhe;
- masno meso;
- sušena riba;
- slastice;
- proizvode koji sadrže velike količine masti i soli.
Isprva, nije lako slijediti dijetu, ali s vremenom se osoba navikne na tu prehranu i otkriva nove prirodne okuse hrane. Za nadmudriti svoje tijelo, navikli na slano jelo, dodajte začinsko bilje, sjeckani luk, češnjak. Koristite više prirodnih začina i svježeg bilja. Sol se može dodati kuhanoj hrani do ½ žličice. po danu. Ako slijedite ovu dijetu, gubitak težine nastaje kao posljedica uklanjanja viška tekućine u tijelu. Višak vode odlazi i volumen tijela se smanjuje.
Korist i šteta
Višak soli u prehrani uzrokuje visoki krvni tlak, sporiji metabolizam i debljanje. Nutricionisti i liječnici preporučuju strogu dijetu bez soli u medicinske svrhe u slučaju zatajenja srca, edema. Normalizacija rada unutarnjih organa, čišćenje tijela, smanjenje tjelesne težine - to su snažne prednosti prehrane bez soli.
Dijeta bez soli se ne preporučuje za ekstremne vrućine i teške fizičke napore. Ovi faktori povećavaju gubitak soli u tijelu, a to povećava rizik od dehidracije. Za osobu, nedostatak natrijevog klora nije manje štetan od njegovog viška. Nedovoljna količina ove tvari često dovodi do grčenja mišića, vrtoglavice, oslabljenog imuniteta i povećava rizik od raka. Izvana, nedostatak soli u tijelu izražava se u lošem stanju noktiju, kose i kože.
Opis japanske dijete bez soli za gubitak težine
Nedavno je popularno gubiti težinu bez soli na japanskom. Suština prehrane je da se sva jela pripremaju i jedu bez dodatka natrijevog klorida. Jedite najbolju hranu, kuhajte na pari ili kuhajte. (Spor kuhalo ubrzava i olakšava kulinarski proces.) Japanska dijeta traje 2 tjedna. U ovom trenutku, stroga zabrana soli i šećera. Prehrambena prehrana japanskom metodom pomaže tijelu da izgubi do 7-10 kg prekomjerne težine u 2 tjedna. Temelj prehrane uz održavanje ove dijete bit će proteinska hrana.
Uzorak izbornika traje 13 dana
Jesti bez soli, možete povećati metabolizam, što će dovesti do brzog mršavljenja. Na jelovniku japanske prehrane nalaze se sljedeći proizvodi: mršava riba i nemasno meso, mliječni proizvodi, grah, jaja, bobice, zeleno povrće, čaj, kava. No, slatkiši, kolači, pikantna i kisela jela, žitarice (heljda, riža, proso), šećer, slatki plodovi, začini, alkoholna pića ne smiju se koristiti. Tablica u nastavku prikazuje jelovnik bez soli za 13-dnevnu japansku prehranu.
|
Dan prehrane |
doručak |
ručak |
Večera |
|---|---|---|---|
|
1 dan |
Šalicu kave |
2 kuhana jaja, salata s kupusom i biljno ulje, 200 ml soka od rajčice bez dodavanja ili 1 rajčice |
Komad kuhane ili pržene ribe s najmanje ribljeg ulja, salata s kupusom |
|
2 dana |
Suhi kolači ili krekeri, šalica kave |
100 g kuhane ribe, salata s kupusom |
100 g kuhane govedine, čaša kefira |
|
3 dana |
Kava i suhi keksi |
Male tikvice pečene u ulju |
Tvrdo kuhana 2 jaja, 200 g kuhane govedine, salata s kupusom |
|
4 dana |
Šalicu kave |
Pečeni pastrnjak ili korijen peršina, 1 jabuka |
voće |
|
5 dana |
Salata s naribanim mrkvama i limunovim sokom |
500 g kuhane ribe, 200 ml soka od rajčice |
voće |
|
6 dana |
Šalicu kave |
500 g kuhane piletine, salata s mrkvom i kupusom |
2 kuhana jaja, salata s naribanim mrkvama i biljnim uljem |
|
7 dana |
čaj |
200 grama kuhane govedine, voća |
Bilo koja verzija prethodnih večera, osim večernjeg jelovnika za 3 dana. |
|
8 dana |
čaj |
200 grama kuhane govedine, voća |
Bilo koja verzija prethodnih večera, osim večernjeg jelovnika za 3 dana. |
|
9 dana |
kava |
500 g kuhane piletine, salata od mrkve i kupusa |
Dvije kuhana jaja, salata s mrkvom i biljno ulje |
|
10 dana |
Šalica prirodne kave |
500 g kuhane ribe, 200 ml soka od rajčice |
voće |
|
11 dana |
kava |
Tvrdi sir - 15 g, 3 kuhana mrkva s biljnim uljem |
voće |
|
12 dana |
kava |
Pržene tikvice, 1 jabuka |
200 g kuhane govedine, 200 ml kefira |
|
13 dana |
kava |
2 kuhana jaja, salata s kupusom, sok od rajčice |
Kuhana riba - 200 g |
Recepti jela
Često se ljudi ne usuđuju izgubiti težinu uz pomoć prehrane bez soli, jer ne znaju kuhati ukusnu hranu bez uobičajene uporabe natrijevog klorida. No, postoji mnogo načina kako napraviti neslanu hranu ukusnom. Na primjer, u hranu se stavljaju razni začini i / ili svježe zelje. Pokušajte pripremati dijetu s minimalnim sadržajem soli kako biste pripremili ukusna jela prema sljedećim receptima. Otvorit će vam nove prirodne ukuse poznatih proizvoda.
Pollock s povrćem
Za pripremu ovog jela, morate uzeti sljedeće sastojke: 1 luk, 2 mrkve, 100 g korijena celera, hrpa kopra, 0, 4 kg pollocka (file), 1 limun, 1 tbsp. l. maslinovo ulje. Sve povrće mora se rezati i lagano pržiti u tavi. Pomiješajte 1 sok od limuna s 1 litrom vode. U ovoj tekućini, kuhajte ribu do polovine. Zatim ga prebacite na povrće. Prelijte svu riblju juhu i pirjajte 15-20 minuta.
Pileći file u umaku od rajčice
Za kuhanje pilećeg filea u umaku od rajčice potrebni su sljedeći sastojci: 0, 5 kg rajčice, 0, 4 kg pilećeg filea, 2 luka (crvena), 1 žlica. l. biljno ulje (sezam), 1 limun. Rajčica probanchiruyte i uklonite ih s kože. Izrežite luk i rajčice i pržite na maslacu. Dodajte joj vodu i pirjajte dok ne postane glatka. Pirja pirjanja kuhajte u vodi (1 l) uz dodatak 1 limunovog soka. Zatim ga razrežite na trake i kuhajte u umaku od rajčice 10 minuta.
Ugušene tikvice
Za pripremu pirjane tikvice bez soli, uzmite sljedeće sastojke: 1 kg tikvica, 100 g korijena celera, 200 g šalotke, 1 tbsp. l. sezamovo ulje, lovorov list, mješavina paprike. Tikvice odrežite na kolutove, a celer na kockice. Sve povrće brzo prži u sezamovom ulju. Dopuniti vodom i pirjati dok ne bude gotova. Ovo povrće najbolje je konzumirati odmah nakon kuhanja.
Saznajte što je japanska dijeta 7 dana.
Koje druge vrste prehrane bez soli postoje?
Osim japanske prehrane bez soli, postoje i kineske i proteinske prehrambene metode, koje uključuju eliminaciju ili značajno smanjenje natrijevog klorida u prehrani. Također dobro izgubiti težinu pomoći će hrana bez soli iz Malysheva. Razmislite o nekim djelotvornim dijetama. Svaka od njih ima svoje pozitivne i negativne strane. Prije odabira metode za smanjenje tjelesne težine, posavjetujte se s nutricionistom ili liječnikom.
Od Elena Malysheva za 7-14 dana
E. Malysheva razvila je učinkovitu prehranu s minimalnim unosom soli. Ovaj prehrambeni sustav usmjeren je na poboljšanje tijela i čišćenje od toksina, štetnih tvari. Osnova ove metode za gubljenje težine temelji se na nekoliko pravila:
- Osjećaj gladi ne bi se trebao pojaviti tijekom dijete, jer uzrokuje da tijelo radi u ekonomičnom načinu rada i usporava proces gubitka težine.
- Frakcijsko hranjenje 5-6 puta dnevno u malim porcijama pomaže ubrzati metaboličke procese i brže se riješiti viška kilograma.
- Ako želite izgubiti na težini, nikada ne propustite jutarnji obrok.
- Pozitivan stav - pouzdan pomoćnik u procesu mršavljenja.
Izbornik dijeta prema metodi E. Malysheva:
- Doručak u 8 sati Zobena kaša, nemasni jogurt (jogurt).
- Ručak u 12 sati. Proteinska hrana: nemasno meso, riba, jaja. Solu je dopušteno koristiti najmanje.
- Večera do 19 sati Biljna salata s biljnim uljem, bezmasni kefir, 1 jaje.
- Grickalice (2 puta dnevno između glavnih obroka). Bilo koje voće (osim banane).
Jesti za mršavljenje prema metodi Malysheva potrebno od 7 do 14 dana. Da biste pravilno izašli iz prehrane, voditeljica TV-a preporučuje da uopće smanjite ili ne koristite sljedeće namirnice:
- masti;
- alkohol;
- brašno i slatkiši;
- riže;
- mrkva;
- krumpir.
13 dana na kineskom
Kineska prehrana je stroža od japanske. Za gubitak težine od 10-12 kg potrebno je pridržavati se 13 dana. U ovom trenutku morat ćete napustiti sol, mliječne proizvode i pikantna jela. Kineska prehrana je podijeljena u 2 razdoblja. Tijekom prvog tjedna svakodnevno se jedu 3 jaja koja se dijele po 3 obroka. Svih 13 dana dopušteno je jesti 2 naranče dnevno, piti zeleni čaj i negaziranu mineralnu vodu. Od drugog tjedna dodaje se obrok riže (150 grama riže dnevno) i morske ribe.
Vidi također: Japanska dijeta 13 dana.
protein
S velikom preporukom 15-dnevne dijete bez soli bez proteina. To će vam omogućiti da se brzo riješite dodatnih kilograma. Prvih 6 dana dijete se sastoji od hranjivih proteinskih namirnica, a posljednjih nekoliko dana - biljne hrane. To pomaže tijelu postupno i bez stresa osloboditi se tjelesne masti. Ako slijedite proteinsku dijetu, trebate konzumirati mnogo vode i uzimati vitamine.
Izbornik za 15 dana proteinske dijete:
- 1-3 dana. Dnevni jelovnik sastoji se od 500 g kuhane piletine kuhane bez soli, začina i masti. Dio piletine podijeljen je u nekoliko dijelova koji se jedu tijekom dana. Dopušteno je piti biljne čajeve i vodu.
- 4-6 dana. Svaki dan trebate pojesti 500 grama nemasne ribe.
- 7-9 dana. Svaki dan morate jesti kašu kuhanu u vodi. Po danu je dopušteno jesti onoliko koliko će ispasti iz 250 g suhih žitarica. Kaši je dopušteno dodavati malu količinu obranog mlijeka.
- 10-12 dana. Prehrana uključuje 1-2 kg povrća (osim krumpira).
- 13-15 dana. Ovih dana se preporuča jesti samo voće. Bolje je koristiti citrusne i zelene jabuke, jer doprinose brzom mršavljenju.
Recenzije
Inna, 25 godina
“Tijekom trudnoće sam dobila kilograme, pa sam nakon poroda počela razmišljati kako da ih se riješim. Odlučio sam se smršaviti dijetom bez soli, jer pozitivno utječe na stanje cijelog tijela i poboljšava dobrobit. Držao sam dijetu 6 dana, a sljedećih 6 dana sam jela ispravno, bez pretjerivanja, a zatim sam opet bila na dijeti 6 dana. Zbog toga sam za 18 dana na vagi pronašla minus 6 kg.
Asya, 30 godina
“Moja je težina bila 96 kg. Odlučio sam pokušati izgubiti težinu uz prehranu bez soli. Tijekom prehrane, težina se smanjila za 18 kg. Bilo je strašno teško, ali bilo mi je još teže biti debela. Osjećam sada lakoću i dodatnu snagu.
Anna, 35 godina
“14 dana hrane bez soli izgubio sam 8 kg. Osjećaj super. Od tada su prošla dva mjeseca, ali se težina nije vratila. Samo sam sretna! Želim ponovno probati ovu dijetu. Ali čuo sam da je često opasno koristiti ga.
Fotografije su prije i poslije razrijeđene
