Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Postoji ogromna količina oglašavanja i ponuda koje govore kako je lako izgubiti težinu. To mogu biti pilule, dodaci prehrani ili zakrpe, ali najučinkovitija metoda je pravilna prehrana. Za njegovo održavanje nije potrebno kupiti egzotične proizvode, sve je na policama najbližeg supermarketa.

Kako izgubiti težinu s repom i kefir

Ta dva proizvoda imaju jedinstvene značajke koje će pomoći u pitanju mršavljenja. Kombinacija proizvoda je pomalo neobična, ali zajedno daju željeni rezultat. Izgubiti težinu na repu i jogurt će, ako zajedno s tim sastojcima smanjiti broj potrošenih kalorija. Kombinacija ovih proizvoda ima sljedeće pozitivne osobine:

  • Obje komponente su niskokalorične, pomoći će pri pridržavanju norme od 1000 dnevno;
  • učinak prehrane postiže se zbog laksativnog učinka proizvoda, pomažu čišćenju crijeva;
  • imaju mali diuretski učinak, pomažu ukloniti višak međustanične vlage kako bi se izbjegli edemi.
  • sok od cikle ima slatkast okus koji pomaže kod nedostatka šećera zbog prehrane;
  • Oba proizvoda imaju nisku cijenu, lako ih je pronaći u svakoj trgovini;
  • Kombinacija ovih sastojaka pomaže u postizanju relativno brzog rezultata.

Korisna svojstva repe

Važno je da ovo povrće bude posebno, a ne mrkva, rotkvice, kao što je predloženo u nekim dijetama. Repe za mršavljenja je dobra za svoje laksativ svojstva, koja pomaže da izgubite težinu. U sastavu povrća je vitamin E, C, A (masnoće topljivi), proizvod dobro pomaže kod probavnih poremećaja. Cikla ima sljedeća svojstva:

  1. Kuhana repa započinje proces čišćenja ljudskog tijela od soli teških metala, šljake.
  2. Cikla od soka pomaže povećati stupanj apsorpcije hranjivih tvari.
  3. Da biste jeli korijenski usjev sirov, potrebno je najprije popiti njegov sok u malim dozama, postepeno ih povećavajući. Zlostavljanje će dovesti do crijevne uznemirenosti.
  4. Beets se može uspješno kombinirati s drugim proizvodima, uključuju salate, pića i koktele.

Prednosti kefira za mršavljenje

Ovo piće možete upoznati u velikoj većini prehrambenih planova prehrane. Korisna svojstva kefira za mršavljenje potvrđuju studije i pregledi osoba koje su izgubile kilograme. Može biti sastavni dio koktela ili samostalne komponente. Prednosti kefira su sljedeće:

  1. Nutricionisti ističu da je kefir neprocjenjiv, ako želite izgubiti na težini, sadrži mnogo kalcija, proteina.
  2. Lacto i bifidobakterije (probiotici) su dio biokefira. Zahvaljujući tim komponentama, pojačava se intestinalna peristaltika i jača imunološki sustav.
  3. Pomaže smirivanju gladi, ima niske kalorijske vrijednosti.
  4. Zbog prisutnosti proteina, kalcija, tijelo gubi samo masne naslage, zadržavajući mišiće.

Kefir recept s mršavljenjem repe

Sposobnost ispravnog kombiniranja komponenti u prehrani pomaže u brzom postizanju rezultata. Prema recenzijama nutricionista i ljudi, kefir s repom za mršavljenje idealni su za prijem u obliku koktela. Da biste lakše pomaknuli prehranu, trebali biste znati nekoliko recepata koji će vam pomoći pri pripremi vrlo zdravog jela i dobrog ukusa. U nastavku je navedeno nekoliko opcija koje se mogu izvesti iz tih komponenti.

Kuhana repa s kefirom za mršavljenje

Preporuča se koristiti ovo povrće u kuhanom obliku, postoje opcije sa sirovom, ali samo u salatama. Ako ih želite kombinirati, onda trebate kuhanu repu i kefir za mršavljenje. Važan uvjet je da sok od povrća ne smije biti svjež, on mora uvijek stajati kako bi se smanjila koncentracija tvari (inače može početi proljev). Trebat će vam:

  • kefir - 1 l;
  • sirova repa - 1 kg.

Prvo morate kuhati povrće, a zatim ga sitno nasjeckajte. Za dan posta, uzmite 200 g repe (sjeckani), ulijte u čašu kefira, dobro promiješajte. Tako se ispostavilo da je koristan, prirodan koktel za čišćenje crijeva. Za jedan dan (ako se radi o jednom istovaru) potrebno vam je barem 5 čaša tog pića u jednakim vremenskim razmacima. Preporuča se piti gaziranu mineralnu vodu. Nakon takvog čišćenja, sljedeći dan preporuča se jesti lagane salate, teška jela ne mogu se jesti.

Kefir i koktel za mršavljenje cikle

To je najpogodniji i jednostavniji oblik za primanje tih proizvoda. Da biste napravili koktel od kefirske repe, trebat će vam litra fermentiranog mlijeka i 1 kg povrća. Zatim učinite sljedeće:

  1. Ogulite korijen kože, utrljajte na finu ribicu.
  2. Uzmite gazu i iscijedite sok od isjeckane repe.
  3. Neka svježi sok stoji u hladnjaku najmanje sat vremena.
  4. Pomiješajte sok od repe i kefir, podijelite posluživanje u 4-5 prijema dnevno.

Cikla, kefir, mineralna voda za mršavljenje

Postoji nekoliko izbora dana posta s tim sastojcima. Dijetalni kefir, repa i mineralna voda mogu se izračunati za 3 dana ili 7, ali ne više. Tipično, ova kombinacija komponenti pomaže postići željeni rezultat. Okus svježe istisnutih repa je oštar, a kefir s mineralnom vodom čini ga ugodnijim. Preporučuje se dnevno pripremiti novi koktel tako da zadrži svoja svojstva. Recept za piće je sljedeći:

  1. Uzmite 100 ml mineralne vode (bez plina), 100 ml soka od cikle, 200 ml kefira i 1% masti.
  2. Pomiješajte sastojke zajedno.
  3. Pola sata prije jela ili između obroka popijte ovaj koktel.

Salata od cikle s kefirom

Za prehranu, ovo povrće je prikladno u bilo kojem obliku (kuhano, svježe, mljeveno). Možete mijenjati svoj izbor jela, a ispod će biti napisano kako napraviti salatu od cikle za gubitak težine. Osim glavnih komponenti, koristit će se i druge komponente koje će biti korisne za vaš gastrointestinalni trakt i tijelo u cjelini. Skuhati korijen treba biti u cijelom obliku, ako se reže, izgubit će neke važne osobine. Recept je jednostavan, svaki kuhar će se nositi s njim.

sastojci:

  • kuhana repa - 4 kom.
  • maslinovo ulje - 3 žlice. l.
  • peršin, cilantro - hrpa;
  • mljeveni crni papar;
  • sok od limuna - 1 tbsp. l.
  • zeleni luk - hrpa.

Način pripreme:

  1. Na velikom ribežu narežite kuhanu repu.
  2. Cilantro ili peršin fino usitnite nožem.
  3. Zeleni luk izrežite na male komadiće.
  4. Pomiješajte zelje i naribane korijene.
  5. Uzmite posebnu posudu, umiješajte u nju crni papar, sol i maslinovo ulje.
  6. Začinite povrće ovom smjesom.

Cikla na kefiru za mršavljenje

Ova poslastica može se poslužiti toplom ili hladnom. U ovom receptu, juha na kefiru s repom bit će drugog tipa, savršena za ljetne mjesece kada ne želite jesti vruće. To je dijetetski tretman, ali nakon njega osoba će se osjećati zasićeno. Calorie juha je vrlo niska, svojstva kefir i repe će vam pomoći da izgubite težinu čišćenja crijeva. U nastavku je korak po korak recept za kuhanje.

sastojci:

  • češnjak - 2 klinčića;
  • repa - 3, 5 kg;
  • krastavci - 35 g;
  • kopar, zeleni luk;
  • kefir - 1 l.

Način pripreme:

  1. Krastavac utrljajte na sitnije žitarice. Ako je povrće oguljeno ili teško, odrežite ga.
  2. Beets ili pečena u pećnici, ili koristiti sirovo. Očistite korijen, rešetku.
  3. U zdjeli promiješajte povrće, ovdje isjeckajte kopar, posolite ga, dodajte češnjak, prošao kroz tisak.
  4. Dobro izmiješajte sastojke, ulijte vodu (pročišćenu).
  5. Poslužite tretmane bolje sa sjeckanim povrćem.

Dijeta na repi i kefir

Postoji mnogo dijetnih opcija izbornika, neke od njih su štedljive, druge su vrlo teške. Mnoge dijete uključuju skupe dodatke ili sastojke, ali prehrana od kefira od cikle je iznimka. Hrana neće biti skupa, a pridržavanje prave hrane bit će vrlo jednostavno. Cikla s kefir za mršavljenje može biti dio brze prehrane za 3 dana ili 7 dana. Ne preporučuje se konzumiranje dulje kombinacije ovih proizvoda jer one imaju značajan učinak na crijeva.

Dijetalni kefir i repa 3 dana

Koristite ovu opciju ako trebate brzo izgubiti težinu. Kefir-repa dijeta za 3 dana provodi čišćenje crijeva, što će pomoći da se dalje izgubiti težinu. Što se komponente bolje apsorbiraju, lakše je riješiti se rezervi masti. Dijeta sama priprema tijelo, tako da odmah povećati porcije ne može, da samo naškoditi slici. Suština prehrane je kako slijedi:

  1. Ovo je dijeta na postu. Za ova 3 dana pijete koktel kefirske repe i vodu.
  2. Kuhati repe (1 kg), sjeckati miješalica zajedno s kefir, svježe zelje.
  3. Popijte 1 čašu za doručak, ručak, večeru, izmjenjujući s vodom. Svježe zelje može se jesti u neograničenim količinama.
  4. Tijekom dana potrebno je popiti najmanje 1, 5 litre vode: pola sata prije koktela i jedan sat poslije.
  5. Više od 3 dana na ovoj dijeti za mršavljenje ne može biti.
  6. Nakon oslobađanja, eliminirati iz prehrane sve brašno, slatko, masnoće, kako bi učvrstili učinak.

Dijeta kefir i repa za 7 dana

Ova dijeta je osmišljena za tjedan dana, a rezultat će biti vidljiv. Nakon izlaska iz prehrane zabranjeno je oslanjati se na prženo, slatko i slano. Morat ćete popiti piće iz tih sastojaka. Kupite oko 450 g repe i 600 ml 1% kefira, svježe zelje. Pomoću miješalice, pomiješajte sastojke i stavite piće u hladnjak, a može se čuvati najviše 2 dana. Kefir-repa dijeta za 7 dana ima sljedeća pravila:

  1. Ujutro na prazan želudac morate popiti mineralnu vodu, pojesti krišku limuna i 1/2 čajne žličice meda.
  2. Nakon 30 minuta u nekoliko pristupa, popijte koktel, nakon još pola sata - čašu vode. Šećer, kava i čaj isključuju.
  3. Možete jesti bananu (ili drugo voće), to je visoko kalorično i slatko. Nakon 30 minuta - mineralna voda (staklo).
  4. Na ručak, budite sigurni da jede pari meso, riba (ne više od 200 g). Po želji, ovo se može peći sa začinima, limunovim sokom, ali bez soli također se ne smije dodavati ulje. Svakako napravite svježu salatu od povrća za meso, koja mora biti napunjena maslinovim uljem.
  5. Nakon 60 minuta nakon ručka, ponovno čašu vode, nakon pola sata - čašu nemasnog jogurta.
  6. Sat kasnije, opet s čašom limuna i čašom koktela od cikle i kefira za mršavljenje.
  7. Prije večere (30 minuta) popijte vodu, ponovno kuhajte meso i puno zelenila. Salata nadopunjuje nerafinirano ulje, jer tijelo uvijek treba masnoće (čak i za vrijeme prehrane).
  8. Da biste ubrzali proces gubitka težine, trebali biste početi uzimati multivitamine.
  9. Nakon sat vremena, piti vodu, nakon još 30 minuta - cikla kefir koktel.
  10. Prekid između obroka ne smije biti duži od 4 sata. Morate spavati najmanje 7 sati, spavati na vrijeme.

Za i protiv prehrane

Od velikog broja mogućnosti za kako izgubiti težinu, osoba mora pronaći najbolje za sebe. Gubitak težine na repi i kefiru ima svoje osobine, jer je jelovnik relativno mršav i ne može ga se svatko držati. Postoji niz kontraindikacija koje treba raspraviti sa svojim nutricionistom ili liječnikom prije nego što počne mršavljenje. Moguće je razlikovati sljedeće strane varijante prehrane repe s kefirom za mršavljenje:

Stvarčice

  1. Niska cijena sastojaka, što pojednostavljuje proces usklađivanja.
  2. Postoji brz gubitak kilograma, čak i bez fizičkog napora.
  3. U prosjeku se ljudi oslobađaju od 8 kg (brojka ovisi o početnoj težini i fiziološkim karakteristikama).
  4. Osoba nije gladna, neće biti gladne nesvjestice, nelagode ili povrede stolice (podložno doziranju).
  5. Postoji glatko, meko, ali opipljivo čišćenje tijela.

kontra

  1. Prema mišljenju ljudi, postoji rizik nakon povratka iz prehrane kako bi se ponovno dobila na težini, ako ponovno počnete jesti “tešku” hranu.
  2. Nakon čišćenja crijeva u ljudi povećava osjetljivost na "pogrešnu hranu", uobičajena jela mogu se percipirati teže.
  3. S slabim probavnim traktom može se pojaviti proljev zbog laksativnog učinka kefira i repe.
  4. Dijeta dijeta ne može se nazvati uravnotežen, pa držati ga za više od 7 dana.

Saznajte više, od repe je korisno.

Video: Pijte za mršavljenje repe i kefira

Recenzije

Valeria, 37 godina

Tijekom vremena, tijelo ne raste mlađe, i sve vrste brašna proizvoda, slatko počinje podmiriti u obliku strane i želuca. Dugo sam tražio “kvalitetnu” dijetu koja bi pomogla brzo i trajno. Cikla je savršena za mršavljenje, sama povrća je slatka, a morate se držati režima samo 3 dana. Nakon dijete postaje lakše kontrolirati svoju težinu.

Masha, 25 godina

Pročitao sam da su posni dani vrlo korisni za tijelo. Prije ljeta redovito čistim kako bih se riješio toksina u probavnom traktu. Pokušao sam različite monodiete, ali mi se najviše svidjelo gubljenje težine na repi. Glavna stvar - ne jesti previše, jer možete dobiti neugodne nuspojave (proljev). Budite oprezni s ovim proizvodom.

Alexander, 30 godina

Do ljeta sam odlučio stegnuti figuru i riješiti se strana. Htjela sam sve brzo pretvoriti, pa sam odabrala dijetu za 3 dana da bih smršavila. Oduvijek sam želio jesti, zelena salata i cikla nije zasićena. Drugog dana počeo je nered u stolici pa sam se morao odreći ove metode. Dijeta repe nije za mene.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota