- Koristite hranu s niskim udjelom mastiProizvođači dodaju jednostavne ugljikohidrate kako bi poboljšali njihov okus, koji se brzo probavljaju. To dovodi do povećanja šećera u krvi, povećanja apetita.
- Zlouporaba soliPuna hrana sadrži mnogo skrivenog natrija. Kako bi im se produžio rok trajanja, sol se dodaje umacima, konzerviranoj hrani, kobasicama. Njegov višak zadržava vlagu u tijelu, što utječe na pojavu viška kilograma.
- Zanemarivanje liječničkih pregledaGodišnji zdravstveni pregledi pomažu otkriti visoke razine šećera i kolesterola u krvi. Ovi pokazatelji karakteriziraju rizik od opasnih bolesti, signaliziraju potrebu za promjenom prehrane.
- Prebrzo jedenjePotrebno je 20 minuta da želudac pošalje signal mozgu da je pun. Ljudi koji jedu sporo, temeljito žvaču hranu, odjednom pojedu gotovo 70 kcal manje.
- Korištenje velikih tanjuraZamjena s malima značajno će smanjiti veličinu porcije. Mozak će dobiti signal da ima puno hrane, možete dobiti dovoljno manje.
- Često sjedenje na televizijiLjudi se debljaju kad se malo kreću. Kauč i gledanje programa dodani su sjedilačkom poslu. Možete sagorjeti dodatne kalorije ako se bavite kućanskim poslovima. To će smanjiti šanse da se popnete u hladnjak da bezumno jedete.
- Zlouporaba gaziranih sokovaČak i ako je piće napravljeno bez dodanog šećera, u njega se stavljaju umjetni zaslađivači. Ove tvari pomažu povećati volumen struka.
- Korištenje ekstremnih dijetaOštra restrikcija u prehrani dovodi do privremenog gubitka težine. Tijelo takve radnje doživljava kao prijetnju. Počinje skupljati zalihe za crne dane. Kao rezultat toga, dolazi do debljanja, više nego prije dijete.
- Prehrana pod stresom
- Isključivanje svih masnoćaZa mršavljenje ne treba se odricati zdrave hrane. Masti koje sadrže pomažu u apsorpciji vitamina, stvaraju hormone i stvaraju osjećaj sitosti. U prehrani bi trebali biti prisutni orasi, maslinovo ulje, avokado.
Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Mnogi ljudi ne uspiju smršavjeti iako ulažu mnogo truda. Razlog su svakodnevne loše navike. Sitnice koje čovjek ponekad ne primijeti utječu na povećanje opsega struka. Što u uobičajenom načinu života sprječava gubitak težine.
Koristite hranu s niskim udjelom mastiProizvođači dodaju jednostavne ugljikohidrate kako bi poboljšali njihov okus, koji se brzo probavljaju. To dovodi do povećanja šećera u krvi, povećanja apetita.
Zlouporaba soliPuna hrana sadrži mnogo skrivenog natrija. Kako bi im se produžio rok trajanja, sol se dodaje umacima, konzerviranoj hrani, kobasicama. Njegov višak zadržava vlagu u tijelu, što utječe na pojavu viška kilograma.
Zanemarivanje liječničkih pregledaGodišnji zdravstveni pregledi pomažu otkriti visoke razine šećera i kolesterola u krvi. Ovi pokazatelji karakteriziraju rizik od opasnih bolesti, signaliziraju potrebu za promjenom prehrane.
Prebrzo jedenjePotrebno je 20 minuta da želudac pošalje signal mozgu da je pun. Ljudi koji jedu sporo, temeljito žvaču hranu, odjednom pojedu gotovo 70 kcal manje.
Korištenje velikih tanjuraZamjena s malima značajno će smanjiti veličinu porcije. Mozak će dobiti signal da ima puno hrane, možete dobiti dovoljno manje.
Često sjedenje na televizijiLjudi se debljaju kad se malo kreću. Kauč i gledanje programa dodani su sjedilačkom poslu. Možete sagorjeti dodatne kalorije ako se bavite kućanskim poslovima. To će smanjiti šanse da se popnete u hladnjak da bezumno jedete.
Zlouporaba gaziranih sokovaČak i ako je piće napravljeno bez dodanog šećera, u njega se stavljaju umjetni zaslađivači. Ove tvari pomažu povećati volumen struka.
Korištenje ekstremnih dijetaOštra restrikcija u prehrani dovodi do privremenog gubitka težine. Tijelo takve radnje doživljava kao prijetnju. Počinje skupljati zalihe za crne dane. Kao rezultat toga, dolazi do debljanja, više nego prije dijete.
Prehrana pod stresom
Mnogi ljudi sa živčanim slomom počinju žvakati sve što se nađe u kuhinji. To je malo smirujuće, ali dovodi do brzog debljanja. Morate naučiti kako se osloboditi stresa na druge načine koji nisu povezani s hranom.
