Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Pitanje pojavljivanja je vrlo uzbudljivo i relevantno za svaku djevojku i ženu u bilo kojoj dobi. Pogotovo ako proljeće dođe uskoro i morate otvoriti neke dijelove tijela. Prije no što počnete nositi otvorene haljine i majice, morate naučiti kako ukloniti mast iz ruku. Ovaj dio tijela za neke djevojke je najproblematičniji. Čak i nakon stroge prehrane i dobrog rezultata gubitka težine, oni ne dobivaju željeni oblik. To sugerira da će vježbe za ruke bez bučica (ili s njima) pomoći u ispravljanju situacije u tjedan dana.
Kako ukloniti mast s ramena i ruku kod kuće
Razvijanje vlastite metode bavljenja masnim naslagama, preporučuje se kombinirati dijetu i vježbanje s tegovima za uteg za gubitak težine. Prije svega, trebate dati objektivnu procjenu svog tijela i smisliti plan za njegovu transformaciju. Ako trebate stezati ne samo ramena, pazuha, nego i cijelo tijelo kao cjelinu, tada ćete morati početi s općim gubitkom težine. S takvim problemima, savjeti o tome kako brzo ukloniti masnoću iz ruku bit će neučinkoviti.
Pravila prehrane za mršavljenje gornjeg dijela tijela, pazuha, od zgloba do podlaktice:
- U prehrani treba uključiti plodove mora, meso i povrće. Slatko, brašno, masnoće, pržene isključite iz jelovnika.
- U jednom trenutku ne može jesti više od 300 grama hrane, a između obroka treba biti određeno razdoblje.
- Konačni dnevni obrok ne smije biti prekasno.
- 2 litre vode dnevno je sjajan način stimuliranja metabolizma.
Mnoge djevojke se suočavaju s problemom pojave masnih naslaga u pazuhima, ramenima i ponekad rukama. To ne dopušta da nosite otvorene modele haljina, donosi značajnu nelagodu. Masnoća se ovdje ne deponira zbog općeg povećanja tjelesne mase žene, već iz drugih razloga. Da bi se borba protiv masnoća na rukama mogla donijeti plodom, trebate prepoznati uzroke tog problema. To je u pravilu zbog lošeg držanja, genetike, slabosti prsnih mišića.
Vježbe za ruke kod kuće:
- Za prvu vrstu treninga možete uzeti posebne bučice ili ih zamijeniti s 0, 5 litara boca s vodom. Prije vježbe, trebate imati boce u obje ruke, a tijelo bi trebalo biti paralelno s podom. Razdvojite ruke od početne pozicije dok se ne zaustave na razini leđa, a zatim zamrznite na nekoliko sekundi, naprežući mišiće tijela. Algoritam se ponavlja do 15 puta.
- Poznati up-to-up-ovi s poda bit će odličan pomoćnik onima koji su se počeli boriti za lijepe ruke. Dlanovi su široko razmaknuti. Spuštanje tijela je potrebno sve dok prsa ne počnu dirati pod. Ponovite sklekove oko 12 puta, u nekoliko pristupa.
- Još jedna učinkovita vježba: uzmite jednu funtu bučica (ili bocu vode) u obje ruke. Ruke stavljaju ispred grudi, savijaju ih u zglobovima lakta, a zatim podižu polu-savijene ruke i ramena.
Jedan od dokazanih načina za uklanjanje masti s prstiju, ispod pazuha, ramena, smatra se vakuumskom masažom. Ako nema posebnog masažera, koristite tekući svježi med. Nakon nanošenja na problematično područje, on se protrlja, a prsti se uklanjaju s kože. Postupak je prilično bolan, ali vrlo učinkovit. Ova masaža bi trebala trajati najmanje šest minuta.
Video: što vježbe za uklanjanje masti
Najsigurniji način da naučite kako ukloniti masnoću iz ruku kod kuće je gledati video tutorial. Informacije se mnogo bolje shvaćaju ako postoji jasan primjer. Što vježbe će vam pomoći da biste dobili osloboditi od neželjenih masnih naslaga, kako ih obaviti ispravno, tako da je učinak maksimalan, to je lako razumjeti čak i za početnike. Naći ćete mnoge tajne nakon gledanja videozapisa.