Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Pogrešan sjedeći način života, loša ekologija, bezvrijedna hrana i nedostatak potrebne tjelesne aktivnosti - sve to pridonosi nastanku mnogih endokrinih bolesti, čak i među mlađom generacijom. Sada postoje mnoge mogućnosti za liječenje i prevenciju takvih bolesti, uključujući metode koje se koriste u antici. Jedan od najboljih smatra se hormonska gimnastika tibetanski redovnici. Samo 5-6 minuta dnevno i nekoliko jednostavnih manipulacija pomoći će vam da obnovite vitalnost, produžite mladost i dugovječnost, poboljšate zdravlje.

Što daje hormonsku tibetansku gimnastiku

U usporedbi s drugim metodama, Tibetanac ne samo da poboljšava vanjske fizičke karakteristike osobe, već pridonosi i obnovi hormonalne pozadine tijela. Gimnastika savršeno uklanja razne dugotrajne bolesti, omogućava vam održavanje tijela u zdravom tonu. Posebno je korisna za starije osobe, jer pomaže pomlađivanju.

Uz redovite satove možete:

  • Naučit će se rano probuditi, spavati i buditi se. Gimnastika Tibetanski redovnici savršeno se budi, produžuje dugovječnost, poboljšava raspoloženje, temperira tijelo.
  • Uklonite dvostruku bradu. Nakon tri mjeseca redovite gimnastike, on će nestati.
  • Poboljšajte vid i sluh.
  • Smanjite trbuh. Kvalitativnom izvedbom tibetanskih gimnastičkih vježbi, dodatni nabori u trbuhu će brzo nestati.
  • Usporite proces starenja.
  • Ispravite položaj tijela.
  • Održavati integritet i težinu skeletnog sustava. Prilikom izvođenja hormonske tibetanske gimnastike opterećenje se prenosi na svaku kost u tijelu, što pozitivno utječe na njihovu mladost i pomaže u sprječavanju gubitka kostiju.
  • Povećajte životni vijek.
  • Da očisti tijelo od toksina.
  • Oxygenate sve stanice.
  • Poboljšajte fleksibilnost tijela.

Indikacije za gimnastiku

Kako praksa pokazuje, tibetanska hormonska gimnastika idealna je za sve dobne kategorije. Pogodan je za svakoga tko:

  • stalno se osjeća umorno;
  • pati od smanjene koncentracije, zaborava, zbunjenosti;
  • ima slab vid ili sluh;
  • često izloženi stresnim situacijama;
  • pati od grčeva mišića;
  • doživljava znakove probavne smetnje;
  • ima neispravan stav.

Kako se radi tibetanska gimnastika - pravila

Pozitivan učinak treninga prema tibetanskoj hormonskoj metodi postići će se samo ako se poštuju sljedeća važna pravila:

  • Oslobodimo se loših navika. Ne možete kombinirati vježbe s uporabom droga, alkohola, duhana. Konačni rezultat hormonske tibetanske gimnastike je oporavak i detoksikacija tijela.
  • Što prije to bolje. Preporučljivo je voditi gimnastiku rano ujutro do 06:00. Smatra se da se u zoru okreće najaktivniji bioritmi.
  • Strpljenje. Rezultati hormonske gimnastike možda se neće odmah pojaviti. Agonističko čekanje djeluje negativno. Ponekad će doći do pogoršanja na problemskim točkama u vašem tijelu. To je normalna reakcija, postoji aktivna borba protiv bolesti. Nemojte prestati vježbati.
  • Metodičan. Vježbe treba izvoditi u strogom redoslijedu, jer su raspoređene u najprikladnijoj kronologiji za postupno uključivanje svih energetskih zona.
  • Odlično raspoloženje. Sudjelovati u tibetanskoj metodi potrebno je samo sa zadovoljstvom.
  • Pravilnosti. Hormonska gimnastika se mora izvoditi svakodnevno. Prema budističkim učenjima, ljudski energetski kanali imaju sposobnost da se brzo začepe. Čak i prekid od 3 dana može dovesti do nuliranja svih rezultata.
  • Glavna stvar je kvaliteta. Svaka tjelovježba tibetanske gimnastike mora biti marljiva. Glavni je cilj usredotočiti se na disanje i osobne osjećaje.

Složene vježbe s fotografijama

Hormonska rekreacijska gimnastika tibetanskih redovnika uključuje nekoliko vježbi, od kojih se svaka (osim 1, 10) sastoji od 30 identičnih pokreta:

Vježba 1. Trljanje dlanova. Pokretanje niza vježbi je potrebno za dijagnosticiranje stanja biopolja tijela. Utrljajte jastučiće dlanova jedan za drugim na 10-15 sekundi. Ako su dlanovi vrući i suhi, onda je biopolje tijela normalno. Ako su topli, biopolje je slabo. Mokri hladni dlanovi govore o problemima s vaskularnim sustavom.

Vježba 2. Palming. Zagrijani dlanovi se nanose na zatvorene oči i, bez odvajanja, pažljivo provode metodičko pritiskanje na oči svake sekunde. Zatim ostavite dlan još nekoliko minuta bez pomicanja očiju. Ova vježba pruža energičnu hranu za oči, koja postupno poboljšava vid.

Vježba 3. "Krvarenje" ušiju. Dlanovi se pomiču iz očiju u uši i, bez da ih se uklanjaju, stvaraju opružni pritisak. Kada je bol potrebna za ublažavanje pritiska.

Vježba 4. Povlačenje lica. Savijte prste u šake i stavite palčeve iza ušiju. S vanjske strane šaka nježno masirajte i vozite po konturi lica u smjeru od ušiju do brade, a zatim obratno. Vježba pomaže u poboljšanju limfne drenaže i pomlađivanja kože.

Vježba 5. Masiranje čela. Stavimo desni dlan na njega, pritisnemo ga odozgo lijevo. Počinjemo izvoditi "izglađivanje bora" iz desnog hrama lijevo, zatim obrnuto. Vježba potiče zacjeljivanje nosnih sinusa.

Vježba 6. Masirajte krunu. Postavite desni dlan preko glave (u razmaku od 5-6 centimetara od vrha glave), pritisnite lijevu stranu na nju. Učinite leteće kretnje ruku u obliku luka, od čela do stražnjeg dijela glave, a zatim natrag. Upravo isti pokreti s jednog uha na drugo. Vježba doprinosi normalizaciji pritiska, eliminirajući bolove u ramenskim zglobovima.

Vježba 7. Masirajte štitnjaču. Stavimo desni dlan na vrat u području štitne žlijezde, pokrijemo ga lijevom. Pomičemo se od vrata do područja "ispod pupka" na udaljenosti od nekoliko centimetara od tijela, a zatim natrag. Na kraju vježbe pritisnite dlanove na tijelo i spustite ih na trbuščić.

Vježba 8. Masiranje trbuha. Lijevi dlan na vrhu pritisne desno. Kružnim pokretima radimo po želucu, lagano pritiskanjem dlanova. Vježba poboljšava probavni sustav.

Vježba 9. Drmanje. Podignite ruke i noge iznad sebe, obavite 30 kružnih rotacija s rukama i nogama u različitim smjerovima, a zatim naizmjence protresite ruke i noge, kao da se otresete čestica prašine. Poboljšava cirkulaciju krvi.

Vježba 10. Trljanje nogu. U sjedećem položaju počinjemo naizmjence trljati gležnjeve obje noge. Maslinovo ulje je pogodno za hidrataciju suhe kože.

Vježba 11. U smjeru kazaljke na satu, s mekim pokretima, masirajte koljena, a zatim izvršite milovanje kukova pokretom izvana prema unutra.

Šteta i kontraindikacije

Hormonska gimnastika tibetanskih redovnika, iako utječe na endokrini sustav tijela, ne predstavlja ništa komplicirano. Ovaj kompleks jutarnje vježbe ne zahtijeva posebne fizičke vještine i pogodan je za svakoga bez iznimke. No, ako postoje opasne kronične bolesti, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije početka nastave o hormonskoj metodi. Kontraindicirani ste da se bavite hormonskom tibetanskom gimnastikom bez prethodnog medicinskog pritvora, ako:

  • imaju čir na želucu ili crijeva;
  • pate od visokog krvnog tlaka;
  • su u akutnom stadiju artritisa;
  • boluje od Parkinsonove bolesti;
  • imaju prazninu ili druge kile;
  • imaju problema s leđima;
  • imaju bolest srca;
  • nedavno je operiran.

Video tutorial o provedbi hormonske gimnastike

Recenzije

Julia, 30 godina: Želim svima reći koliko sam zadovoljna s tibetanskim kompleksom hormonske gimnastike. Vježbe se izvode jako brzo i što je najvažnije učinkovito! Radim ih već tjedan dana, isprva su mi malo zaškripali, ali sada je to normalno. Prije nego što se bavite jogom, proveli ste sat vremena dnevno, a onda za 4-5 minuta zajamčeno dobro raspoloženje za jedan dan.

Eugene, 35 godina: vježbe već dva mjeseca rade s mojim suprugom. U početku su se zglobovi jako povrijedili, ali nakon tjedan dana bol je nestala. Učinak je nevjerojatan: postali smo mnogo mobilniji, vedriji. Supružnik je oduvijek imao nizak krvni tlak, ali se vratio u normalu nakon nastave.

Olga, 52 godine: 6 mjeseci vježbam iz tibetanskog hormonskog kompleksa gimnastike. Tijekom tog vremena moj se sluh poboljšao (buka u ušima mi je nestala) i moj vid. Osjećam se punom snage, energije, mlitavosti kao što je ruka nestala.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Zdravlje