- Kako ukloniti mast iz kukova
- Kako ukloniti mast iz unutrašnjosti bedra
- Kako ukloniti masnoću s vanjske strane bedara
- Kako ukloniti mast iz stražnjeg dijela bedra
- Video: kako očistiti kukove kod kuće
Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Svaka djevojka sanja o brazilskom svećeniku, tako da je pitanje kako ukloniti masnoću s njezinih bedara i eliminirati izbočene strane tjedan dana ili manje posebno je akutno. Ako su stražnjice glavni problematični dio figure, nemojte očajavati, jer pravilna prehrana, dobro odabrane vježbe mogu učiniti čuda gubitka težine. Postoji niz učinkovitih metoda, kako ukloniti masnoću i značajno izgubiti težinu, poboljšati zdravlje.
Kako ukloniti mast iz kukova
Potrebno je djelovati, prema preporukama liječnika, nutricionista i profesionalnog instruktora. Važno je da kozmetički učinak ne pogodi zdravlje. Na internetu možete pronaći mnoštvo video uputa koje obećavaju brzo odlaganje bočnih strana, propadanje stražnjice. Djevojka i žena mogu izabrati najprikladniju opciju u skladu s mogućnostima svoga tijela, zdravstvenim stanjem. Za učinkovito uklanjanje masti na bedrima, pristup treba sveobuhvatan, uključuju pravilnu prehranu, vježbanje, fizioterapiju, kozmetičke postupke.
vježbe
Djevojke koje se bave gimnastikom nemaju takvih problema s likom, jer redovito izvode vježbe za sagorijevanje masti na bedrima i pažljivo prate vlastitu težinu. U nedostatku takvog treninga, žena može izvoditi vježbe kod kuće, uključujući pristupe sagorijevanja masti u kompleksu za vježbanje. Dakle:
- Početni položaj - ležeći, ruke na potiljku, noge savijene u koljenima. Ponekad podignite tijelo i dohvatite desni koljeno do lijevog koljena. Zatim dodirnite lijevi lakat do desnog koljena, izvršite 25 ponavljanja.
- Početni položaj - na desnoj strani, dok se oslanja na lakat. Podignite desnu nogu pod kutom od 90 stupnjeva, ponovite ovu vježbu 25 puta. Zatim promijenite stranu, ponovite isti pristup lijevom nogom.
- Izvrsno rješenje, kako sagorijevati masti na kukovima, je izvođenje vježbe "Bicikl" 1 minutu. Po želji, može se zamijeniti s "Škare", dok se postupno povećava interval jednog pristupa.
- Nagibi s gimnastičnom kuglom također pomažu u mršavljenju. Prvo, dovoljno je 20 ponavljanja, idealno, za 25 ponavljanja triju pristupa. Vježba se može obavljati iz stojećeg položaja, na koljenima.
- Preporuča se uvrtanje gimnastičkog obruča. Ovaj domaći masažer lomi sloj masti na bokovima, oblikuje lijep struk, održava napetost trbušnih mišića. U nedostatku problema s kralježnicom obaviti kretanje od 15 minuta.
hrana
Sjedeći na strogoj dijeti je opcionalno, morate odabrati za sebe pravilnu prehranu za svaki dan. Prije svega, dnevna prehrana zahtijeva uklanjanje masnih, prženih, brašnastih, slatkih namirnica, namirnica s glukozom, jednostavnih ugljikohidrata i lipida. Pod zabranom, kava, alkohol, gazirana pića. Svakodnevna prehrana za sagorijevanje masti na bokovima uključuje jelo zelenila, agruma, povrće, zeleni čaj. Višak težine će ići postupno, čak i ako ne ide u teretanu. Vrijedne preporuke koje se tiču prehrane i prehrane prikazane su u nastavku:
- Pijte više tekućine, do 2-3 litre dnevno.
- Jesti u malim obrocima, broj pristupa - do 5-6 dnevno.
- U prvoj polovici dana, omjer je raznovrstan, zasićen, au drugom se radi na bjelančevinama, antioksidansima i čistoj vodi.
- Kako bi se smanjile naslage potkožnog masnog tkiva, pokazalo se da se iz menija isključuju dimljeni, polugotovi proizvodi, konzervansi.
- Ne pijem hranu, već 20-30 minuta prije glavnog obroka koristim tekućinu.
masaža
Tijek korektivne masaže ne samo daje bokovima potrebne krivulje i oblike, nego i produktivno uklanja znakove celulita i masnih naslaga, pumpe i suši mišiće, zateže kožu i čini njezin vanjski sloj vidljivijim. U borbi protiv pretilosti je pravi alat, ali koristiti pomoć stručnjaka. Prije nego što se podvrgne masaži bedara, važno je konzultirati liječnika, isključiti kontraindikacije za tijelo iz takve tehnike.
oblozi
Ove kozmetičke procedure ne mogu biti isključene iz integriranog pristupa, kako ukloniti strane na bokovima i trajno se riješiti tih odvratnih "ušiju". Oni nadopunjuju pravilnu prehranu i tjelovježbu, imaju učinak na masnoće. Oblozi za mršavljenje kukova posebno su učinkoviti kada se koriste sljedeći spojevi: blato iz Mrtvog mora, glina, ekstrakti algi, otpadni proizvodi pčela, čokolada, povrće i eterična ulja, zeleni čaj i kava. Da biste dobili osloboditi od pretilosti i pronaći tucked reljefa, morate djelovati kako slijedi:
- Operite, osušite problematično područje.
- Ravnomjerno nanesite sastav.
- Kukove pokrijte polietilenom, pokrijte toplim pokrivačem.
Kako ukloniti mast iz unutrašnjosti bedra
Osim prehrane, osoba koja gubi težinu mora zadržati mišiće u formi. Da biste to učinili, obavite jednostavne vježbe kod kuće. Primjerice, naslonjen na naslon stolca, najprije izvedite ljuljačke s ravnim nogama prema stranama, a zatim - savijenim u koljenima. To je najučinkovitiji način uklanjanja masti s unutarnje strane bedara, što je jednako pogodno za žene i muškarce. Kako bi se izgubila težina problematičnih područja, dodatno se izvode potezi sa svih položaja, postupno povećavati tempo.
Kako ukloniti masnoću s vanjske strane bedara
Za smanjenje volumena posebno velikih kukova i gubitka viška kilograma, preporučuje se obavljanje kozmetičkih obloga, koje utječu na sloj masti na povišenim temperaturama. Prikazan je širok raspon prirodnih sastava s hipoalergijskim učinkom, koji imaju izražen učinak sagorijevanja masti. Da biste uklonili masnoću s vanjske strane bedara, možete koristiti hulahup i dnevne konopce za skok. Kada celulit ne ometa tijek korektivne masaže.
Kako ukloniti mast iz stražnjeg dijela bedra
Za pumpanje stražnjice i uklanjanje odvratnih "ušiju" sa strane pomoći će klasičnim čučanjima, najprije bez, a zatim s ponderiranjem. Lunges, duboke sklonosti, trčanje s preklapanjem, usponi neće spriječiti. Prvo, odaberite visinu - do koljena, zatim s određenom razinom obuke, možete podići granicu. Da biste uklonili masnoće sa stražnjeg dijela bedra, morate jesti ispravno, piti više čiste vode, ne zaboraviti na prednosti biljnih vlakana.
Video: kako očistiti kukove kod kuće
Za brzo i trajno uklanjanje masti s problematičnih područja preporuča se proučiti video i foto upute, koje u velikom broju prevladavaju u svjetskoj mreži. Sljedeće vježbe i tijek korektivne masaže pomažu u postizanju rezultata, uklanjaju celulit, ispravljaju problemsku figuru, daju joj atraktivan i sportski izgled. Preporučljivo je svakodnevno ponavljati kućne vježbe, povećati tjelesnu aktivnost.