Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Što je bliža topla sezona, ženska polovica čovječanstva češće razmišlja o svom liku. Uostalom, ljeto je vrijeme za otvorenu odjeću: suknje ili kraće haljine, kratke hlače i tanke traperice. A s obzirom na to da žene imaju “zimsku zalihu” koja se uglavnom nakuplja na kukovima i stražnjici, u proljetnom razdoblju glavna je potreba za ženama dijeta za noge, kako izgubiti težinu tjedan dana prije praznika. Gubitak viška kilograma u tjedan dana neće raditi, jer je brz gubitak težine veliki stres za tijelo.

Što je dijeta za noge

Dijeta za gubljenje težine nogu ili dijetalna dijeta naziva se dijeta sa strogim ograničenjima. Može se zabraniti ne samo određene vrste hrane i jela, već i energetska vrijednost, odnosno, dijetetski sadržaj bjelančevina, masti, ugljikohidrata i kalorija ne smije premašiti dnevnu količinu tijela (za žene prosječno 1500-2000 kcal).

Ljudsko tijelo je tako uređeno da je nemoguće izgubiti na težini samo na jednom mjestu, tj. Smanjit će se svi dijelovi tijela - ruke, prsa, struk, leđa, stražnjica, kukovi. Za zatezanje nogu ili smanjivanje volumena potrebno je dodatno fizičko naprezanje. Možete koristiti jednostavne vježbe dostupne kod kuće - nogom nogama, skokovima, čučanjima.

Dijeta mršava noge i bokove

Obroci za gubitak težine nogu, koji će vam pomoći da izgubite težinu po cijelom tijelu, mogu se nazvati dijetom za noge i bedra. Masti se dobivaju iz masne ribe, mahunarki. Proteini - pileća prsa, bjelanjak, svježi sir, teletina, govedina. Ugljikohidrati su složeni - razgrađuju se određenim enzimima dugo vremena i ne uzrokuju skokove šećera u krvi - žitarice, zeleno povrće (i rajčice), proizvode od brašna od durum pšenice, pečeni ili kuhani krumpir.

Kuhanje - nemojte dodavati ulje, rastopljene masnoće, bolje je ne miješati hranu, već peći, pirjati. Piletina na žaru nije isključena iz prehrane, ali pod uvjetom da sirova trupla neće biti pretkranjena. Približna dijeta dijeta za mršavljenje u nogama:

  • Doručak - složeni ugljikohidrati + slatki (u malim količinama, samo za doručak), sok.
  • Sigurna, - salata od povrća s preljevom od maslinovog ulja, voća (naranča, jabuka).
  • Glavna večera je protein (jedan od gore opisanih proizvoda) + povrće (pirjano, sirovo ili pečeno).
  • Drugi ručak - protein + povrće.
  • Večera - protein (najbolji sir), salata.
  • Čašu kefira (jogurt bez masnoće) noću. Nakon večere u ljeto, možete dodati korištenje lubenica i dinje. Kruh je poželjno isključiti iz prehrane.

Dijeta za mršavljenje bedara i stražnjice

Višak kilograma odlaže se i na bedrima i na stražnjici. No, posljedica gubitka težine uz dijetu za gubitak bedara i stražnjice može biti opuštena koža. Pravilna prehrana usmjerava tijelo da postupno gubi na težini: ne više od 2-3 kg mjesečno. Ako nema elastičnosti nogu (žena je u godinama, nema sportskih aktivnosti, u slučaju hitnog gubitka težine) pojavljuje se celulit. Stoga bi dijeta za bedra i stražnjicu trebala uključivati hranu bogatu vitaminima, piće iz koktela za čišćenje bubrega iz biljnih sastojaka.

Dijeta mršavljenja za tjedan dana

Jednodnevna dijeta za mršavljenje trebala bi stvoriti deficit kalorija kako bi se izgubili dodatni kilogrami. Smršati u takvim razdobljima zahtijeva visoku stopu metabolizma ili najjače troškove energije. U potonjem se radi o tjelesnoj aktivnosti - trčanju intervala, skakanju s preskakanjem konopca, kružnim vježbama u teretani. Dijeta treba biti sljedeća:

  • Doručak - 30 g žitarica bez sladila, mlijeko. Čaj ili kava bez šećera.
  • Ručak - 250 g morskih plodova (2 puta tjedno) ili kuhano meso, kokošja jaja (samo protein).
  • Večera - 150 g mesa kuhano brzo i povrće bez sirovog preljeva.

Dijeta za tanke noge

Dijeta za tanke noge bit će potpuni prijelaz na zdravu prehranu. Mnogi to ne razumiju, žele sve odjednom, ali dijeta za mršavljenje kukova i stražnjice zahtijeva disciplinu, ustrajnost i pravilnost. Potrebno je uzeti u obzir da u prehrani prevladavaju proteini, masti i ugljikohidrati. Dijeta za noge:

  • Doručak - kaša na vodi s vlaknima (1 čajna žličica).
  • Ručak - meso ili riba, jaja (najviše 2 žumanjka) s povrćem bez preljeva.
  • Sigurno, - povrće ili voće.
  • Večera - nisko-masni svježi sir ili kuhano meso.

Video: noge i kukovi za mršavljenje

Recenzije

Alina, 34 godine

Pokušao sam mnoge dijete da se riješim viška volumena na kukovima. Takozvana dijeta za smanjivanje kukova i stražnjice utjecala je na činjenicu da sam se potpuno prebacio na paragrafe. Sada jedem zdravu hranu, s određenim krutim načinom prehrane, brojim kalorije. Pao sam 10 kg prekomjerne težine i uspio sam popraviti rezultat - tri godine sam težio 57 kg i nije mi bilo bolje.

Igor, 37 godina

Ritam života nije mi dopuštao da jedem domaću hranu - grickalice u restoranu i brzu hranu. Nakon nekoliko godina nisam mogao ući u hlače koje su bile sjajne prije nekoliko sezona. Supruga je brzo prihvatila tu stvar - postupno se tovila s nemasnim mesom, povrćem, ribom, rižom i drugim žitaricama. Šest mjeseci na zdravoj prehrani - rezultat je minus 10 kg. Učinkovita dijeta za mršavljenje u nogama - zdrava prehrana.

Margot, 22 godine

Imam gastritis od svoje 16. godine. Liječnici odmah staviti na tvrdi dijeta - bez svih štetnih, pržena, duhovit. Već 6 godina nisam zlostavljao brzu hranu i sličnu hranu. Nemam problema s kožom (u prijelaznoj dobi, akne su se pojavile na licu), prekomjernoj težini ili želucu. Sa 16 godina težio je 64 kg, s 22 - 54 kg i visinom od 165 cm.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota