Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Proizvođači sportske opreme nude izbor širokog raspona uređaja za održavanje oblika. Jedan od njih je simulator za hodanje. Njegova je popularnost posljedica činjenice da u modernom ritmu života mnogim ljudima nedostaje pokret. Postoje opcije za takve simulatore, kako za teretanu tako i za uporabu kod kuće. Jedina teška točka može biti problem izbora.

Kakva je oprema za hodanje

Za početak, vrijedi napomenuti da ćete pomoću simulatora za šetnju kod kuće ili u teretani osigurati potrebnu količinu prirodnih pokreta. Njegova primjena prvenstveno je usmjerena na proučavanje stražnjice, nogu, bedara. Takva sportska oprema je kupljena za jačanje mišića i gubitak težine. Osim toga, to pomaže:

  • ojačati srce, krvne žile;
  • razvijaju i stimuliraju dišni sustav;
  • ublažavanje napetosti mišića;
  • poboljšavaju imunološku obranu i poboljšavaju probavne procese;
  • aktivirajte trbušne mišiće, leđa.

Zbog različitih razina opterećenja, moguće je ne samo rastezati mišiće i zglobove, već se i djelomično riješiti viška kilograma, au budućnosti - dobiti mišićnu masu. Osim određenih skupina mišića, tijekom hodanja djeluju zglobovi u laktovima i koljenima. Danas možete kupiti pješačkog trenera u sportskoj internetskoj trgovini s isporukom poštom, ali prvo odlučite o prikladnom dizajnu:

  • Štapići za nordijsko hodanje. To je najjednostavnija verzija uređaja, koja tijekom kretanja povećava opterećenje gornjeg dijela tijela i istovremeno povećava potrošnju energije. Takvi štapići su slični štapovima, ali kraći od njih. Na vrhu ima jak vrh, koji omekšava silu utjecaja na asfalt, led, tlo ili snijeg.
  • Mini steper. To je jednostavna platforma s pedalama, čije su modifikacije opremljene dodatnim uređajima za opterećenje na leđima i rukama. Takav stroj za hodanje na licu mjesta je vrlo učinkovita opcija za kućne vježbe. Mini steper je podijeljen u nekoliko podkategorija: s ovisnim i neovisnim hodom pedala, s okretnim dijelovima. Za gubitak težine bolje je odgovarala zadnja opcija, ali od tada oponaša hodanje gore, treba ga koristiti s oprezom kod ljudi koji pate od bolesti srca, krvnih žila. Najjednostavnija opcija je mini steper s dvije zavisne pedale, s kojima ne možete podesiti opterećenje. Postoje verzije s ručnim ugrađenim ekspanderom i štapovima, s bočnom rotacijom, koje pružaju dodatni stupanj naprezanja na rukama.
  • Normalni steper. Sveukupno, opremljeni su rukohvatima za održavanje ravnoteže ili poluga koje mogu pružiti dodatni stres na mišiće ruku i leđa. To uključuje tako popularan simulator kao nordijsko hodanje. Uobičajeni model je učinkovitiji od mini-verzije, ali u isto vrijeme treba imati na umu da nije prikladan za kućište male veličine. Steper može biti elektromagnetski i mehanički. Prvi radi zbog magnetskog otpora dijelova. Posebni senzori koji se nalaze na tijelu, mogu čitati različite vitalne znakove, a različite funkcije pomoći će u izradi individualnog plana treninga. Mehanička izvedba radi hidraulikom. Tijekom sesije, osoba pritisne papučicu, zbog čega se cilindar komprimira. Potonji se oslobađa kada se težina prenese na drugu pedalu. Simulatoru nije potreban vanjski izvor napajanja, a istovremeno je tih.
  • Stepper steper. Ovaj dizajn je superiorniji u odnosu na sve ostale u svojim dimenzijama. Uglavnom su namijenjeni za ugradnju u prostrane sobe. Moderni simulatori ovog tipa imaju višenamjensku konzolu s ugrađenim kompleksom različitih programa obuke i čitav niz multimedijskih i fitness-orijentiranih aplikacija.
  • Trkaća staza za kućnu šetnju. Električni model ovog dizajna zauzima puno prostora. Ako odaberete magnetsku ili mehaničku opciju, možete uštedjeti slobodan prostor.
  • Eliptični trener. Po svom principu djelovanja oponaša brzo trčanje, što je sličnije skijaškom hodanju. Ima nizak stupanj štetnog djelovanja na zglobove, čineći ovu opremu prikladnom za širok raspon korisnika.

Prema klasifikaciji prema vrsti kretanja, koraci trenera su:

  • Klasik. Simulirajte hodanje uz stepenice što je točnije moguće u smislu fiziologije i anatomije.
  • Balansiranje. Može dodatno ojačati trbušne mišiće i razviti koordinaciju. Tijekom kretanja, platforma pomiče središte gravitacije tijela u različitim smjerovima. Pokreti u početku izgledaju previše komplicirani, ali s vremenom, kako ste stekli vještinu, korisnik će biti u mogućnosti dopuniti hodanje pokretima ruku i nogu - to daje dodatni teret. Često je model u ovoj kategoriji poznat kao "rock and roll stepper" jer Vježbe na njoj djelomično nalikuju ovom aktivnom i energičnom plesu.
  • Rotary. Može opteretiti leđa, jer u procesu osposobljavanja je potrebno izvršiti okret korpusa. Nastava na ovoj vrsti opreme je intenzivna, a nakon 10 minuta možete dobiti dobro opterećenje na različite skupine mišića, uključujući i hlače.

Simulator za nordijsko hodanje

Skandinavski štapovi za hodanje pomažu u razradi donjeg i gornjeg dijela tijela. Zahvaljujući oslanjanju na posebne štapove, leđa ostaju ravna. Kada se to dogodi, učinkovito formiranje mišićnog sustava oko kralježnice, što pridonosi istovaru kralježničnih diskova. Zbog toga se smanjuje njihova kompresija, što dovodi do poboljšane prehrane tkiva hrskavice koje pokriva površinu zglobova.

Kondicija skitnica

Tramp Fitness (teleskopski) štapići za nordijsko hodanje pomoći će ispraviti vaše držanje, ojačati mišiće nogu i ruku, smanjiti prekomjernu težinu i održati dobru formu bez štete po zdravlje. Drška uređaja je dopunjena brzim odvojivim trakom:

  • Naziv modela: Tramp Fitness TRR-011;
  • cijena: 1699 str.;
  • karakteristike: duljina - 84-135 cm, dijelovi - 2, materijal - aluminij Alu 60/61, promjer cijevi - 16/14 mm, težina para - 520 g, mehanizam za podešavanje visine - unutarnja ekspanzija, ručka od plute s gumom;
  • Pros: snaga, izrada, optimalna veličina;
  • Cons: ne postoji Anti-šok sustav, to je skupo.

Nordic Walker Extreme

Lagani i izdržljivi Nordic Walker Extreme štapići su izvrsna opcija za poboljšanje vašeg držanja i zdravlja. Imaju izvrstan dizajn koji vas neće ostaviti ravnodušnim. Zgodna vrpca za držanje drži rukavicu dok se kreće i pomaže osloboditi mišiće dlana. U usporedbi s drugim sustavima za fiksiranje, ne trlja kožu. Ako je potrebno, može se podesiti po širini, što ga čini prikladnim za male ženske ručke i velike muške ruke s nošenom rukavicom. Zadovoljstvo je hodati dugim udaljenostima s takvim štapovima:

  • Naziv modela: Nordic Walker Extreme;
  • cijena: 1149 rubalja;
  • karakteristike: materijal od ljepljive trake - stakloplastike, ručke - plutasti kompozit / plastika, vrpca - polu-rukavica, brzo otpuštanje, boja - crna s plavim / crnim s crvenom, težina - 150 g, minimalni i maksimalni rast hoda - 150 i 200 cm;
  • Prednosti: lakoća, izdržljivost, prisutnost cipela s Anti-Shock sustavom, čelične kandže za kretanje po ledu;
  • kontra: skuplji od nekih analoga.

Ergoforce

Štapići za skandinavsko hodanje Ergoforce E 0673 su dvodijelni proizvodi izrađeni od izdržljivog i laganog aluminijskog sastava. Štapovi su opremljeni sa sustavom protiv udara, koji pomaže u smanjenju udarnog opterećenja na zglobovima ruku tijekom treninga. Zanimanja su u stanju staviti na posao oko 90% mišića tijela. Potrošnja energije povećava se za 46% u usporedbi sa standardnim hodom bez štapića. Trening s njima je odličan za ispravljanje držanja tijela, razvoj koordinacije motora i osjećaj ravnoteže:

  • naziv modela: Ergoforce E 0673;
  • cijena: 599 str.;
  • karakteristike: duljina - 110-140 cm, materijal - aluminijska legura, remen - odvojiva bič, ručka - pluto drvo, dijelovi - 2, podešena težina - 600 g, nalaze se karbidne i gumene vrhove;
  • Pros: dobro prianjanje, kvalitetna podrška, optimalna duljina za visoke ljude, dvije vrste savjeta, postoji Anti-Shock sustav;
  • Cons: neudoban lanyard.

žlijeb

Trkaća staza, čiji su moderni modeli opremljeni električnim motorom, može biti dobra kupnja. Na prodaju u Moskvi, St. Petersburgu i drugim gradovima u zemlji možete pronaći desetke modela u kojima možete podesiti kut nagiba, brzinu, odabrati program obuke. Mnogi treadmills imaju kardio senzor koji mjeri otkucaje srca i kalkulator koji broji broj potrošenih kalorija.

duh

Spirit Fitness XT285 je hodalica iz serije XT, namijenjena za intenzivnu uporabu. Pouzdan motor koji je zaštićen od pregrijavanja i jedinica za predhlađenje je odgovoran za kretanje weba:

  • naziv modela: Spirit Fitness XT285;
  • cijena: 107990 rubalja;
  • karakteristike: dimenzije - 144x193x89 cm, težina - 100 kg, kapacitet motora - do 4 KS, težina korisnika - do 160 kg, sustav amortizacije elastomera, traka za trčanje - 140x51 cm, pulsno mjerenje - senzori + kardiopiusi, programi obuke - 8, LCD-zaslon - 7, 5 ";
  • Za: robustan i sklopiv dizajn, svestranost;
  • kontra: visoka cijena.

Proxima

Ako planirate naručiti jeftiniju opremu, obratite pozornost na Proxima Persona. Dizajn je opremljen ugrađenim ventilatorom i transportnim valjcima:

  • naziv modela: Proxima Persona;
  • cijena: 72990 str.
  • karakteristike: dimenzije - 193h86h146 cm, težina - 97 kg, snaga motora - 3, 5 KS, najveća brzina - 22 km / h, težina korisnika - do 180 kg, mogući nagib - 22 razine, multimedijski zvučnici, Audio audio priključak IN, puna širina - 52 cm;
  • Pros: izvrsna funkcionalnost, sklopivi dizajn, izrada;
  • kontra: nije najpovoljnija cijena.

OBITELJ

Još jedan dobar pješački trener je Family TM 200M. Staza za platno opremljena je klasičnim sustavom spuštanja i EasyDecline-om. Važna značajka je način uštede energije:

  • naziv modela: Obitelj TM 200M;
  • cijena: 27990 str.
  • karakteristike: dimenzije - 135.5h62h125.2 cm, težina - 36 kg, snaga motora - 1.5 ks, brzina - 0.8-12 km / h, traka za trčanje - 36x103 cm, debljina palube - 16 mm, težina korisnika - do 110 kg, kut nagiba - 3 razine, osnovna vježba - 12, zaslon - LCD;
  • pluses: razvija se, demokratski trošak, lakoća;
  • Cons: usko platno, nije pogodno za teške korisnike.

stepera

Još jedna zanimljiva opcija za šetač je steper. U usporedbi s pokretnim trakama, ova je oprema mnogo jeftinija i zauzima manje prostora. Može raditi tvrde korake sa sporom tlakom i opipljivim naporom. Tehnika izvođenja vježbi može biti drugačija, ali za gubitak težine bolje je odabrati način s malim otporom i velikom brzinom vrtnje (pritiskom) pedala.

Skulptura tijela

Ministepper Body Sculpture je moderni rotacijski trener, idealan za vježbanje kod kuće. Trening na njemu će nalikovati hodanju uz stepenice, a gumeni ekspanderi će pomoći da se napuni mišiće ruku i ramenog pojasa:

  • naziv modela: Skulptura tijela BS-1370;
  • cijena: 4829 rubalja;
  • karakteristike: materijali - metal, plastika, težina korisnika - do 100 kg, sustav opterećenja - mehanički, postoji način za proširenje, skeniranje i računalo s prikazom glavnih pokazatelja, dimenzija - 44x40x20 cm;
  • Pros: udobne pedale, mala veličina, razumna cijena;
  • Cons: optimalno za osobe s relativno niskom težinom.

HouseFit

Još jedan mini steper s ekspanderom - HouseFit HS-5015. Ovaj pješački stroj ima konzolu koja prikazuje vrijeme vježbanja, korake po minuti i potrošnju kalorija. Dobro za kućnu upotrebu:

  • Naziv modela: HouseFit HS-5015;
  • cijena: 5480 str.
  • karakteristike: težina korisnika - do 100 kg, dimenzije - 53h55h23 cm, težina - 12, 8 kg, ekspanderi, računalo s prikazom glavnih pokazatelja;
  • Pluses: ne-klizne pedale, kompaktnost;
  • Manjak: nije prikladan za ljude koji teže više od 100 kg.

BRADEX

Cardio twister SF 0033 tvrtke BRADEX pomoći će u razradi većine mišića tijela i postizanju napetog trbuha, vitkih bokova i elastičnih stražnjica. Dobro za početnike i profesionalce. Poseban monitor prikazuje i pamti količinu učinjenog vježbanja, potrošenih kalorija. Hodanje može biti popraćeno okretanjem tijela za 180 stupnjeva - za to postoje udobne ručke:

  • naziv modela: Cardio twister SF 0033 BRADEX;
  • cijena: 4990 str.
  • karakteristike: materijali - metal, plastika, razina opterećenja - 7, snaga opterećenja - od 2 do 20 kg, najveća dopuštena težina - 113 kg, dimenzije - 64x72x120 cm, ugrađen je monitor;
  • Pros: udoban, izdržljiv, prisutnost ručka;
  • Cons: nešto veći od analoga.

eliptični

Nastava na eliptičnom treneru pomaže u razradi i tonusu mišića kukova, stražnjice, ruku, ramenog pojasa, leđa, trbušnih mišića i cijelog tijela. Osim mišića, njime možete trenirati izdržljivost. Srce eliptičnog uređaja je zamašnjak koji je sprijeda i straga, težak i lagan. Prikazani modeli razlikuju se po duljini koraka: najbolja opcija za dom je brojka do 40 cm, a napredni uređaji imaju mogućnost podešavanja kuta pedala.

EVO FITNESS STELLA

Magnetski eliptični trener EVO FITNESS STELLA osmišljen je za izvođenje nastave kod kuće. Glavni naglasak u njemu je na mišićima stražnjice i bedara, isključujući preopterećenje zglobova koljena. Konstrukcija okvira može pružiti optimalan položaj ruku u odnosu na ručke, a torzo - na pedale. Oprema je pogodna za korisnike gotovo svih veličina i visina. Sustav kontrole opterećenja je pouzdan. U stanju je osigurati ravnomjernu raspodjelu tereta pri vožnji. Postoji zaslon koji prikazuje glavne parametre lekcije:

  • naziv modela: EVO FITNESS Stella;
  • cijena: 13990 str.
  • karakteristike: duljina koraka - 33 cm, udaljenost između pedala - 20 cm, razina opterećenja - 8, masa zamašnjaka - 7 kg, težina korisnika - do 120 kg, zaslon - monokromatski LCD, transportni valjci, težina - 27, 9 kg, dimenzije - 107x66x152 cm;
  • Pros: dostupnost prilagodbe u odnosu na razinu poda, praktična konzola, prihvatljiva cijena;
  • kontra: ne

kisik

Još jedna izvrsna opcija za mršavljenje i oblikovanje tijela je Oxygen Pelican II EL. Ima okvir visoke čvrstoće, senzore na ručkama za mjerenje pulsa i mehaničku vrstu podešavanja opterećenja. LCD prikazuje vrijeme vježbanja, trenutnu brzinu, potrošnju kalorija i broj otkucaja srca. Uređaj može provesti test kondicije. Radi lakšeg kretanja, kisik Pelican II EL je opremljen transportnim valjcima:

  • Naziv modela: Kisik Pelican II EL;
  • cijena: 22190 str.
  • karakteristike: dimenzije - 124x71x165 cm, težina - 35 kg, dužina koraka - 31 cm, težina zamašnjaka - 8 kg, sustav opterećenja - magnetski, pogon - straga, razine opterećenja - 8, težina korisnika - do 130 kg, zaslon - crno-bijeli LCD 5 ";
  • Pros: trajni dizajn, prisutnost ergometra;
  • kontra: je skupo.

Sportska elita

Sport Elite SE-602 simulator ima sustav magnetskog opterećenja, transportne valjke, kompenzatore za neravne podove. Za mjerenje pulsa ima kardio senzor, koji je ugrađen u olovku:

  • Naziv modela: Sport Elite SE-602;
  • cijena: 14430 str.
  • karakteristike: dimenzije - 121x63x162 cm, težina - 41 kg, zamašnjak - stražnji, težina - 7 kg, razina opterećenja - 8, težina korisnika - do 100 kg, duljina koraka - 31 cm, zaslon, snaga - 2 AAA baterije;
  • Pros: pristupačne cijene, praktične platforme;
  • kontra: mala maksimalna dopuštena težina korisnika.

Kako odabrati simulator

Najjednostavnija opcija su specijalni štapići, koji su izrađeni od karbonskih vlakana, aluminija i nekih kompozitnih materijala. Za razliku od skijaških štapova, nordijski štapići imaju šiljke za hodanje po snijegu ili ledu, gumene potpetice otporne na habanje za asfalt i savjete za neasfaltirane ceste. Pri kupnji takvog uređaja odredite optimalnu duljinu štapića: pomnožite rast za 0, 68. Primjerice, za osobu visine 174 cm bit će potrebna artikla duljine 118-120 cm, bolje je dati prednost teleskopskim stupovima na izvlačenje, u kojima možete podesiti duljinu.

Traka za trčanje obično zauzima puno prostora, tako da nije pogodna za mali stambeni prostor. Glavne preporuke pri odabiru takvog simulatora:

  • Odlučite između električnog, magnetskog i mehaničkog simulatora. Prvi je najprikladniji i najfunkcionalniji, a posljednji je proračunski.
  • Pokretna traka mora biti optimalne debljine kako bi apsorbirala udarce. Najbolja opcija je višeslojna traka debljine 2 cm, a postoje i obostrane platforme koje se pri nošenju na jednoj strani okreću.
  • Provjerite je li traka za trčanje stabilna, koja bi trebala imati ravnotežu krutosti i mekoće.
  • Upravljačka ploča treba prikazati sve potrebne parametre, uključujući indikatore tijela.

Prilikom kupnje eliptičnog trenera, dajte prednost modelu koji može zauzeti minimalan prostor. Uzmite u obzir nekoliko kriterija:

  • Odlučite za vrstu. Najjeftiniji je magnetni elipsoid. Više funkcionalnih opcija - magnetski, elektronički kontrolirani i elektromagnetski.
  • Težina zamašnjaka. Što je više, to je inercija bolja.
  • Položaj zamašnjaka. On je sprijeda i straga. Druga mogućnost pogodna je za visoke ljude.
  • Duljina koraka Pogodno je za niske korisnike da rade na uređajima s bilo kojom duljinom koraka, ali elipsoidi na stražnjim kotačima s velikim razmakom između pedala nisu prikladni za njih. Visoki ljudi trebaju dati prednost pogonu na prednjim kotačima s dužinom koraka od 51 cm ili pogonom na stražnje kotače od 46 do 48 cm.

Za kućnu uporabu, steper je najbolji izbor. Kada ga kupite, imajte na umu da mehanički model ima manje funkcija od elektromagnetskog analognog, ali je tih i ne zahtijeva vanjske izvore energije. Obratite pozornost na maksimalnu težinu korisnika i dimenzije konstrukcije. Ako je pokretljivost nogu drugačija, onda dajte prednost inačici s neovisnim hodom papučice. Steper s ručnim ugrađenim proširivačem može biti učinkovit izbor.

video

Recenzije

Natasha, 30 godina

Za 4 tisuće rubalja naručio sam rotacijski mini steper DFC SC-S008 Twister. Uređaj prikazuje kalorije, korake - mislim da je to vrlo važno za redovito vježbanje. Osim toga, istaknut ću jednostavnost, dizajn i dostupnost ekspandera za obuku ruku. By cons Ja ću uzeti kvalitetu proizvodnje, montaže, jer nakon nekog vremena pojavili su se creaksovi.

Alexey, 28 godina

Zbog sjedilačkog uredskog posla počelo se brzo oporavljati. Odlučio sam kupiti traku za trčanje DFC T-200 ASTRA, koja me koštala 23 tisuće rubalja. Primjećujem pozitivno sklopivi dizajn, 4 programa i relativno male veličine. Nedostaci nisu pronađeni, jer model je u potpunosti u skladu s troškovima. Jedina stvar je da je podešavanje nagiba weba mehaničko.

Igor, 39 godina

Odlučio sam se pridružiti dugim šetnjama. Dobio sam ERGOFORCE štapiće duljine 110-140 cm, želim ih pohvaliti zbog njihove čvrstoće, lakoće, jednostavnog namještanja željene duljine i jake fiksacije. Ruke su udobno smještene u traku za nošenje, ali to nije posve ugodno. Tu su i metalni savjeti za snijeg i tlo, "cipele" za asfaltiranu površinu.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota