- Mogu li pojesti sir na dijeti
- Kada je bolje jesti sir
- Uz ono što je sir
- Dijetalna jela od svježeg sira za mršavljenje
- Video: Skuta s gubitkom težine
Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Dijeta nije lako. To zahtijeva veliku volju i želju da izgubite težinu. Svatko tko je ikada pokušao ući u svoju prehranu u strogom okviru zna da je glavni problem u malom izboru jela. Zdrava hrana kojoj je dopušteno jesti gubitak težine za dobar rezultat je svježi sir. Što možete jesti na dijeti, tako da ostali proizvodi u kombinaciji s njim ne prelaze kalorijski unos potreban za gubljenje težine? Nutricionisti nude mnoge vrste ukusnih jela za prehranu.
Mogu li pojesti sir na dijeti
Mliječni proizvod ima korisna svojstva, pa ga biraju oni koji žele organizirati posne dane. Energetska vrijednost savršeno se uklapa u niskokaloričnu dijetu. 100 grama proizvoda sadrži 12 grama korisnog proteina, 125 mg kalcija. Gotovo isto toliko bjelančevina nalazi se u mesu, na primjer u svinjetini. Također, u ovom proizvodu (ako je u trgovini) nema mliječne mliječne mliječne kiseline.
Kupnjom sira možete samostalno odabrati sadržaj masti. Najbolje je ostati po stopi od 1, 8 do 5%. Potpuno bez masnoća je beskorisno, jer čak i tijelo za mršavljenje treba masti, čak iu malim količinama. Osim toga, kalcij se ne apsorbira bez njih, jačajući kosti. Čak i ako jedete pola kilograma proizvoda, puno masti u vašem tijelu neće pasti. Ako ovladate rekordnim ograničenjem od 500 grama proizvoda s 5% masnoće, onda, općenito, dobijete 25 grama masti. Je li vrijedi pojesti sir na dijeti? Da. Štoviše, nije potrebno ograničavati se u njegovoj količini.
Kada je bolje jesti sir
Ovaj koristan mliječni proizvod može se jesti u bilo koje doba dana, mijenjajući samo aditive koji čine desert ili glavno jelo. Što možete jesti na dijeti? Za doručak, možete napraviti smoothies: svježi sir, šlag s bobičastim voćem (svježe ili smrznute). Ugasiti glad na poslu omogućit će mješavinu mliječnih proizvoda sa začinima i začinskim biljem, obučenim u maslinovo ulje. Što, ako ne svježi sir, bolje je jesti za večeru? Lagana salata od povrća, koja je mješavina povrća s niskim udjelom mliječnih proizvoda, idealna je niskokalorična opcija.
Iako se zdravo tijelo dobro snalazi s probavom i asimilacijom mliječnih proizvoda u bilo koje vrijeme, oni koji preferiraju masniji proizvod, važno je dodijeliti mu mjesto za doručak ili ručak. Sir za večeru trebao bi biti manje masnoće. Ako apetit dođe kasno navečer, dopustite sebi da pojede 150 grama dijetetskog proizvoda. To je dovoljno da ugasi neugodan osjećaj oko 6 sati.
Uz ono što je sir
Postoji mnogo recepata u kojima je glavna komponenta mliječni proizvod, dakle, s onim što ima sir na dijeti, lako je odabrati. Uvijek možete odabrati najkorisnije i niskokalorične. Dodajte grožđice i bademe na skutu, zasladite žlicom meda i imat ćete izvrstan doručak. Neke zelje i začini omogućit će srdačnu užinu. Možete jesti sir s bananama, jabukama, suhim marelicama, šljivama. Postoje recepti za hranjive mliječne proizvode s ribom i mesom. Uključite u prehrani zelenog čaja, kefir za veće dobro.
Sir s medom
Med se koristi kao prirodno sladilo. Bogat je kalorijama, ali budući da se jede u malim obrocima tijekom dijete, tijelo nije prezasićeno. Sir s medom izvrstan je izvor energije, vitamina i mikroelemenata. To će odgovarati svima koji žele:
- odvojiti se od stalnih loših zalogaja, jer zasićuje tijelo do sljedećeg obroka;
- učinkovito nadopunjuju zalihe energije;
- pažljivo pratite kalorije tijekom prehrane.
Ranije, med nije bio na popisu zdravih proizvoda za mršavljenje zbog visokog sadržaja šećera. Trenutno, nutricionisti se slažu da je to vrlo korisno jer pruža osobu potrebne enzime. Proizvod vitalne aktivnosti pčela brzo se apsorbira u samo 20 minuta, bez opterećenja tijela i bez gubitka tjelesne težine kada je osoba na dijeti. U nekim bolestima, liječnici preporučuju samo korištenje mliječnih kiselina s medom.
Kombinacija sira i meda uvijek se može mijenjati. To će pomoći plodovima, koji se stavljaju u sirovom ili pečenom obliku, orašastim plodovima i drugim ukusnim sastojcima. Na primjer, sljedeći recept će vam donijeti puno užitka, 523 kilokalorije i uzeti 5 minuta vremena tijekom kuhanja: izrežite suhe šljive (7 komada) u velike komade, stavite 100 grama mliječnog proizvoda (2% masti) na vrh, dodajte 3 žlice meda, po želji dodajte 3 žlice meda. cimet.
Sir s medom za noć
Prije spavanja, često je teško odoljeti prezasićenosti junk fooda. Sir s medom za noć može vas spasiti od ovoga. Ne samo da će zadovoljiti potrebu da se ispuni želudac, već će vam omogućiti da brže i snažnije zaspite. Mliječni protein je nositelj aminokiselina koje pomažu smanjiti stres, smanjiti tjeskobu i zahvaljujući njima poboljšati stanje živčanog sustava. Stoga, dopustite sebi da jedete pladanj zdravih poslastica.
Banana skuta za mršavljenje
Kombinacija skuta i banana ukusna je poslastica koju mnogi ljudi sami kuhaju, ali čak i dijeta se temelji na ovom jelu, što pomaže u smanjenju tjelesne težine na tri kilograma u manje od tjedan dana. Osim toga, uporaba ovih dvaju proizvoda za nekoliko dana uzastopce će uzrokovati da se tijelo očisti od nakupljenih beskorisnih i štetnih tvari.
U obliku ne tako duge, jednodnevne prehrane, za gubitak težine preporuča se banana skuta. Proces počinje s danom svježeg sira, tijekom kojeg je dopušteno jesti voće kao što su grejp i dinja. Drugi dan dolazi red banane. Za svaki obrok treba pojesti 1-2 komada. Tijekom doručka, morate dodati čašu mlijeka, drugi - 1 jaje, treći - dio kuhanog mesa. Sljedeća dva dana ponovite prethodne.
Sir s povrćem
Postoji veliki broj recepata svježeg sira s povrćem. To su salate, sendviči, grickalice, pa čak i koktel salate. Za njihovu pripremu, stavite par žlica mliječnog proizvoda u čašu, stavite sjeckanu rajčicu na vrh, opet sloj sira, a zatim sitno sjeckani celer. Završava posljednji sloj svježeg sira i ukrašen je cijelim zrnima šipka, grančica peršina i sjemenkama lana.
Skuta sa zelenilom za gubitak težine
Želite li brzo vratiti težinu u normalu, normalizirati probavu i riješiti se viška tekućine? Optimalno uklopite trodnevnu dijetu na svježi sir sa začinima za mršavljenje. Pogodan je za one koji su skloni alergijama, koji pate od edema. Tijekom tog razdoblja, morate se samo pridržavati potrošnje mliječnih proizvoda, dodajući različitim zelenjima. Ispravno uzimajte hranu pet puta dnevno. Promijenite zelenilo po želji, dodajte maslinovo ulje, češnjak, omiljene začine i začine, proširite na crni kruh ili kruh, jedite i gubite težinu.
Dijetalna jela od svježeg sira za mršavljenje
S obzirom na raznovrsnost jela od mliječnih proizvoda, dijetalna hrana može biti vrlo ukusna i savršeno će se uklopiti u bilo koju dijetu. Svidjet će vam se takva dijetalna jela od svježeg sira za gubitak težine kao kolači od sira, složenici, omleti, brojne salate, palačinke sa sirom i kolači od sira. Možete odabrati opcije kuhanja od ovog proizvoda za par ili u pećnici, u sporom štednjaku.
Salata s svježim sirom i povrćem za mršavljenje
Posebno su popularne brojne varijacije salate s svježim sirom i povrćem za mršavljenje. Oni se brzo pripremaju, sadrže malo kalorija, zasićuju tijelo, dobrobit, zadovoljstvo. Na primjer:
- Za 10 minuta na vašem stolu će biti jelo od svježeg sira, slatke paprike, rajčice, luk. Povrće treba rezati na male komadiće, pomiješati s mliječnim proizvodom, začiniti mješavinom soli i papra. Jedna porcija hrane sadrži samo 49 kalorija.
- Još jedno dijetno jelo možete pripremiti ako uzmete mliječni proizvod, svježe krastavce, stabljiku celera, kineski kupus, sve nasjeckate, zatim začinite maslinovim uljem, balsamico octom, dodajte sol i papar. Jedna poslastica sadrži 195 kalorija.