Ako odbijete traperice, mini, ne žurite ići u krajnosti. Postoje nježni načini da izgubite težinu i poboljšate svoj lik. Jedna od njih je prehrana dr. Mitchella. Sustav je postigao mnogo pozitivnih povratnih informacija. Ideja je konzumiranje dnevne juhe za sagorijevanje masti prema receptu dr. Mitchella i usredotočiti se na povrće i zelenilo.
Tko je dr. Mitchell
Dr. Mitchell, koji je dao ime sustavu, engleski je nutricionist. Na temelju istraživanja stvorio je metodu za gubljenje težine u samo jednom tjednu. Recepti dr. Mitchella su testirani na mršavljenje. Jela se odlikuju dostupnosti sastojaka i zdravstvenom sigurnošću. Dr. Mitchell vjeruje da su za uspješan gubitak težine važni:
- bavljenje sportom;
- zdravo spavanje;
- niskokalorična hrana.
Mitchell Dijeta
Dr. Mitchell popularna prehrana je tjedna metoda mršavljenja pomoću recepta za juhu koji gori. Sastoji se od povrća, pilećih prsa ili govedine, rajčica, paprike, zelenila i začina. Prehrana traje 7 dana, za to vrijeme, zbog izgubljenog kcal, u prosjeku gube 5 kg. Osim juhe, na jelovniku su i povrće, voće, nemasno meso, nemasno mlijeko i svježi sir, nezaslađena kava ili čaj. Zahvaljujući uravnoteženoj prehrani tijekom prehrane, ne primjećuje se slom ili nedostatak energije, o čemu svjedoče mnoge pozitivne kritike.
pravila
Da bi prehrana slavnog dr. Mitchella bila produktivna, važno je slijediti pravila prehrane. Oni su jednostavni, a ako sve radite po shemi, dodatna težina neće samo otići, već će i pobjeći. preporuke:
- Postoji mnogo juhe za sagorijevanje masti. Lako kuhajte, sastojci su dostupni. Neko vrijeme volite recept za juhu Mitchell.
- Da biste iz menija isključili alkohol, brašno, slatkiše, sokove, alkohol i pržene.
- Koristite minimalnu količinu soli.
- Pijte velike količine vode, voćne sokove bez šećera, obrano mlijeko.
- Dijeta može trajati najviše 2 tjedna.
Za i protiv
S obzirom na sve prednosti prehrane, važno je razumjeti da li takva prehrana neće naškoditi vašem tijelu. Da biste to učinili, trebali biste pažljivo razmotriti njegove prednosti i mane. Prednosti prehrane:
- izvrstan učinak sagorijevanja masti smanjenjem unosa kalorija i zahvaljujući juhi;
- čišćenje gastrointestinalnog trakta od toksina;
- upotreba rajčica pomoći će u uklanjanju viška oksidacijskih proizvoda iz tijela.
Treba imati na umu koje nedostatke sadrži takva dijeta:
- ako vodite aktivan životni stil, morat ćete stalno nositi juhu;
- kod nekih medicinskih bolesti (bubrega, jetre, šećerne bolesti) mogu se pojaviti komplikacije i akutna stanja;
- moguća nelagoda u crijevima zbog česte uporabe ove juhe.
meni
Da bi dijeta bila učinkovita, važno je pridržavati se određene prehrane za svaki dan. Vaša pozornost je Mitchellova dijeta dnevno:
- Jedemo mnogo omiljene juhe plus voće (oko 1 kg). Iz pića - nezaslađen čaj (bolje zeleno), sok od brusnice i još vode.
- Dan povrća: morate jesti što više povrća (osim mahunarki). Obratite posebnu pozornost na vitaminske listove: salate, špinat, kupus. Često jedite juhu. Za večeru je pečeni krumpir, 1-2 kom.
- Jedite juhu, voće i povrće, osim krumpira.
- Dan mlijeka od banana. Morate jesti do 3 banane, piti obrano mlijeko. Jaja i voda ostaju.
- Crveni dan. Jedemo 5-6 rajčica (svježe, konzervirane) i mršavog mesa. Povećajte količinu tekućine. Juha ostaje vjeran asistent.
- Govedina, povrće, juha. Krumpir nije.
- Jedan od najomiljenijih dana za gubitak težine. Konačno, možete jesti na deponiju. Kuhajte smeđu rižu, bez ograničenja na povrću. Pijte vodu, voćne sokove. Jedite juhu Na bilo koji dan, govedina se može zamijeniti s pilećim prsima ili mršavom ribom.
Mitchellova juha
Vjerojatno ne možete čekati da pronađete prestižni recept. U svom sastavu pomalo nalikuje bonskoj juhi. Tako pripremajte sastojke:
- stabljika ili korijen celera - 4-5 stabljika;
- mrkva - nekoliko;
- zeleni grah - 500 g;
- luk - 4-5 glava;
- ljuti paprika;
- kupus - 1 glava;
- sok od rajčice - oko 1 litra;
- mljeveni rajčica - 5-6 komada;
- brokula - po želji;
- Bugarski papar - 1-2 komada;
- nemasna goveđa juha.
Priprema:
- Priprema juhe traje samo nekoliko minuta: dok juha kuha, sitno nasjeckajte povrće, celer i mrkvu.
- Po našem nahođenju, dodajte sol (važno je ne pretjerivati), zelje, crni papar.
- Kupus, grah i sok od rajčice dodaju se na kraju kuhanja.
Video: Mitchellova juha za mršavljenje
Recenzije
Inna, 39 godina
Voljela sam dijetu, ali nisam se mogla naviknuti na juhu, stvarno mi se nije svidio okus zbog izraženog celera i nevoljene brokule. Našao sam izlaz: sve isjeckajte miješalicom. Ispostavilo se da je dobra zelena juha, pire, jela s užitkom svaki dan za nekoliko tanjura. Rezultat nije bio dugačak: 6 kg tjedno.
Marina, 22 godine
Nakon što sam pročitao recenzije, odlučio sam probati dijetu na sebi. Isprva je bilo neobično. Bilo mi je drago što sam u prva dva dana uzeo 2 kg, inspiriran, čak sam zaboravio i moju omiljenu kremšnatu tortu s masnim vrhnjem. U cjelini, cool način za izgubiti težinu, to stvarno radi. Već sam stavio mamu na ovu dijetu, kuhamo juhu za dvoje.
Igor, 42 godine
Od školskih godina patila sam od pretilosti, već sam izgubila nadu da ću nešto promijeniti. Ne mogu se snažno ograničiti - ništa ne razumijem. Imao sam sreće kad sam jednom morao raditi 3 mjeseca kod kuće, odlučio sam riskirati i krenuti na dijetu koja me ne čini gladnom i patnjom. Nakon 2 tjedna uzela sam 12 kg.