- Što je mesna dijeta
- Što meso možete jesti na dijeti
- Izbornik dijeta za meso
- Video: mesna dijeta za mršavljenje
- Recenzije
Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Popularna prehrana od mesa temelji se na konzumaciji mesa i drugih proteinskih proizvoda, a recenzije na internetu sugeriraju da pomoću proteina u kratkom vremenu možete lako izgubiti težinu. Prednost takve prehrane u odnosu na druge sustave je u tome što ne morate gladovati, a broj obroka dnevno postavlja se pojedinačno za svaku osobu za mršavljenje.
Što je mesna dijeta
To je dijeta s upotrebom mesa, poseban sustav prehrane koji pomaže smanjiti težinu. Temelji se na odbacivanju proizvoda koji sadrže ugljikohidrate i masti. Umjesto toga, preporuča se jesti hranu bogatu proteinima i vlaknima. Dijeta je popularna ne samo među ženama, nego i među muškarcima. Među prednostima gubitka težine nazivaju se:
- Nepostojanje ograničenja, zadovoljenje potreba tijela da u potpunosti jede tijekom dana.
- Prvi rezultat je već vidljiv 3. dana.
- Vedrina i val snage.
Dijeta ima nedostatke:
- Nije prikladno za svakoga. Kod žena starijih od 50 godina s tendencijom opstipacije izaziva komplikacije. Kontraindikacije - osobe s bolestima probavnog trakta, bubrega, poremećaji metabolizma.
- Ne može se koristiti dulje od 1 mjeseca. Bez ugljikohidrata, tijelo počinje doživljavati stres, što dovodi do nedostatka vitamina, glavobolje.
Osim mesa, prehrana na bazi proteina može uključivati:
- povrće;
- jaja;
- gljiva;
- matice;
- ribe i ostale plodove mora;
- agrumi.
U zasebnoj skupini ispuštaju zelenilo - peršin, špinat, cilantro, šparoge, menta. Također su bogati korisnim vitaminima i smanjuju apetit. U vrijeme promatranja ovog sustava hrane, pijte najmanje 1, 5 litra tekućine dnevno kako biste izbjegli probleme s probavom. Crnu kavu i čaj treba zamijeniti lakšim pićima, koja također daju snagu - karkade, sokove, vodu, zeleni čaj.
Nutricionisti koji su razvili takvu prehranu kao dijetu za gubitak tjelesne težine, savjetuju se da napuste neke proizvode. To uključuje:
- žitarice;
- kruh i pecivo;
- krumpira;
- mlijeko;
- voće s visokim sadržajem glukoze - jabuke, mango, banane, grožđe;
- alkoholna pića.
Prženo meso se peče i peče na žaru. Ova metoda smanjuje sve napore na minimum, pa je bolje kuhati hranu za par, kuhati ili peći u foliji. Tada će imati više hranjivih tvari. Sol će se morati napustiti i zamijeniti sokom od limuna. Hrana koja sadrži malo soli doprinosi uklanjanju viška tekućine iz tijela.
Dükan Mesna dijeta
Temelj mesne prehrane Dukan - prehrana bjelančevinama za mršavljenje. Investitor, francuski liječnik Pierre Ducane, tvrdi da na bjelančevinama proteinski proizvodi gube na težini do 10 kg tjedno. Da bi se to dogodilo, nužno je ne smanjivati kalorijski sadržaj i količinu konzumirane hrane, nego je zamijeniti zdravom. Tradicionalnom mesnom obroku dodaju se mlijeko, kiselo mliječni proizvodi i zobene mekinje. Smanjenje težine je podijeljeno na faze - napad, izmjena, konsolidacija i stabilizacija. Za posljednje tri, dopušteno je dodavati druge zabranjene proizvode u razumnim količinama.
Goveđa dijeta
Ako pratite dijetu na govedini, možete jesti samo jednu vrstu mesa, kombinirajući je s proizvodima s popisa - povrće, sokovi, agrumi. Dopušteno je dodavanje nemasnog kefira i svježeg sira. Govedina ili teletina ne smiju biti s mastima, jer u ovom obliku meso sadrži više kolesterola. Dijeta je namijenjena za 12-14 dana, tijekom kojih osoba gubi od 5 do 8 kg.
Prehrana na mesu i povrću
Ovaj se sustav odnosi na ekspresnu prehranu. Ne treba je promatrati nekoliko tjedana, a optimalno vrijeme za postizanje rezultata je 4-5 dana. Povrće se može koristiti svježe, kuhano na pari i kuhano. Glavna pravila su napraviti interval između obroka za najmanje 3 sata, isključiti grickalice, piti samo vodu i svježe iscijeđene sokove. Ako se pridržavate ovih uvjeta, dijeta na povrću i mesu pomoći će izgubiti 3-4 kg.
Što meso možete jesti na dijeti
Da biste postigli brzi učinak, morate uzeti proizvode s ispravnim sadržajem masti. Znajući što meso možete jesti na dijeti, lako je napraviti dnevnu prehranu. Dijetetske vrste uključuju:
- govedina;
- pileće meso;
- turska;
- meso kunića;
- teletina.
Prije kuhanja, meso se oslobađa viška masnoće i filmova. Kada je gubitak težine na bjelančevinama i mesnim proizvodima, potrebno je iz menija isključiti prženu kožu piletine i iznutrica. Pod zabranu janjetine i svinjetine, jer u tim vrstama mesa previše kolesterola. Osim toga, oni sadrže manje elemenata u tragovima, vitamine, potrebne za uklanjanje viška kilograma.
Izbornik dijeta za meso
Gubitak težine je zbog činjenice da tijelo, ne primajući ugljikohidrate, počinje koristiti rezerve u obliku masti i brzo ih gori. Postoje pravila koja se moraju slijediti prilikom sastavljanja jelovnika mesne prehrane:
- Svakoga dana ima najmanje 500 grama proteina.
- Minimalni broj obroka dnevno - 5 puta.
- Ne pržite meso, već kuhajte, kuhajte ili pecite.
- Odaberite ribe s niskim udjelom masti.
- Dijelovi ne prelaze 200 g.
- Pijte vodu 15 minuta prije jela i 30 minuta poslije.
- Napustite sol ili ograničite njezinu uporabu.
4 tjedna
Ako se proteinska dijeta promatra tijekom mjeseca, dopušta se neznatno odstupanje od strogog sustava i dodaju se mliječni proizvodi. Mesna dijeta za 4 tjedna pretpostavlja da je jelovnik napravljen prvi za jedan tjedan, a zatim se ponavlja ili je druga mogućnost odabrana u skladu s pravilima prehrane. Približna proteinska dijeta za tjedan dana:
utorak:
- prvi doručak - zeleni čaj, lonac od svježeg sira;
- drugi doručak - jaje, pola naranče;
- ručak - govedina na pari s povrćem;
- Snack - kriška sira, a druga polovica naranče;
- večera - salata od pilećih prsa s povrćem.
četvrtak:
- prvi doručak - svježe iscijeđeni sok od grejpa, zobene mekinje;
- drugi doručak - kriška sira, 2 kivija;
- večera - palačinka, pečena u foliji, pire od prokulica;
- snack - jabuka;
- večera - salata od jaja s paprikom.
četvrtak:
- prvi doručak - karkade čaj, 100 grama svježeg sira;
- drugi doručak - jaje, salata od celera;
- ručak - kuhana pileća prsa s cvjetačom;
- popodnevni snack - špinat sa sira, naranča;
- večera - grčka salata, komad piletine.
utorak:
- prvi doručak - sok od rajčice, lonac od svježeg sira;
- drugi doručak - 2 jaja, pola naranče;
- ručak - zec u jogurtnom punjenju s patlidžanima;
- poslijepodnevna užina - kriška sira, grejp;
- večera - povrće sa sirom.
petak:
- prvi doručak - zeleni čaj, pšenične mekinje;
- drugi doručak - 100 g svježeg sira, pola naranče;
- večera - pureće meso u dvostrukom kotlu s povrćem na pari;
- Snack - kriška sira, a druga polovica naranče;
- večera - salata od pilećih prsa s povrćem.
subota:
- prvi doručak - sok od mrkve, zobene mekinje;
- drugi doručak - jaje, pola naranče;
- Večera - pecite govedinu za par, Peking cress da napunite sokom od limuna;
- Snack - kriška sira, a druga polovica naranče;
- večera - salata od pilećih prsa s povrćem.
uskrsnuće:
- prvi doručak - sok od jabuke, sir;
- drugi doručak - jaje, pola naranče;
- ručak - teletina s salatom od šparoga i krastavaca;
- poslijepodnevna užina - posuda od svježeg sira, narančasta;
- večera - salata od pilećih prsa s povrćem.
10 dana
Mesna prehrana za 10 dana smatra se najboljim rješenjem. Tijekom tog razdoblja, tijelo ima vremena za restrukturiranje, prilagodbu novom elektroenergetskom sustavu. Da biste postigli dobar rezultat, nije potrebno čak ni vježbati. Želudac se koristi za malu količinu porcija i nakon prelaska na normalnu prehranu, učinak traje dugo vremena.
7 dana
Kada je potrebno hitno donijeti oblik željenog oblika, dobro pomaže mesna dijeta za 7 dana. Možete koristiti jela pripremljena za dijetu za mjesec dana. Međutim, potrebno je isključiti sir, svježi sir, kefir, maslinovo ulje. Ove namirnice su bogate kalorijama. Umjesto toga, nutricionisti preporučuju jesti više čiste, negazirane vode između obroka.
5 dana
Mesna dijeta je pogodna za 5 dana za one ljude koji se ne mogu dugo držati određenog prehrambenog sustava i pod stresom su. Preduvjet za gubljenje težine u tako kratkom vremenu je dodavanje fizičkog opterećenja na trbušne mišiće. Žene kojima je teško podići tijelo, mogu ih zamijeniti vježbama disanja.
Video: mesna dijeta za mršavljenje
Recenzije
Diana, 27 godina
Koristio sam dijetu 5 dana, za to vrijeme je trebalo 4 kg od planiranog 10. Zatim izmjenjuju proteine za mršavljenje s povrćem dana, posjetio teretanu 2 puta tjedno da izgubi ostatak. Lako sam se jeo na sustavu - možete jesti cijeli dan, samo u malim porcijama. Rezultat imam 3 godine.
Natalia, 45 godina
Nisam odmah uspio, kao što je opisano u prehrani. Bilo je teško odbiti grickalice i ukusne proizvode od brašna, pa je moja težina ostala na mjestu gotovo tjedan dana. Počela je gubiti na težini čim je strogo poštivala popis proizvoda navedenih na stranici. Nisam čak ni očekivao takav učinak - za 13 dana sam izgubio 6 kg.
Zina, 31 godina
Poput mnogih žena, nakon poroda sam dobila na težini. Tijekom hranjenja, bilo je nemoguće izgubiti težinu sve dok prijatelj nije podijelio način da izgubi težinu dok je održavao laktaciju. Morao sam se kombinirati s dijetom sira i jesti voće, jer sam nakon mesne prehrane želio spavati i imao problema sa stolicom. Dok sam pao 4 kg, nastavit ću.