Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Jednu od najimpresivnijih promjena među zvijezdama pokazala je pjevačica Polina Gagarina. Gubitkom težine za čak 40 kilograma, postala je vlasnik idealne figure. O tome koliko je Gagarin tanak, mnogo glasina. Mnogi vjeruju da je telestar pribjegao pomoći kirurga ili nije učinio bez čudesnih kapsula, ali transformacija Gagarine dogodila se samo zahvaljujući njezinoj nevjerojatnoj snazi volje i samodisciplini. Polina je izgubila na težini na dijeti vlastitog izuma u kompleksu s velikim fizičkim naporom.

Metoda mršavljenja Poline Gagarine

Tijekom prve trudnoće, Gagarin se nije opovrgla, vjerujući da će svi kilogrami nakon rođenja nestati sami. Očekivanja se nisu ostvarila, a nakon rođenja sina pjevačica nije izgubila na težini. Sreća majčinstva ušla je u njezin život zajedno s 30 kilograma ekstra. S visinom od 164 cm, Polina Gagarina težila je 88 kg prije gubitka težine. Kako sama pjevačica priznaje, "razuzdanost hrane" je preživjela nakon trudnoće, pa Polina ne samo da nije izgubila na težini, već je i dalje dobivala na težini.

Godine 2009. Gagarin se vratio na scenu novom slikom. Izgubila je 40 kg i postala prava ikona stila. Pjevačica je bila u središtu pozornosti, svi su se zanimali kako je Gagarin u tako kratkom vremenu izgubio na težini. U jednom od intervjua, teledive je otvorio veo tajnovitosti. Stroga dijeta izmjena ugljikohidrata i proteina pomogla je u uklanjanju prekomjerne tjelesne težine Gagarina je bila vrlo slična devetodnevnom programu prehrane zvijezde dijetetičara Margarite Koroleve. Veliki doprinos mršavljenju dala je njezina studija na Moskovskoj likovnoj školi, gdje svakodnevno provodi koreografiju i mačevanje.

Danas, Gagarin pokušava zadržati bar, ne sjedi na iscrpljujućoj prehrani, ali ipak nastoji slijediti principe pravilne prehrane. Koliko god je to moguće, pjevač se bavi sportom, iako sa svojim stvaralačkim opterećenjem to nije potrebno, jer satni solistički koncerti ni na koji način nisu niži od punog treninga. TV zvijezda drži svoju težinu pod kontrolom, a ako se kilogrami na vagu kreću prema gore, ponekad se poslužuje laganom kefirnom prehranom.

Načela prehrane Polina Gagarina

Prva faza gubitka težine traje 9 dana. Temelji se na izmjeni ugljikohidrata i proteina i djelomičnoj prehrani. Svakodnevno je dopušteno jesti samo jedan proteinski proizvod ili jedan ugljikohidrat. Čaj, kava i sokovi su strogo zabranjeni, samo voda bez plina u velikim količinama. Posljednji obrok treba se održati najkasnije do 18:00. Posebna pažnja posvećena je bioritmima, spavanju tijekom prehrane, najmanje 8 sati. U prvoj fazi postoji aktivno sagorijevanje masti i oštar gubitak težine. U tom razdoblju Gagarin je izgubio 10 kg.

Druga faza prehrane je benignija. Zabranio je sušeno voće, škrobno povrće, slatko voće, brašno, šećer, neke mahunarke i žitarice. Kao u prvoj fazi, Gagarina nije otkazala obilno piće, nije otvorila hladnjak nakon 18:00, kuhala sve na pari i bez dodavanja šećera, soli i ulja. Koliko je ova dijeta učinkovita može se procijeniti po brzini koju je Gagarin izgubio. Za 6 mjeseci uspjela je ukloniti 40 kg prekomjerne težine. Prema Polini, na dijeti je izgubila 30 kilograma, a preostalih 10 kilograma sam je otišao.

Izbornik 1 dijeta

Tijekom prve faze Gagarin je izgubio 10 kg, jedući samo rižu, pileća prsa i povrće. Potiskivanje gladi Polina je pomagala mineralnu vodu bez plina. Izbornik prvih 9 dana prehrane:

Dan prehrane

Dopušteni proizvodi

Količina konzumirane hrane dnevno

1

kuhana smeđa riža, bez soli i šećera

neograničena količina, ali samo do 18:00 sati

2

pileća prsa na pari bez kože, bez soli

3

povrće bez škroba

4

kuhana smeđa riža, bez soli i šećera

5

pileća prsa na pari bez kože, bez soli

6

povrće bez škroba

7

kuhana smeđa riža, bez soli i šećera

8

pileća prsa na pari bez kože, bez soli

9

povrće bez škroba

Izbornik 2 stupnja

Prehrana Poline Gagarine u drugoj fazi traje nešto više od 5 mjeseci. Za to vrijeme pjevač je izgubio 20 kg. Iz prehrane su isključeni:

  • banane;
  • grožđe;
  • grožđice;
  • šljive;
  • datumi;
  • smokve;
  • krumpira;
  • kuhana repa;
  • kuhana mrkva;
  • grašak;
  • soje;
  • kukuruza;
  • brašna
  • slatko.

Izbornik druge faze prehrane Gagarina:

jelo

Dopuštena jela

doručak

salata od sirovog povrća, bez preljeva

zobena kaša na vodi, bez dodanog šećera, soli i ulja

sok od rajčice ili naranče, biljni čaj s limunom je dopušten

ručak

riba na pari ili pečeno meso (može se peći na žaru)

kuhano povrće

voće ili bobice u malim količinama

Večera

meso na pari

sirovo ili pirjano povrće bez ulja

Recepti jela

U pripremi obroka, Gagarin preferira svježe povrće bez pesticida, sa sadržajem vlakana. Ova komponenta se ne probavlja od probavnih enzima, već se obrađuje putem crijevne mikroflore, pomažući uspostaviti ispravan rad gastrointestinalnog trakta i očistiti tijelo od toksina. Kupus, zelje, brokula i jabuke bogate su vlaknima.

Juha od Poline Gagarine

  • Vrijeme: 25 minuta.
  • Obroci: 5-7 obroka.
  • Kalorijska jela: 22 kcal (na 100 g).
  • Svrha: za ručak, večeru.
  • Kuhinja: američka.
  • Teškoća: lako.

Tajna ove juhe za gubitak težine je celer. Ovo povrće ima "negativne kalorije". Tijelo troši više energije na obradu nego što ga prima, pa se stoga aktivno pokreće proces sagorijevanja masti. Juha od celera vrlo je bogata vitaminima, korisnim elementima u tragovima, što pomaže u održavanju imuniteta. U jelo možete dodati i neke prirodne začine.

sastojci:

  • rajčica - 3 komada;
  • bijeli kupus - 500 g;
  • celer ─ 250 g;
  • luk - 2-3 kom.
  • Bugarski slatki zeleni papar - 1 kom.
  • voda ─ 1, 5 l;
  • Zeleno - za okus.

Način pripreme:

  1. Umutite paradajz s kipućom vodom i ogulite ih.
  2. Stavite oguljene rajčice u miješalicu, istresite u homogenu masu.
  3. Svi sastojci su oprani, oguljeni, izrezani na male kockice.
  4. Otopite pastu od rajčice vodom i ulijte u nju sjeckano povrće.
  5. Nakon kuhanja kuhajte na prosječnoj temperaturi od 10 minuta.
  6. Dodajte zelenilo.

Kefir Cocktail

  • Vrijeme: 5 minuta.
  • Obroci: 1 porcija.
  • Kalorijska jela: 45 kcal (na 100 g).
  • Namjena: za doručak, ručak, večera.
  • Kuhinja: ruska.
  • Teškoća: lako.

Mliječni proizvodi su neophodni za dijetalni meni. Kefir savršeno regulira rad želuca, pomaže u razmnožavanju korisne crijevne mikroflore, bori se protiv nadutosti tijekom prehrane. Zelena nezaslađena jabuka daje osjećaj punine i daje ugodan osvježavajući okus. Na Gagarina dijeti, možete zamijeniti jedan od obroka koktelom ili ga koristiti kao užinu.

sastojci:

  • kefir 1% ili bez masti ─ 150 g;
  • svježi sir ─ 50 g;
  • zelena jabuka ─ ½ kom.

Način pripreme:

  1. Jabuku oprati, oljuštiti.
  2. Svi sastojci se miješaju u miješalicu dok ne postanu glatki.

Hrana pjevačica nakon dijete

Gledajući koliko je brzo Gagarin izgubio na težini, zavidni ljudi su predvidjeli da će se težina uskoro vratiti, ali to se nije dogodilo. Pjevač se pridržava pravilne prehrane i promatra režim četiri obroka dnevno. Njezina prehrana još uvijek uključuje svježe povrće, dijetetsko meso, lagane juhe, mliječne proizvode. TV voditelj nametnuo je tabu brzoj hrani, kobasicama, masnim i prženim jelima. Napeti kreativni raspored uvodi njegove korekcije. Gagarin priznaje da zloupotrebljava kavu i ponekad prekida prehranu.

Kontraindikacije za prehranu

Jedna od prednosti ove metode mršavljenja je da gubitak težine nastaje uslijed sagorijevanja masti iz trbuha, ramena, bedara, a ne zbog uništenja mišićnog tkiva. Na Gagarinovoj dijeti izgubila je 40 kg bez ugrožavanja zdravlja. U ovom prehrambenom programu postoje bitni vitamini i minerali, tako da ne šteti tijelu. Gagarinova dijeta nema praktički nikakvih kontraindikacija i lako se tolerira kod većine onih koji gube na težini. Sa stajališta medicine, dijeta nije dostupna za dijabetičare i osobe s visokim stupnjem pretilosti.

video

Fotografija Polina Gagarina prije i poslije mršavljenja

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota