Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Ako postoje problemi s muškom moći, nemojte odmah otići u ljekarnu radi stimuliranja droga. Gimnastika za potenciju muškaraca omogućuje vježbanje zdjelice, dovodi tijelo u ton i povećava seksualnu želju za ženama. Ista gimnastika spriječit će bolesti genitourinarnog sustava i učiniti čovjeka otpornijim na dulji spolni odnos. Naglasak u osposobljavanju za borbu protiv erektilne disfunkcije je poboljšanje protoka krvi u području zdjelice, zglobova kuka, punjenje ispunjenih kavernoznih tijela.

Što je gimnastika za potenciju muškaraca

Erektilna disfunkcija ne javlja se samo kod starijih muškaraca, već je i kod mladih ljudi. Glavni uzroci problema s potentnošću su zastoj krvi u području zdjelice zbog sedentarnog ustajalog rada i nedovoljnog fizičkog napora, konzumiranja alkohola i pušenja. Gimnastika za potenciju i erekciju muškaraca može se riješiti problema, ako usporena moć nije uzrokovana bolešću genitourinarnog sustava. Ove posebne vježbe mogu se koristiti za vježbanje pubic-coccygeal mišića (PC-mišića), koji se nalazi između anusa i testisa.


Učini da plače zbog užitka!
Ovaj lijek je rješenje za sve probleme s jačinom.
Saznajte više!

Zašto je važno pomicati mišić PC-a? Ona je odgovorna za održavanje anusa, unutarnjih organa uz njega. Kontrolira ga isti živac kao i genitalije, sfinkter anusa. Osposobljavajući ovaj mišić, čovjek može poboljšati protok krvi u zdjeličnim organima, povećati puninu kavernoznih tijela, što će rezultirati - čvršći i voluminozniji penis. Veza između pubic-ciccyalnog mišića i središta mozga, koji je odgovoran za seksualnu privlačnost prema ženama, bit će stabilna, imajući povoljan učinak na kvalitetu seksualnog života.

Što vježbe povećavaju potenciju

Androlozi i znanstvenici koji proučavaju mušku spolnu funkciju tvrde da će bilo koji umjereni fizički napor - trčanje, plivanje, crossfit - biti koristan za potenciju. To je zbog činjenice da sve vježbe za potenciju imaju pozitivan učinak na opće zdravlje čovjeka, na sposobnost začeća djeteta. Djelotvornost gimnastike za potenciju muškaraca je mnogo veća, jer djeluje izravno na genitalije. U osnovi se sastoji od opterećenja na području zdjelice, uključuje vježbanje pubic-coccygeal mišića.

Da bi kombinirali vježbe za mušku snagu i obnovu potencije, seksolozi preporučuju takve radnje:

  • ujutro početi s seksom - u 8-9 ujutro postoji prirodna proizvodnja testosterona;
  • tuširanje - poboljšava cirkulaciju krvi, jača krvne žile;
  • masaža stopala - postoje točke koje mogu povećati uzbuđenje;
  • redoviti seks - što je član češće došao u borbenu spremnost, brže se javlja erekcija, moguće ju je duže sačuvati.

Snaga gimnastike

Sportske aktivnosti poboljšavaju zasićenje kisikom svih organa, jačaju kardiovaskularni sustav i pluća. To ispravno utječe na cjelokupno zdravlje, očuvanje potencije kod muškaraca. Trening snage, vježbe u teretani i kod kuće izazivaju val testosterona, koji je odgovoran za seksualno uzbuđenje, želju, seksualnu funkciju. Pretjerano intenzivna opterećenja imaju štetan učinak, jer tijelo troši svu snagu da se oporavi od vježbanja. Da bi se vratila želja, erekcija, sposobnost začeća djece, potreban je prekid s pravilnim odmorom.

Snaga gimnastike smanjuje razinu adrenalina, koji se oslobađa tijekom stresa i ometa intimna pitanja. Vježba za muškarce poboljšava raspoloženje, pomaže u uklanjanju žarišta napetosti. U stanju odmora i sreće lakše se uzbuđuje nego napetost, bol. Kod povećanja tonusa velikih mišića poboljšava se reproduktivna funkcija, kvaliteta spermatozoida.

tjelovježba

Kod aktivnih sportaša muškarci se često fokusiraju samo na mišiće ruku. Gimnastika za povećanje potencije kod muškaraca neizostavan je dio svakog treninga. Na primjer, u ležećem položaju s uzdahom, noge su podignute pod kutom od 90 stupnjeva i poduprte se rukama, s naglaskom na laktove 30 sekundi. Ova vježba se naziva "breza" ili "pola svjetla". Gimnastika će biti djelotvorna za muškarce s napucima naprijed naizmjence sa svakom nogom.

Punjenje potencije

Jutarnje vježbe moraju raditi 15-20 minuta dnevno. Trebala bi uključivati fizičku aktivnost kako bi se povećala potencija - čučnjevi i kružni pokreti zdjelice. Potrebno je čučnuti, širiti koljena. Gužve ne smiju dirati pete, stajati na prstima u sjedećem položaju. Ruke su postavljene na kukove, pokreti se izvode natrag i naprijed. Postupno će se povećati brzina i amplituda tih pokreta. Ponovite 10 puta.

Uključite kružnu rotaciju zdjelice 40 puta u svakom smjeru. Postoje takve korisne vježbe za poboljšanje potencije kod muškaraca, jer se tijelo naizmjence naginje naprijed, natrag, lijevo i desno. Još jedan trik: hodajte, uspravno stojeći, pritiskajući koljena na trbuh. Sjednite, napregnite mišiće pubic-coccygeal i držite 10 sekundi. Ponovite nekoliko puta.

Kompleks osnovnih vježbi za povećanje potencije

Vježbanje za poboljšanje potencije može uključivati asane i tehnike joge. Oni pomažu u treniranju pubic-coccygeal mišića, povećavaju dotok krvi u genitalije. Postoji naboja koji je važan za gol. Potrebno je sjesti i povući skrotum. Istodobno se uvlače želudac i stražnjica. Ova vježba za muškarce ponavlja se 7 puta u jednom setu. Zatim svakih 20 sekundi odmora kompleks se ponavlja još 7 puta.

Sljedeće vježbe će biti korisne za muškarce:

  • Ležeći na leđima, savijte koljena tako da su vam stopala i gležnjevi na podu, a zatim se vratite u početni položaj. Ponavljajte polako nekoliko puta.
  • Sjednite na stolicu, malo se nagnite naprijed. Zategnite područje između anusa i testisa, kao da skupljate razbacanu heljdu. Važno je ne broj pristupa, ni sila kompresije.
  • Vježba "luk": morate leći na trbuh, savijati koljena. Prilikom udisanja, pokušajte zgrabiti gležnjeve rukama, izdužiti prema gore.
  • Potrebno je ležati na leđima, saviti nekoliko nogu u koljenima. Ruke bi trebale biti iza glave. 10-12 udisaja i izdisaja se postiže brzim tempom. Zatim 20-25 puta morate trljati trticu na podu, pomičući zdjelicu u stranu.
  • Sjednite na stolac okrenut leđima. Držite ga, okrenite zdjelicu u smjeru kazaljke na satu, a zatim protiv nje. Disanje za vrijeme vježbi treba trbuh. Tijekom rotacije važno je stisnuti anus na dah. Ponavljanje - 8-15 puta u svakoj od stranaka.
  • Vježba "bicikl". Lezite na leđa, savijte noge pod kutom od 90 stupnjeva i pedala naprijed-natrag 30-60 sekundi. Takva gimnastika mnogo je korisnija od vožnje bicikla, jer sjedeći položaj i stiskanje genitalija u ovom sportu pogoršava potenciju.
  • Izvođenje vježbi, potrebno je postupno povećavati opterećenje. Preporučljivo je primijeniti napore tijekom udisanja, a na izdisanju vratiti se u početni položaj. Završite vježbanje dodatnom tjelovježbom “kobra”: lezite na trbuh, stavite ruke na pod, podignite vrh tijela, pokušavajući doći do krune prema petama.

Most mosta

Pojačava rad mišića odgovornih za montažu gimnastike za muškarce, uključujući vježbu koja se zove stražnji most ili slavoluk. Preporučuje se muškarcima bilo koje dobi kao prevencija seksualne slabosti. Početna pozicija - ležanje na leđima, ne skidanje ramena, stavite tepih pod leđa. Noge su postavljene na pod, ruke ispružene uz tijelo. Taz se podigne što je moguće više iznad poda dok se ne zaustavi. Izvođenje ovih vježbi za muškarce je važno polako. Vremenom možete rukama držati gležnjeve tako da je zavoj jači.

čučnjeva

Savijte koljena, stavite ruke na pojas, savijte koljena, ne podižući pete s poda. Istovremeno stisnite anus i stražnjicu kao da morate držati kamen. Vratite se na početni položaj. Nemojte potpuno savijati koljena. Tijekom vremena, možete pokupiti palačinku ili bučice i podići ih na lice u vrijeme čučanja. Nakon čučnja, imitirajte trčanje na licu mjesta bez skidanja čarapa s poda. Trčanje treba biti brzo i često.

leptir

Ležeći: noge savijene u koljenima odvojene su u stranu, a pomažu rukama. Tada se noge ponovno spoje, odupirući se rukama. Vježba se izvodi polako i ponavlja se 5 puta. Ovu vježbu možete nadopuniti "trskom": ležati na leđima i staviti ruke iza glave, stajati na nogama, kao u glutealnom mostu. Zatim naizmjenično podignite noge i poravnajte ih po podu, okrećući ih u smjeru kazaljke na satu i protiv.

pandiculation

Korisno za tijelo muškaraca bit će sljedeća vježba - bičevanje na sve četiri. Stani na sve četiri, odmori ruke na podu i dok udišeš, podigni bokove tako da su iznad stopala. Kada izdišete, zdjelica se vraća u pete. Ruke ostaju ravne. Ova vježba treba raditi polako, ponavljajući se 3-5 puta. Svaki put povećavajte broj ponavljanja.

video

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Zdravlje