Dijeta s narančama i jajima, popularna u Rusiji (ili Margarita Koroleva metoda), u prosjeku tijekom nekoliko dana može pomoći riješiti se 5 kg. U isto vrijeme tijelo ne gubi hranjive tvari. U pravilu, dijetu s citrusima i jajima mogu koristiti gotovo svi ljudi.
Dijeta jaja i naranče 3 dana
Djelotvorna prehrana od citrusa i jaja temelji se na ispravnom i pravilnom omjeru jaja i naranče. Učinkovitost ove tehnike je zbog sadržaja male količine ugljikohidrata. Osim toga, nedostatak soli blagotvorno djeluje na uklanjanje viška vlage iz tijela. Postoji nekoliko opcija za metodu Margarite Koroleve, najkraće se smatra dijetom s narančastim narančama tri dana (stroga). U tom slučaju, možete jesti sve agrume.
Približan trodnevni sustav:
|
dana |
doručak |
ručak |
Večera |
|
1 |
mandarin |
grejpfrut, svježi sir |
svako pečeno meso, kefir |
|
2 |
čašu svježeg soka od naranče, omlet |
pržena piletina (200 grama) |
čašu mlijeka, mandarinu |
|
3 |
grejp, jedno jaje |
narančasta, kajgana |
pečena govedina, kefir (200 ml) |
Dijeta jaja i naranče 5 dana
Hranidbeni sustav pet dana lako se podnosi, jer ima kratko trajanje. Tijekom toga možete lako izgubiti 3 kg. Jedino pravilo s njegovim poštovanjem je da je nemoguće produžiti dijetu, inače može doći do nuspojava (svrbež, osip). Prije nego počnete koristiti tehniku, trebate se posavjetovati s nutricionistom. Osim toga, ovaj način nije prikladan za osobe s bubrežnom insuficijencijom ili visokom kiselošću u želucu. Dijeta jaja i naranče 5 dana:
|
dana |
doručak |
Drugi doručak |
ručak |
Večera |
|
1 |
Kumquat, šalica zelenog čaja |
kivi |
kuhana piletina, kumquat, kefir |
kruh, 2 jaja |
|
2 |
zeleni čaj, kruh |
bilo koji agrumi |
mandarina, kefir |
goveđi gulaš, grejp, rajčica |
|
3 |
čaj, narančasta |
kivi |
jogurt, jaje, mandarine |
goveđi gulaš, jogurt |
|
4 |
kava, grejp |
zeleni čaj |
svježi sir (1%), krastavac, rajčica |
jabuka, govedina |
|
5 |
kruh, kumquat, kava |
bilo koji agrumi |
dijetalna riba, kiselo mlijeko |
vještičje metle |
Dijeta jaja i naranče 7 dana
Sedmodnevni sustav osmišljen je kako bi se brzo oslobodio mržnjenih kilograma prije važnog događaja. Egg-narančasta dijeta za tjedan dana među mnogim djevojkama smatra se najučinkovitijom zbog činjenice da se vitamini, proteini i enzimi sadržani u hrani dobro kombiniraju jedni s drugima. Glavno pravilo takve tehnike je da je upotreba kupljenih sokova neprihvatljiva, jer sadrži mnogo šećera. Ne zaboravite na čistu vodu. Cijena za jedan dan iznosi 2 litre.
Približna prehrana za 7 dana:
|
Dani u tjednu |
doručak |
ručak |
Večera |
|
ponedjeljak |
naranče |
kuhana piletina mandarina |
kefir, gulaš |
|
utorak |
kuhano jaje, čašu soka |
salata bez povrća, piletina |
čašu mlijeka, mandarine |
|
srijeda |
biljni čaj, muesli |
kuhana teletina, grejp |
300 ml kefira, omlet |
|
četvrtak |
čaj bez šećera, omlet |
kivi |
salata s krastavcima i maslinovim uljem |
|
petak |
salata od mrkve, omlet, čaj bez šećera |
čašu soka od citrusa |
mineralna voda |
|
subota |
sok od grejpa, sir |
kivi |
riblji paprikaš |
|
nedjelja |
patuljasta naranča, kajgana |
pečeno meso |
čašu mineralne vode |
Dijeta jaja i naranče 2 tjedna
Napajanje dva tjedna gotovo je isto kao i sedmodnevno napajanje. Izbornik sadrži iste proizvode, ali u najvećem intervalu. Za tehniku narančastog jaja nije se brzo zakržljala, već možete ručati i izmjenjivati mjesta. No, doručak bi uvijek trebao ostati isti. Ujutro svakako popijte čašu vode prije doručka. Alkohol, slane, pržene, masne i slatke namirnice trebaju biti potpuno isključene iz prehrane. Dijeta s narančastim narančama za 14 dana smatra se dobroćudnom. Uzorak izbornika:
|
prvo |
Dani u tjednu |
doručak |
ručak |
Večera |
|
ponedjeljak |
čaj bez šećera, 2 naranče, kajgana ili jedno kuhano jaje |
biljni čaj, kumquat |
grejpfrut, vinaigrette bez ulja |
|
|
utorak |
čaj, špinat |
krastavac, celer, nemasno meso |
||
|
srijeda |
grejp |
kupus, čaj, svježi sir |
||
|
četvrtak |
kava, špinat |
ribe, vinaigrette |
||
|
petak |
marelice |
kupus, pečena teletina |
||
|
subota |
voćna salata |
odrezak, rajčica, celer, kava |
||
|
nedjelja |
hladna piletina, grejp |
kava, mrkva, kupus |
||
|
Drugi tjedan može u potpunosti ponoviti dijetu. |
||||
Dijeta jaja i naranče 4 tjedna
Sustav za gubitak težine citrusa i jaja vrlo je zadovoljavajući, a sadržaj kalorija u jelima je minimalan. Jedan od preduvjeta je i poštivanje režima pijenja - između glavnih jela piti 2 litre zelenog čaja, negazirane mineralne vode ili čiste vode. U pravilu, klasična jaja naranče dijeta za 4 tjedna je dizajniran za one ljude čija težina prelazi normu.
Približna prehrana za mjesec:
|
prvo |
Dani u tjednu |
doručak |
ručak |
Večera |
|
ponedjeljak |
2 naranče i omlet |
pečeni pileći krastavci |
salata od povrća |
|
|
utorak |
jabuka |
kuhano meso, grejp |
||
|
srijeda |
sir, rajčice, |
salata, grejpfrut |
||
|
četvrtak |
jabuke |
pečena govedina |
||
|
petak |
sirovo povrće |
kuhana piletina, salata |
||
|
subota |
kuhana riba |
kivi, kefir |
||
|
nedjelja |
grejpfrut, rajčica |
povrće na pari |
||
|
2. |
ponedjeljak |
2 jaja, grejp |
kuhano meso, povrće salata |
kivi |
|
utorak |
salata, piletina |
mandarine |
||
|
srijeda |
meso, krastavci |
grejp |
||
|
četvrtak |
pari povrće kriška sir |
omlet, krastavac |
||
|
petak |
pečena riba |
rajčice, krastavci |
||
|
subota |
pečeno meso, rajčice |
svježe voće |
||
|
nedjelja |
kuhana teletina, rajčica |
rajčica, kuhano povrće, mandarine |
||
|
treći |
ponedjeljak |
Voće možete jesti cijeli dan osim datuma, grožđa, manga, banana. |
||
|
utorak |
Možete jesti povrće na pari. |
|||
|
srijeda |
Dopušteno je bilo kakvo voće. |
|||
|
četvrtak |
Možete jesti povrće i ribu. |
|||
|
petak |
Kuhana piletina, povrće. |
|||
|
subota |
Jabuke. |
|||
|
nedjelja |
Marelice ili kruške. |
|||
|
4. |
ponedjeljak |
tost, krastavci, rajčice |
limenka tune, 2 kriške pilećeg mesa |
mandarine |
|
utorak |
kuhano meso |
krastavci, kruhovi |
jabuke |
|
|
srijeda |
kumquat, nisko-masni svježi sir |
povrće na pari |
rajčica, kefir |
|
|
četvrtak |
tost, omlet, kivi |
pola kuhana piletina |
jabuke |
|
|
petak |
omlet |
salata od povrća |
vještičje metle |
|
|
subota |
naranča, jaje |
rajčica, tost, dva krastavca |
sir, kiselo mlijeko |
|
|
nedjelja |
salata od povrća |
kivi, mlijeko |
mandarine, staklenka tune |
|
Video: dijeta na jajima i narančama
Recenzije
Nadia, 34 godine
S visinom od 160 cm, moja težina je 75 kg. Čuo sam dobre kritike o tehnici jaja citrusa od prijatelja koji je uspio izgubiti 6 kg. Odlučio sam pokušati. Osim jaja i agruma, u večernjim satima jedemo malo masnoće svježi sir i pijemo kefir, mlijeko. Trebalo mi je samo 7 dana, i to mi je trebalo već 4 kg. Vrlo sam zadovoljan rezultatom, pojest ću još 21 dan ovako.
Valeria, 29 godina
Problem prekomjerne težine uvijek je bio kod mene. Djetinjstvo sam provela sa svojom bakom, koja je dobro kuhala, tako da sam u dobi od 20 godina imala 90 kg. Jako složen, ali sve metode gubitka težine da sam pokušao za dugo vremena nije pomoglo. Pronašao sam pregled o prehrambenom sustavu citrusa na internetu, jer jako volim ove plodove, odlučio sam ga probati. Rezultat - za mjesec je uzeo 6 kg.
Margarita, 31 godina
Nakon nekoliko neuspješnih načina gubitka težine, odlučio sam probati dijetu s narančastim narančama. Za tjedan dana sam izgubio 4 kg. Sustav citrusa je vrlo djelotvoran ako ne podlegnete iskušenjima i smirite apetit. Svidjelo mi se to što možete piti kefir, jesti nisko-masni svježi sir i sir. I dalje ću gubiti na težini, tako da je rezultat bio vidljiv svima.