Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Oči su crta lica u koju svi gledamo izravno kada komuniciramo jedni s drugima. Kao središnju točku našeg lica, nemoguće ih je ignorirati osim ako osoba ne nosi sunčane naočale. Krugovi ispod očiju mogu učiniti da izgledate umorno kada se osjećate odlično i nezdravo kada ste zdravi. Postoje namirnice koje mogu pomoći u smanjenju podočnjaka.
Rajčice
Iako sadrže mnogo antioksidansa, rajčice su najpoznatije po svom likopenu koji ovom povrću daje crvenu boju.Likopen pomaže u zaštiti krvnih žila i potiče cirkulaciju krvi. Sposobnost zaštite žila ispod očiju i poboljšanja cirkulacije može se dodatno poduprijeti protuupalnim kvercetinom koji sadrže.
Kvercetin je biljni pigment i flavonoid koji se prirodno nalazi u voću, povrću i biljkama. Može se uzimati oralno kao dodatak i primjenjivati lokalno kroz proizvode za njegu kože zbog svojih antioksidativnih i protuupalnih svojstava.
Krastavci
Stavljanje kriške krastavca na oči popularan je način za smanjenje natečenosti očiju, ali krastavci su također dobri za vaše oči kada se uzimaju interno. Njihov visok sadržaj vode može pomoći u hidrataciji područja ispod očiju, ali što je još važnije, sadrže i silicij koji može povećati proizvodnju kolagena.
Najbolje što možete progutati za pomoć s podočnjacima je, naravno, voda. Održavanje hidratacije strategija je broj jedan u borbi protiv starenja kože na bilo kojem dijelu lica.
Sjemenke sezama
Antioksidansi u sjemenkama sezama mogu ublažiti simptome umora koji mogu uzrokovati kolutove ispod očiju. Sadrže vitamin E za opće zdravlje očiju, uključujući i vid.
Bobičasto voće
Tamno bobičasto voće poput borovnica, crnog ribiza i kupina sadrži antocijanin, antioksidans koji boji hranu u različite nijanse ljubičaste, plave i crne. Poboljšava protok krvi u oku i opskrbljuje tkiva oko njega kisikom.
lubenica
Za potrebe ove situacije, lubenice smatrajte kombinacijom krastavaca i rajčica: imaju isti visok sadržaj vode kao krastavci i obojene su istim likopenom koji štiti krvne žile kao i rajčice. Bonus - ukusniji su od bilo kojeg povrća!
Dodaci koji mogu pomoći
Hraniti se zdravo dobar je cilj, ali ponekad nije najuspješniji cilj. Ako se možete pridržavati svog režima vitamina i dodataka prehrani, i ovdje postoje mogućnosti. Vitamini i suplementi koji mogu ublažiti kolutove ispod očiju:
- Željezo. Ako su vaši krugovi ispod očiju uzrokovani anemijom, suplementi željeza pomoći će vam da ih se riješite.
- Vitamin B12. Pronađen u proizvodima životinjskog podrijetla, vegani se posebno moraju pobrinuti da dobiju dovoljno B12 putem suplemenata.
- Vitamin K. Ovaj vitamin povećava zgrušavanje krvi i poboljšava cirkulaciju. Osim što potiče cirkulaciju oko očiju, vitamin K je također važan za zdravlje kostiju i kardiovaskularnog sustava.
- Vitamin C. Odgovoran za povećanje sposobnosti vašeg tijela da proizvodi kolagen. Također smanjuje i štiti od fotooštećenja, što je važno ako su vaši podočnjaci uzrokovani izlaganjem suncu.