CrossFit i Spin postaju sve popularnije i bitnije vježbe za one koji žele održati formu ili smršaviti. Međutim, neupućeni mogu doslovno trenirati do smrti.

Ovi naporni programi vježbanja stavljaju mišiće pod veliki stres. Početnici u teretani, čak i oni koji su možda u formi, mogu biti u opasnosti od treniranja do smrti ako se tjeraju iznad svoje razine izdržljivosti i ne slušaju svoje tijelo.

Što je rabdomioliza

Rabdomioliza uzrokovana prenaprezanjem tijekom vježbanja dovodi do uništenja mišićnih stanica. Kada se to dogodi, protein koji se zove mioglobin otpušta se u krvotok. Ako se mioglobin izlučuje u velikim količinama, bubrezi ga ne mogu ukloniti iz krvi dovoljno brzo da bi ga izbacili iz vašeg sustava putem mokrenja.

Dodatni stres koji se stavlja na bubrege oštećuje ove vitalne organe i može doći do zatajenja bubrega i smrti.

Tko je u opasnosti

Iako je rabdomioliza rijetka, može se dogoditi svakome. Prijemčiji ste ako:

  • Previše se opterećujete jer se ne odmarate tijekom vježbanja visokog intenziteta kao što su maratoni i vrtnje.
  • Vi ste vatrogasac: pregrijavanje na visokim temperaturama tijekom vježbanja dovodi vas u opasnost.
  • Vi ste pripadnik vojske: posebno kada ste u kampu za obuku i morate proći intenzivnu obuku na koju vaše tijelo nije naviklo.
  • Imate nasljedni mišićni poremećaj kao što je mišićna distrofija.
  • Imate određene metaboličke ili mitohondrijske poremećaje.

Simptomi rabdomiolize

Uobičajeno je imati upalu mišića i povezane bolove nekoliko dana nakon izvođenja bilo koje rigorozne vježbe na koju niste navikli. Međutim, ako bolovi potraju nekoliko dana i osjetite bilo koji od sljedećih dodatnih simptoma, obratite se svom liječniku i razgovarajte o testiranju na rabdomiolizu:

  • Otok mišića.
  • Slabi, osjetljivi i bolni mišići.
  • Urin tamne boje čaja.
  • Smanjeno mokrenje.
  • Dehidracija.
  • Mučnina.
  • Gubitak svijesti.

Rana dijagnoza i liječenje ključni su za ovo potencijalno smrtonosno stanje.

Što se događa ako vam se dijagnosticira rabdomioliza

Budući da je rabdomioliza potencijalno po život opasno stanje koje može dovesti do zatajenja bubrega ako se ne liječi, bit ćete odmah hospitalizirani i dobit ćete intravenozne tekućine i elektrolite kako biste pomogli vašem tijelu da se rehidrira i ispere toksine iz vašeg sustava. Bit ćete pod nadzorom nekoliko dana u bolnici i kako se budete oporavljali, možda ćete trebati proći fizikalnu terapiju za jačanje oslabljenih mišića.

Međutim, ako vam se dijagnosticira oštećenje bubrega, možda će vam trebati privremena dijaliza za uklanjanje toksina iz krvi jer vaši bubrezi više ne mogu obavljati tu funkciju. Ovo oštećenje bubrega, iako obično privremeno, povećava vaš budući rizik od kronične bolesti bubrega.

Može li se spriječiti rabdomioliza

Ozbiljnost oštećenja mišića obrnuto je proporcionalna kardiovaskularnoj i mišićnoj kondiciji osobe. Shvaćajući da intenzivno vježbanje nosi određene rizike, možete smanjiti šanse za razvoj rabdomiolize povezane s vježbanjem:

  • Svaki program vježbanja, posebno novi, započnite polako i prestanite kada vaše tijelo signalizira da je previše. Ostanite sigurni.
  • Ostanite hidrirani i izbjegavajte pregrijavanje. Ako trenirate na suncu, napravite pauze u hladu.

Oporavak

Ako ste među 65-85% onih koji ne pate od oštećenja bubrega, oporavit ćete se, ali nakon toga možete osjetiti dugotrajnu slabost mišića nekoliko tjedana.Ako su vam bubrezi oštećeni i trebate dijalizu, razgovarajte sa svojim liječnikom o vašem dugoročnom putu oporavka.

Nijedno vježbanje nije vrijedno štete vašem zdravlju. Znajte svoje granice i prestanite s vježbanjem čim osjetite da ste prenapregnuti. To može povrijediti ego, ali bolje je nego oštetiti bubrege i potencijalno izgubiti život.

Kategorija:

Ljepota