- Izvrši resetiranje disanja
- Uzmi slobodan danAko dugo u noć radiš na važnom zadatku, teško ćeš nakon toga zaspati. Sagorijevanje dovodi do tjeskobe, depresije i loših odluka. Ako je moguće, uzmite slobodan dan, lezite u krevet, pogledajte film.
- Vježbajte u prirodiNakon neprospavane noći istuširajte se, obucite sportsku odjeću i izađite van. Možete ići na trčanje, raditi neke vježbe. Svjež jutarnji zrak će okrijepiti, pokrenuti um. Zatim počnite s poslom, a navečer idite rano u krevet.
- Pijte puno vodePomaže vratiti snagu, ublažiti umor, otkloniti glavobolju. Možete dodati svježi sok citrusa u vodu za toniranje. Nakon nesanice pokušajte birati aktivnosti s malim utroškom energije, poput čitanja ili pisanja.
- Radite vježbe istezanjaMali kompleks resetira tijelo nakon lošeg sna. Potrebno je unaprijed odabrati prave vježbe.
- Pronađi razlog za smijehTo može biti razgovor s prijateljem, gledanje videa ili smiješnog filma. Smijeh pomaže u oporavku nakon neprospavane noći.
- Dajte si 30 minuta za odmorAko vam glava ujutro ne misli dobro, bolje je ne žuriti na posao. Upozoriti vas da kasnite. Lezite, pustite mirnu glazbu da se mozak odmori.
- Istuširajte se vrućom vodom
- Ne razmišljaj o lošoj noćiAko imaš puno stvari za obaviti, isplaniraj da budu uspješne. Nemojte nikome reći da niste dobro spavali, inače će pospanost odmah zavladati vašim tijelom. Um mora pobijediti materiju.
Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Kvalitetan noćni odmor pomaže vam da jasno razmišljate sljedeći dan, obavljate sve potrebne zadatke. Vraća snagu, rad mozga, poboljšava zdravlje. Ako osoba nije dobro spavala, postoje načini za normalizaciju stanja.
Izvrši resetiranje disanja
Uzmi slobodan danAko dugo u noć radiš na važnom zadatku, teško ćeš nakon toga zaspati. Sagorijevanje dovodi do tjeskobe, depresije i loših odluka. Ako je moguće, uzmite slobodan dan, lezite u krevet, pogledajte film.
Vježbajte u prirodiNakon neprospavane noći istuširajte se, obucite sportsku odjeću i izađite van. Možete ići na trčanje, raditi neke vježbe. Svjež jutarnji zrak će okrijepiti, pokrenuti um. Zatim počnite s poslom, a navečer idite rano u krevet.
Pijte puno vodePomaže vratiti snagu, ublažiti umor, otkloniti glavobolju. Možete dodati svježi sok citrusa u vodu za toniranje. Nakon nesanice pokušajte birati aktivnosti s malim utroškom energije, poput čitanja ili pisanja.
Radite vježbe istezanjaMali kompleks resetira tijelo nakon lošeg sna. Potrebno je unaprijed odabrati prave vježbe.
Pronađi razlog za smijehTo može biti razgovor s prijateljem, gledanje videa ili smiješnog filma. Smijeh pomaže u oporavku nakon neprospavane noći.
Dajte si 30 minuta za odmorAko vam glava ujutro ne misli dobro, bolje je ne žuriti na posao. Upozoriti vas da kasnite. Lezite, pustite mirnu glazbu da se mozak odmori.
Istuširajte se vrućom vodom
