Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Sustav odvojene prehrane temelji se na unosu ugljikohidrata i proteinske hrane u različito vrijeme. Za probavu bjelančevina potrebna je kisela okolina, za ugljikohidrate - alkalna, uz miješanje hrane postoji nelagodnost u želucu i neugodne posljedice. Odvojeni jelovnik za tjedan dana - početak zdravog načina života. Ako konzumirate proteinske proizvode i ugljikohidrate odvojeno jedan od drugog, pomoći ćete tijelu da brzo upije hranjive tvari koje su u njima. Odvojena jela nisu dijeta, već poboljšavaju zdravlje.

Dijeta za mršavljenje s odvojenom prehranom

Ako želite izgubiti na težini, možete koristiti prehrambeni sustav usmjeren na sagorijevanje masti u tijelu. Moguće je riješiti se nepotrebnih kilograma ispravnom kombinacijom proizvoda, a ne ograničavanjem njihove količine. Interval između unosa proteina i hrane koja sadrži ugljikohidrate treba biti 2-3 sata. Voće se ne može jesti odmah nakon uzimanja hrane, konzumira se 20-30 minuta prije jela, ili nakon sat i pol.

Za krvnu skupinu 2

Peter de Adamo (američki liječnik) izveo je teoriju o genetskom odnosu između krvne grupe osobe i hrane koju treba jesti. Isti proizvodi koje koriste osobe s različitim krvnim skupinama utjecat će na tijelo na različite načine. Neki ljudi će izgubiti na težini, na drugima će ista hrana imati neutralan učinak, ne donosi štetu, ali ne i eliminirati višak kilograma. Druga krvna grupa smatra se raširenom, 30-40% svjetske populacije ga ima, pa ćemo se osvrnuti na to.

Najidealniji skup proizvoda za osobe s krvnom skupinom 2 bit će onaj koji sadrži velike količine ugljikohidrata. Problematična područja takvih ljudi su kukovi i noge, gdje se nakuplja višak masti. Oni koji imaju krvnu skupinu 2, nepoželjno je koristiti mliječne proizvode koji se slabo apsorbiraju u tijelu. Kalcij, oni mogu dobiti ulaskom u prehranu vitke ribe. Da bi se smanjila težina i smanjila zapremina, ljudima s krvnom grupom 2 bolje je odbiti ili ograničiti uporabu sljedećih proizvoda koliko je to moguće:

  • masno meso;
  • riblje pasmine s visokim udjelom masti;
  • mliječni proizvodi, mliječni proizvodi, uključujući sladoled;
  • matice;
  • krumpir, patlidžan, kupus;
  • banane, naranče;
  • kečap, majoneza.

Za sirove prehrambene proizvode

Jedete samo sirovu hranu, s pogrešnom formacijom svoje prehrane, ne samo da ne donosite koristi tijelu, nego i štetite. Niska kalorijska sirova hrana može dovesti do osiromašenja, a dobiveni vitamini i minerali neće biti dovoljni, jer ne mogu u potpunosti probaviti. U tom slučaju, pomognite razdvojiti hranu. Mala količina dolazne sirove hrane će biti dovoljna da tijelo proizvodi energiju, jer će se lako i brzo upiti.

Osobito je važna tijekom prehrane kada se jede hrana kako bi se udovoljilo narudžbi svježe hrane. U budućnosti, idealna opcija će biti monosyroedenie, kada za jedan obrok trebate jesti bilo koji proizvod. U prijelazu na sustav odvojene hrane syroedam treba slijediti sljedeći slijed kada jede:

  1. sve bobice, kiselo voće (citrusi, šljive, kivi);
  2. slatki plodovi (jabuka, kruška, dinja, lubenica);
  3. zeleno sočno povrće (krastavci, slatke paprike, kupus, zelje, brokula);
  4. gusto škrobno povrće (krumpir, kukuruz, tikvice, grašak);
  5. matice.

Tablica kompatibilnosti proizvoda

Da biste u početku lakše navigirali proizvodima koji su prikladni za odvojeno hranjenje izbornika za tjedan dana, možete ga izraditi pomoću sljedeće tablice:

Uzorak izbornika za tjedan dana

Kako bi se odvojila hrana donijela je ne samo poboljšanje tijela, nego i smanjenje neželjene težine, ujutro, jesti fermentirane mliječne proizvode i voće, u popodnevnim satima - glavna kalorijska dijeta, u večernjim satima - ugljikohidratni obroci. Proces gubitka težine započet će brže ako se dijeta sastoji od 2/3 povrća i voća i 1/3 proteinskih proizvoda. Voće je dobro za užinu prije ručka. Koristite izborni tjedan u nastavku, koji možete prilagoditi svojim ukusima.

ponedjeljak

  • Doručak. Zobena kaša, kefir.
  • Voće.
  • Ručak. Nemasna kuhana riba s povrćem.
  • Vrijeme čaja Voće.
  • Večera. Ugušeno povrće.

utorak

  • Doručak. Ječmena kaša. Zeleni čaj.
  • Voće, bobice.
  • Ručak. Kuhana perad, sir, salata s kupusom.
  • Vrijeme čaja Voće.
  • Večera. Juha od povrća.

srijeda

  • Doručak. Kaša od heljde. Čaša mlijeka.
  • Bobice.
  • Ručak. Kuhano nemasno meso, povrće salata s biljnim uljem.
  • Vrijeme čaja Voće.
  • Večera. Kuhano jaje.

četvrtak

  • Doručak. Kaša od riže. Jogurt.
  • Voće.
  • Ručak. Pirjana govedina s povrćem.
  • Vrijeme čaja Voće.
  • Večera. Biljna salata, sir.

petak

  • Doručak. Muesli, kefir.
  • Bobice.
  • Ručak. Pire od juhe, kuhano meso.
  • Vrijeme čaja Voće.
  • Večera. Omlet.

subota

  • Doručak. Sir. Zeleni čaj.
  • Voće, bobice.
  • Ručak. Kuhana riba, povrće, sir.
  • Vrijeme čaja Voće.
  • Večera. Orašasti plodovi.

nedjelja

  • Doručak. Sir, jogurt.
  • Voće.
  • Ručak. Juha od povrća, povrće na pari s mesom.
  • Vrijeme čaja Voće.
  • Večera. Omlet.

Recepti zdrave hrane

Mnoga jela s odvojenim jelima pripremaju se brzo i jednostavno. Salate su začinjene biljnim uljem, umjesto soli, možete koristiti sok od limuna. Jedite kruh iz raženog brašna. Ograničite količinu šećera, začina, uklonite konzerviranu hranu. Evo nekoliko jednostavnih recepata:

  1. Govedina u foliji. Niska masnoća komad mesa prelijte sojinim umakom i ostavite stajati oko petnaest minuta. Zamotajte u foliju, stavite prsten na vrh, stavite u pećnicu i pecite na 200 stupnjeva. 10 minuta prije završetka postupka, uklonite gornji dio folije kako biste oblikovali ukusnu koru.
  2. Berry Pudding. Grinded zobena kaša i prelijte kipuću vodu za 20-30 minuta. Jagode biču u miješalici. U rezultat kaša dodati žlicu meda, jogurta, bobičastog pirea, miješati. Ukrasite listom mente.
  3. Salata. Krastavci, rajčica, sir, narezani na kockice. Pocijepajte listove salate. Začinite mješavinom maslaca i limunovog soka.

Osvrti ljudi na odvojenu prehranu

Elena, 25 godina: Prijateljica nakon rođenja djeteta. Savjetovao sam joj da napravi dijetu na posebnom sustavu hrane. Rezultat je izvrstan: ti višak kilograma više nema, proces probave se obnavlja.

Anya, 18 godina: Baveći se sportom, već nekoliko godina promatram poseban jelovnik za tjedan od kojih je trener. Svojom laganom rukom moje tijelo hvata sve hranjive tvari i osjećam se sjajno.

Julia, 35 godina: Moj zaposlenik već nekoliko godina voli odvojene obroke. Učinak je probava bez problema, čista koža, normalna težina. Meni je već napravila popis proizvoda za odvojene obroke u izborniku za tjedan dana. Pokušat ću.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota