Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Pitanje mršavljenja za većinu žena je vrlo ozbiljno. Pribegavaju raznim stvarima: mučenju tjelesnim vježbama, postu, iscrpljujućim dijetama. No, osim depresije i štete po zdravlje nema rezultata. Žene su već na rubu očaja: hoće li zaista biti potrebno zaboraviti na mogućnost da ikada imate lijepu vitku figuru? A onda je švedska liječnica Anna Johansson predložila novu izvornu metodu za brzo uklanjanje 4-5 kilograma bez gladovanja. Radi se o poznatoj dijeti od 6 latica.

Opis i opća načela

Osnova sustava je odvojeno napajanje. Šest dana (šest latica se izračunava za takvo razdoblje) prolazite kroz nekoliko mono-dijeta. Zbog alternativne uporabe proteina i ugljikohidratnih proizvoda u odvojenim danima prehrane, proces gubitka težine provodi se učinkovito, bez nanošenja štete tijelu. Udruge nutricionista jednoglasno govore u prilog takvom načinu gubitka težine. Svaki proizvod spomenut u prehrani ima određeni učinak na tijelo, uzrokujući da sam spali pohranjenu mast.

Postavlja se logično pitanje: gdje je veza između latica i prehrane? Ovo je mali psihološki trik. Anna Johansson je pred početak dijete predložila crtanje i rezanje cvijeta s jezgrom i šest latica. Oni moraju napisati imena dana prehrane u određenom redoslijedu: riba, povrće, piletina, žitarice, svježi sir, voće. Zatim objesite cvijet na istaknuto mjesto. Nakon završetka dana prehrane, otkinite jednu laticu. Primjerice, kada se riblji dan završi, otkinite latice „ribe“ i tako dalje. Tako ćete lakše podnijeti dijetu.

Uzorak izbornika za svaki dan

Tijekom svakog dana prehrane možete jesti samo određene namirnice:

  • Riblji dan - bilo koja riba pečena ili kuhana, riblja juha (bez krumpira), riblja juha.
  • Dan povrća - pari, kuhani, pečeni, sirovo povrće i sokovi od povrća.
  • Pileći dan - pečena, kuhana ili pečena pileća prsa na roštilju, pileća juha s začinskim biljem i začinima, nemasna piletina.
  • Dan žitarica - zobena kaša, heljda kaša ili proklijala pšenična kaša, kuhana riža / heljda, orašasti plodovi, sjemenke, male količine kvasa.
  • Skuta dan - niske masnoće sir s dodatkom jogurta ili mlijeka, jednom dnevno dopušteno koristiti 1 šalicu mlijeka.
  • Voćni dan - voće, voćni sok, 1 šalica kave.

Tijekom svih šest dana prehrane preporuča se jesti male porcije, ali u kraćim intervalima. Nepoželjno je piti tekućinu tijekom obroka kako se ne bi ometao rad probavnog sustava, a ne smanjila količina želučanog soka. No, između obroka, pijte što više tekućine: vodu, biljni ili običan čaj.

Nemojte se uplesti u grickalice. U vrijeme dijete je potpuno zaboraviti na šećer, čokoladu, alkohol, konzervanse, slatkiše, kruh, meso i druge proizvode koji nisu navedeni u prehrani (tjestenine, kolačiće i druge stvari). Nema zabrane za sol - najteže podnošljivo stanje većine dijeta.

Recepti jela

Riblja juha

sastojci:

  • filet bilo koje mršave ribe - 200 g;
  • voda - 0, 5 l;
  • sol;
  • začini;
  • zelje prema okusu.

Priprema: File skuhajte u slanoj vodi. Ocijedite, ostavljajući dosta u tavi. Stavite kuhanu ribu zajedno s ostatkom juhe u miješalicu i usitnite. Dodajte začine i bilje.

Cheesecakes u pećnici

sastojci:

  • sir niske masnoće - 250-300 g;
  • jaje - 1 kom.
  • griz - 1 žlica.

Način pripreme: temeljito promiješati sastojke i oblikovati kolače od sira. Zatim ih uvaljajte u griz i raširite na lim za pečenje. Stavite pladanj za pečenje u prethodno zagrijanu pećnicu i pecite dok se ne skuha (dok se ne pojavi kora).

Juha od rajčice

sastojci:

  • rajčica - 0, 5 kg;
  • Luk - 1 kom.
  • češnjak;
  • sol;
  • paprika;
  • zeleno;
  • začin na okus.

Priprema: U posudu ulijte malo vode, u nju stavite sjeckani luk i češnjak i stavite ga na 10 minuta. Uz rajčicu, skinite kožu i izrežite na kockice. Zatim umočite u tavu na luk i češnjak. Tomit 5 minuta. Zatim dodajte još vode tako da se rajčice zatvaraju, i kuhajte još 10 minuta, isključite štednjak, ohladite i sve isjeckajte miješalicom. Dodajte sol, začine i bilje.

Riba s umakom od soje i senfom

sastojci:

  • odresci lososa ili pastrve;
  • češnjak - 1 klinčić;
  • soja umak - 3 žlice. l.
  • senf - 2 žlice. l.
  • maslinovo ulje - 6 žlice. l.
  • začini prema okusu.

Priprema: Pomiješajte maslac, sojin umak, senf, začine i sitno sjeckani češnjak, podijelite nastalu marinadu na pola. U prvoj polovici ribe marinirajte 15-20 minuta. Ribu pecite u tavi bez ulja do zlatne kore na srednjoj vatri. Zatim stavite na tanjur i prelijte preostalu marinadu na vrh.

Kotleta od heljde

sastojci:

  • heljda - 1/2 šalice;
  • sol;
  • paprika;
  • zeleno;
  • začin na okus.

Priprema: Kuhajte heljdu u slanoj vodi, hladite i usitnite u miješalici. Zatim dodajte odabrane začine i usitnjene zelje. Napravite kotlete i stavite na lim za pečenje. Postavite pladanj za pečenje u prethodno zagrijanu pećnicu oko 20 minuta.

Paprike punjene povrćem

sastojci:

  • papar - 4-5 kom.
  • mrkva - 1 kom.
  • Rajčica - 1 kom.
  • tikvice - 1 kom.
  • luk
  • češnjak;
  • začini, sol i začinsko bilje.

Način pripreme:

  1. Na velikoj terki narežite mrkvu, sitno nasjeckajte rajčicu.
  2. Izrežite luk i češnjak i pošaljite ih u tavu nekoliko minuta. Dodajte mrkvu i rajčicu.
  3. Ogulite tikvice i narežite ih te ih pošaljite u tavu. Dodajte sol i začine.
  4. Napunite bačve šarenim paprikama.
  5. Punjene paprike stavite u lonac (ili lagani štednjak), dodajte vodu i krčite 10-15 minuta.

Puder od sira

sastojci:

  • sirovi sir niske masnoće - 1 pakiranje;
  • mlijeko - 100 grama;
  • zaslađivač - 1/2 žličice;
  • Cimet na okus.

Način pripreme: sve sastojke stavite u miješalicu 2-3 minute.

Izvan prehrane

Nakon završetka 6 dana, nemojte odmah napasti na proizvode koje ste morali odustati za ovih šest dana. U početku pokušajte jesti one namirnice koje su navedene na popisu gore. Nije ih potrebno podijeliti po danu. U jednom danu ne možete jesti dijete, na primjer, za večeru pečeni pileći file i neko pirjano povrće, a za večeru malo skuta s sušenim voćem. Nemojte odmah ići u drugi krug dijeta - dati svoje tijelo barem tjedan dana predaha. Bilo koja dijeta je stres, tako da se ne zanosi procesom gubitka težine.

kontraindikacije

Držeći se strogog niza dana, ne riskirate da ozlijedite svoje tijelo - struktura je dizajnirana da zadovolji sve potrebe i rizike za zdravlje. Prednost ove metode gubitka težine nad drugima je u tome što praktički nema kontraindikacija, za razliku od većine drugih dijeta. Treba ga napustiti:

  • trudne i dojilje;
  • one kojima je liječnik propisao specifičnu terapijsku prehranu koja je u suprotnosti s načelima odvojene prehrane.

Recenzije o rezultatima gubitka težine

Oksana, 32 godine

“Nakon šest dana dijete osjećam nevjerojatnu lakoću u cijelom tijelu. I za slatko, konačno, više se ne vuče.

Daria, 28 godina

"Izvrsno čišćenje tijela, osim što dobivate sve korisne tvari za njegovo pravilno funkcioniranje."

Maria, 25 godina

„Nikad nisam pomislio da možete izgubiti 5 kilograma tjedno bez gladovanja. No ostaje činjenica - minus 5 kilograma od 600 grama. "

Marina, 30 godina

"Kao neizgovoreni majstor sporta u dijetama, mogu reći: dijeta od 6 latica je jedina koja mi je pomogla da izgubim težinu bez prejedanja."

Fotografije su prije i poslije razrijeđene

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota