Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Nutricionisti nazivaju proizvode agruma dobrim za metabolizam i sagorijevanje masti, pa im se savjetuje da svakodnevno jedu limun ili grejp. Postoje čak i programi za mršavljenje naranče, ali je li moguće jesti mandarine kada je dijeta pitanje. Ovo slatko sočno voće, sudeći po okusu, ima puno šećera. Je li on naškodio liku?
Prednosti mandarina za tijelo
Sva biljna hrana je dobra za zdravlje, ako razumijete principe njezine uporabe, jer se čak možete povrijediti vodom. Upotreba mandarina za tijelo također nije sporna - ovo slatko voće ima mnogo vrijednih svojstava:
- Pomoći će ojačati imunološki sustav zbog visokog udjela askorbinske kiseline.
- Cijeli set vitamina i elemenata u tragovima pomaže u jačanju krvnih žila, vida, kostiju i mišićnog tkiva.
- Prevencija nakupljanja masnoće na unutarnjim organima je zasluga nobiletina.
- Uz svu svoju slatkoću, ovo ukusno voće snižava šećer u krvi, tako da je potrebno u dijabetičkom meniju (ne previše; dnevni iznos je do 3 komada).
Je li kalorija mandarina?
Energetska vrijednost ovog citrusa određena je brojem disaharida koji su nastali u njemu, dok je zrelo na stablu. Ako utvrdite jesu li kalorije u odnosu na druge plodove mandarine, odgovor će biti negativan - oni su jednaki jabukama koje se prepoznaju kao najzdravija biljna slast. Tangerina težine 100 g ima samo 53 kcal, a sorte sa smanjenom količinom šećera, a još manje - 32-40 kcal. Sa stajališta sadržaja kalorija, mandarine ne uzrokuju štetu dok gube na težini.
Je li moguće oporaviti se od mandarina
Možete dobiti na težini od bilo kojeg proizvoda, do listova salate, ako ne znate mjere, iako zelenila, kao i ostatak biljne hrane, daju minimalnu prijetnju tom liku. Glavni razlog zašto se žene pitaju mogu li se oporaviti od mandarina je šećer:
- 2, 4 g fruktoze na 100 g proizvoda;
- 6 g saharoze;
- glukoza manja nego u narančama - 2, 1 g za istu težinu.
Dnevna stopa posljednjeg elementa bit će pokrivena, ako jedete nešto manje od 500 grama mandarina, te stoga postoje sumnje da ovo voće donosi samo štetu prehrani. Zapravo, u njoj nema više opasnosti nego u gore spomenutoj naranči, iako je ova druga niskokalorična, ali oboje neće dati težinu ako se ne pojedu svojim kilogramima. Nekoliko komada za desert - izvrsna zamjena za slatkiše, koji ne šteti mršavljenja.
Mandarine za gubitak težine
Dokazane su sveukupne zdravstvene koristi konzumiranja citrusa, na pitanje "dobivaju li se masline od mandarina?" Dao je negativan odgovor, ali što je s mogućnošću gubitka težine s njima? Stručnjaci tvrde da niz tvari prisutnih u kemijskom sastavu ovog voća blagotvorno djeluje na metabolizam, pa su mandarine za mršavljenje izuzetno korisne. Na njihovom temelju su monodiets i mekši mršavljenja sheme, dizajniran za tjedan i pol. Izuzetak je sok tangerine, koji je lišen vlakana, pa samo izaziva apetit i oslobađanje inzulina.
Tangerina dijeta za mršavljenje
Voćni doručak, ručak ili večera - česta prehrana ljudi koji odmore u vrućim zemljama. Masti na takvoj hrani još nisu počele, ako nisu popraćene drugim čimbenicima koji izazivaju debljanje. Prehrana na mandarinama je izvrstan izbor za ljeto kada je apetit prirodno ubijen toplinom. Ako u vašem dnevnom režimu nema visokog fizičkog napora, možete isprobati ovaj gubitak težine odabirom iz ovih shema:
- Ujutro jesti tangerinu i popiti zeleni čaj, u popodnevnim satima - kuhana pileća prsa (150 g) i 2 mandarina, a navečer - parića riba (200 g), 2 mandarina i juha od povrća. Kefir je dopušten noću. Slimming traje 10 dana. Piletinu možete zamijeniti bilo kakvim mekim mesom.
- Dijeta tangerine-jaja, u kojoj tijekom tjedna pojedu 6 bjelančevina iz kokošjih jaja i jednaku količinu - mandarine dnevno. Mogući gubitak od 6 kg.
- Mandarine na dijeti (bilo koja) umjesto doručka (3 kom.) Mogu se jesti svaki drugi dan tijekom 2 tjedna.
Dan posta na mandarinama
Brzo izgubite 1-1, 5 kg, izbacivši tekućinu iz tijela, možete, ako provedete dan posta na mandarinama. Postoje kontraindikacije za ovu metodu: zabranjena je za osobe s lezijama sluznice probavnog trakta i povećanom kiselosti želuca. Uz sklonost alergijama, uporaba ovog proizvoda u velikim količinama je neprihvatljiva. Nemoguće je ponoviti takvu "prehranu", ona bi trebala trajati samo jedan dan.
Postoje 2 sheme ispuštanja mandarina za brzi gubitak težine:
- Tijekom dana jesti 500 g ovog voća i popiti 1, 5 litre vode. U tom slučaju, najprije morate piti, a nakon pola sata - jesti.
- U razmaku od 3 sata popijte čašu soka mandarine razrijeđenog napola vodom, a između tih “obroka” možete popiti mineralnu vodu.
Mandarin noću
Ako ste u fazi aktivnog mršavljenja, kada je cijela dijeta kruto izgrađena i svaki gram se uzima u obzir, ne biste trebali jesti mandarine prije spavanja, jer sadrže pretežno ugljikohidrate. Takvu hranu treba unositi ujutro, kako se ne bi odgađala sa strane, a izazivaju apetit zbog šećera. Ali oni koji jednostavno održavaju oblik ili slijede zdravu prehranu, čak se ne moraju pitati mogu li pojesti mandarine noću - ako prevladaju glad nakon večere, a daleko od sna, težina se neće povećati iz nekoliko stvari.
Koža mandarine za gubitak težine
Citrusne kože su često odbačene, ne sugerirajući koliko koristi može dati zdravlju, a osobito tijekom gubitka težine. Ima mnogo više kalija od pulpe mandarine, što pomaže u pretvaranju šećera iz hrane u glikogen. Nekoliko važnijih elemenata sadržanih u poletu utječe na kolesterol i sprječava pretilost. Njegova uporaba u alternativnoj medicini u dijabetičara je odavno popularna, ali malo ljudi je čulo za korištenje kore za mandarine za mršavljenje.
Opcije koje preporučuju nutricionisti:
- Infuzija na polet (čaša kipuće vode i 1 tbsp. Grated rind) piti prije obroka za pola sata i 1 tbsp. l.
- Osušena kora - začin koji radi za mršavljenje poput cimeta.
- Kandirano voće mandarine - ne pridonosi toliko gubljenju težine koliko i samom plodu ovdje se dodaje šećer, ali su također korisniji od bombona.