Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

U slučaju bolesti nazvane "prostatitis", potrebno je izvesti posebne vježbe za prostatu i takvu obuku učiniti normom svakodnevnog života. Dobro odabran kompleks jača oslabljeni mišić, štedi čovjeka od brojnih neugodnih simptoma kada je urogenitalni sustav oštećen, poboljšava samopoštovanje. Jednostavne vježbe za prostatu mogu se obavljati kod kuće u bilo koje slobodno vrijeme, čim je potrebno.

Što je vježbanje prostate?

Kako bi se ojačali mišići unutarnjeg dijela bedara, potrebna je jedinstvena tjelesna aktivnost. Za zdrave muškarce to je djelotvorna prevencija adenoma prostate, a za pacijente je to prilika da zauvijek obnove mušku snagu i zaborave na prostatitis. Uz fizičku aktivnost, pravilnu prehranu i potpuno odsustvo loših navika, punjenje prostate je učinkovit način borbe protiv takve neugodne bolesti.

Među dodatnim prednostima kompleksa za vježbanje, liječnici naglašavaju jačanje mišića stražnjice, nogu i trbušnog područja; Učinkovita metoda za suzbijanje upale, egzacerbacije prostatitisa i same kronične bolesti. Liječnik preporučuje redovito izvođenje vježbi za upaljenu prostatu, kako bi se kronična bolest brzo prenijela u fazu remisije.

Zašto je važno trenirati prostatu

Kada unutarnja nelagoda prostate održava čovjeka u napetosti, što ga čini iznimno nervoznim i razdražljivim u obitelji i drugima. Razvoj karakteristične bolesti uopće postaje uzrok kompleksa inferiornosti. Da bi se uklonila ili spriječila stagnacija tekućine u prostati, potrebno je odabrati kompleks za vježbanje, koji se sastoji od jednostavnih vježbi za prostatu, kako bi se on obavio u ugodnom kućnom okruženju. Ako koristite ovu metodu liječenja i prevencije, pozitivne promjene u tijelu prikazane su u nastavku:

  • stimuliranje sistemskog protoka krvi u urogenitalnom sustavu;
  • liječenje i prevencija hipodinamičke prostate;
  • uklanjanje problema u živčanom sustavu;
  • jačanje slabih mišića perineuma;
  • liječenje, produktivna restauracija kukova.

Vježbe za prostatu

Uz zadovoljavajuće stanje prostate, liječenje je potrebno započeti posjetom urologu. Prvo, specijalist određuje etiologiju patološkog procesa, a zatim daje vrijedne savjete o produktivnom oporavku zahvaćenog organa. Muškarci u opasnosti trebaju sami odabrati vježbe za prevenciju prostatitisa i redovito brusiti tehniku njihove primjene. Ovdje urolozi savjetuju:

  • tečajevi joge;
  • Tjelovježba puni tečaj;
  • primjena Kegelove tehnike kod kuće.

tjelovježba

Kućna gimnastika s prostatom daje dobre rezultate u borbi protiv karakteristične bolesti. Pokazalo se da sljedeće manipulacije dnevno troše 5 minuta i na njemu troše 5 minuta slobodnog vremena. Ponavljanja za svaku vježbu - 2-3, pristupa - po volji. Pokret bi trebao biti uredan, a disanje - čak i duboko. Ovdje su učinkovite vježbe za liječenje prostatitisa, koje dodatno zatežu tijelo i mišiće, uklanjaju tako neugodan zdravstveni problem:

  1. Stavite tijelo na horizontalnu površinu, ispružite ruke uz tijelo do izravnanih donjih udova. Ponekad podignite jedno koljeno do prsa i držite ga u tom položaju 15 sekundi. Dva - natrag u početni položaj. Slične manipulacije izvoditi s drugom nogom. Prikazano je 2-3 ponavljanja.
  2. Ostanite u horizontalnom položaju, savijte koljena. Ponekad - podignite područje stražnjice gore i držite je na vrhu točke od 15 sekundi. Nakon spuštanja i povratka na početni položaj. Ponovite vježbu još 3-4 puta zaredom.
  3. Prevrnite na trbuh, ruke ispružene ispred tijela, noge također po cijeloj dužini. Kontrolirajući dah, istovremeno podižite ruke i noge, oponašajući Supermanov let. Ostanite na toj visini 15 sekundi, a zatim se vratite na početak.
  4. Dobiti na sve četiri, koliko god je moguće zategnuti želudac. Ponekad, istegnite desnu ruku naprijed, a lijevu nogu natrag, stojite mirno 15 sekundi. Natrag na izvornik, opustite tijelo na nekoliko sekundi i ponovite pokret s suprotne strane.
  5. Lezite na leđima, duboko udahnite i maksimalno naprezajte trbušne mišiće četvrtinu minute, nakon čega se možete opustiti. Prvo, pacijent se počinje gušiti nakon 5 sekundi, a onda je spreman zadržati se minutu.

Prostatitis čučnjeva

Uz karakterističnu bolest, prostata je u stanju mirovanja. Za normalizaciju protoka mokraće i vraćanje funkcije reproduktivnog sustava potrebno je redovito savijati i čučati. Postoji nekoliko modifikacija zadnje vježbe, koje su usamljene korisne za oprost, pomažu u najkraćem mogućem roku vratiti zdravlje u normalu. Da bi se vježbe pokazale svakodnevno, a ne obraćajući pozornost na rastući osjećaj nelagode. Dakle:

  1. Uzmi okomiti položaj dok stojiš, s jednom rukom koja drži naslon stolca. Na vrijeme - izvršiti duboke čučnjeve, za dvoje - zauzeti početnu poziciju. Preporučeni broj ponavljanja - 3-5 puta.
  2. Dok još držite naslon stolca, obavite kvalitetne čučnjeve, a zatim se popnite na prste na obje noge. Ova vježba je učinkovita u upalnoj prostati, siguran je način da se spriječi kronični prostatitis.
  3. Konačna vježba je podizanje nogu, kada trebate naizmjence stajati na maloj uzvisini, dok maksimizirate glutealne mišiće i ne samo.

Fizikalna terapija

Kako bi se normalizirala oštećenja prostate, preporučuje se svakodnevno obavljanje jednostavnih vježbi za prostatu kod kuće. Prednosti fizikalne terapije su kolosalne, a snažnim naporima možete zaboraviti karakterističan zdravstveni problem jednom zauvijek. Evo učinkovitih pristupa za svakodnevnu pažnju pacijenta:

  1. Uzmi sjedeći položaj na stražnjici, a noge se protežu ispred njega. Napraviti progresivne pokrete plijenom, tako da se tijelo postupno pomiče.
  2. Uzmite ležeći položaj, ruke i noge po šavovima. Važno je ne samo leći, nego i izvesti klasičnu vježbu “Bicikl”, osobito korisnu za upalu prostate.
  3. Prilikom stajanja preporučljivo je raširiti noge u suprotnim smjerovima. Prvo izvedite 20 udaraca desnog stopala, a zatim lijevo.

Keglove vježbe za muškarce

Kako bi se osiguralo zdravlje prostate, važne su ne samo tjelovježba i pravilna prehrana, nego i potpuno odbacivanje loših navika. Ne suvišne će biti Kegelove vježbe, koje je dopušteno izvesti u bilo kojem okruženju neprimjetno onima oko vas. Glavni je cilj razraditi mišiće prostate, ojačati ih i spriječiti ponavljanje osnovne bolesti. Na primjer, prilikom odlaska u zahod, preporučuje se držanje mlaza, čime se utječe na poremećenu cirkulaciju. Ostale Keglove vježbe prikazane su u nastavku:

  1. Naprezajte mišiće perineuma 10 sekundi, a zatim ih lagano opustite. Izvodite takvu vježbu 1 minutu - dobivate do 3-4 pristupa.
  2. Dramatično naprezajte i opustite mišiće prostate, dok je poželjno uzeti vodoravni položaj. Ponovite vježbu nekoliko minuta.
  3. Djelotvoran način za uspostavljanje funkcije prostate su masažni pokreti perineuma. Jedno od glavnih pravila je pravilnost pokreta.

Vježbe nakon uklanjanja adenoma prostate

Ako pacijent ima ozbiljnije zdravstvene probleme od klasične upale prostate, potreban je integrirani pristup problemu. Jedno rješenje je kirurški uklanjanje adenoma prostate s kasnijim razdobljem rehabilitacije. Da bi se vratila funkcija zahvaćenog organa, liječnici preporučuju obavljanje ovih jednostavnih vježbi kod kuće:

  1. S ležećeg položaja podignite ravne noge pod kutom od 45 stupnjeva, a zatim ih vratite u početni položaj. Izvršite 4-5 ponavljanja jedne vježbe.
  2. U istom početnom položaju, potrebno je ritmički naprezati i opustiti prste stopala na minutu, zatim odvojiti minutu pa ponoviti pristup. Samo 4-5 ponavljanja.
  3. U ležećem položaju s rukama ispod stražnjice, procijedite sfinkter 10 sekundi, nakon čega se možete opustiti i ponoviti pristup, naprezanjem i radom na rektumu.
  4. Ležeći na leđima, podignite noge pod kutom od 45 stupnjeva, zatim zakrenite nogu u takvom suspendiranom položaju u smjeru suprotnom od kazaljke na satu i suprotno od smjera kazaljke na satu.
  5. Ležeći na leđima s rukama na šavovima i nogama uz tijelo, potrebno je luk, au tom položaju potrebno je nekoliko sekundi stajati mirno. Zatim se opustite i ponovite vježbu još 4-5 puta.

kontraindikacije

Ako izvedba karakterističnih vježbi jasno narušava funkciju upaljene prostate, a pacijent se osjeća još gore, potrebno je hitno potražiti pomoć od urologa. Moguće je da su primijenjena opterećenja neravnomjerna, samo kompliciraju rad genitourinarnog sustava. Ne oklijevajte sa brzinom odgovora na prevladavajući zdravstveni problem, inače se može samo pogoršati.

video

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota