Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Nedovoljna tjelesna aktivnost, koja je posljedica suvremenog načina života, izaziva poremećaje cirkulacije, grčeve mišića, što dovodi do razvoja arterijske hipertenzije. Gimnastika od pritiska dr. Shishonina pomaže u obnavljanju cirkulacije bioloških tekućina u tijelu, kako bi se uklonilo štipanje žila vratne kralježnice. Saznajte koje vježbe treba izvoditi prema ovoj tehnici.

Što je gimnastika Shishonin

Liječnik je 2008. počeo raditi na kompleksu fizikalne terapije. Nakon 8 godina, Alexander Shishonin objavio je knjigu Kako izliječiti hipertenziju, koja opisuje poboljšane tehnike za vježbe na vratu. Promatrajući bolesnike liječene u rehabilitacijskom centru Bubnovskog, liječnik je zaključio da su glavni uzroci većine bolesti različiti tipovi poremećaja cirkulacije.

"Kada sam pronašao način da očistim posude uz pomoć biljaka, izgledao sam mlađe - mozak je počeo raditi, kao u 35, a pritisak se brzo vratio u normalu"

Pročitajte više …

U situaciji kada biološka tekućina slobodno cirkulira kroz tijelo, organi i strukture tkiva primaju sve tvari potrebne za normalno funkcioniranje. Stalna napetost mišića vrata dovodi do nedovoljne opskrbe mozga kisikom, što je prepuno boli, migrene, visokog krvnog tlaka. Gimnastika Shishonin pomaže u uklanjanju grčeva, obnavljanju normalne cirkulacije krvi, kao rezultat toga, većina bolesti prolazi i dolazi do oporavka.

svjedočenje

Kompleks se preporuča provoditi od strane ljudi koji vode sjedeći način života, većinu vremena provode u sjedećem položaju, doživljavajući stalni stres. Gimnastika Pritisak Shishonina može se koristiti kao prevencija kardiovaskularnih bolesti. Skupina vježbi usmjerenih na snižavanje krvnog tlaka i poboljšanje cirkulacije je indicirana za osobe koje pate od sljedećih bolesti:

  • osteohondroza vratne kralježnice;
  • česte migrene;
  • vegetativna distonija;
  • vrtoglavica;
  • pospanost / nesanica;
  • oštećenje pamćenja;
  • poremećaji koncentracije.

prednosti

Izvođenje skupa vježbi od pritiska traje najmanje vremena. U usporedbi s drugim metodama nefarmakološkog liječenja (na primjer, hiperbarična oksigenacija, hirudoterapija, akupunktura), gimnastiku za Shishoninov vrat mogu samostalno obavljati pacijenti kod kuće. Program ne donosi štetu zdravlju i namijenjen je osobama koje su u stanju nositi se s minimalnim opterećenjem. Gimnastika Shishonin ima nekoliko drugih prednosti:

  • Tijekom nastave polagani su pokreti kako bi se spriječile ozljede.
  • Izvođenje seta vježbi traje ne više od 25 minuta.
  • Gimnastika Shishonin metodom učinkovito eliminira glavobolje, normalizira pritisak.
  • Program pomaže u vraćanju elastičnosti mišićnog tkiva.

Da li gimnastika smanjuje Sishonin

Autor metode sugerira da pacijenti koriste svoje tijelo kako bi se riješili problema arterijske hipertenzije. Liječenje hipertenzije prema metodi dr. Alexander Shishonin uključuje provedbu jednostavnog skupa vježbi za mišiće vrata. Pod uvjetom da se nastava odvija ispravno, terapijske vježbe pomažu u vraćanju dotoka krvi u zahvaćeno područje i uklanjanju spastičnih bolova.

Kao rezultat toga, poboljšava se prehrana oslabljenih zona, povećava se otpornost mišićnog tkiva na djelovanje endogenih i egzogenih negativnih čimbenika. Osim toga, normalizirati pritisak, morate jesti pravo, dobili osloboditi od alkohola, ovisnosti o nikotinu, provesti više vremena na svježem zraku - sve to, prema liječniku, pomoći će riješiti hipertenzivni sindrom i druge patologije povezane s cirkulacijskim poremećajima u kratkom vremenu.

Ključne vježbe gimnastika Shishoninov pritisak

Kompleks se obavlja svakodnevno. Shishonin savjetuje nakon postizanja izraženog terapeutskog učinka, koji se očituje u odsutnosti boli, smanjiti broj razreda na tri tjedno. Trajanje jednog tečaja ne smije biti dulje od 15-20 minuta. Ovaj intenzitet se opterećuje kako bi se izbjeglo oštećenje. Terapijska gimnastika od pritiska prema metodi dr. Shishonina sugerira provedbu:

  1. Vježbe "Metronom". U sjedećem položaju, nagnite glavu do ramena i povucite gornji dio glave do ramenog zgloba. Nakon postizanja osjećaja napetosti, ostanite 30-40 sekundi. Zatim se vratite na prvobitni položaj. Ponovite nagib glave na drugu stranu. Učinite 5 ponavljanja.
  2. Vježbe "Gledajte u nebo." Okrenite glavu u stranu dok ne osjetite nelagodu. Osjećajući napetost, stojte mirno pola minute. Okrenite se u suprotnom smjeru. Izvršite 5 ponavljanja.
  3. Vježbe "Proljeće". Glavu dolje. Stojte mirno 30 sekundi i povucite vrat naprijed, a istovremeno ga usmjerite prema gore. Stani na pola minute. Izvršite 5 ponavljanja.
  4. Vježbe "Okvir". Provodi se slično kao i vježba “Pogledaj u nebo”, ali uz dodatno uključivanje u proces ramenog područja. Stavite lijevu ruku na desno rame, dok obratite pozornost na lakat paralelno s podom. Opustite svoj desni ud. Učinite isto za suprotnu stranu. Izvršite 5 ponavljanja.
  5. Vježbe "Fakir". Izvedite vježbu "Look to the Sky", nadopunjujući je kompresijom dlanova iznad glave i savijanjem laktova.
  6. Vježbe "Čaplja". Stavite dlanove u krilo. Nježno podignite bradu, držeći ruke iza leđa. Držite ovaj položaj 30 sekundi i lagano istegnite. Kada radite vježbu u drugom smjeru, nagnite glavu do ramena i nježno pritisnite ruku na vrat. Ponovite ovaj algoritam 5 puta.
  7. Vježbe "Goose". Izvodi se dok stoji ili sjedi. Učvrstite bradu tako da je paralelna s čarapama. Povucite vrat naprijed. Okrenite glavu udesno, pokušavajući dodirnuti vaše rame s bradom. Osjećajući malu nelagodu, stojte mirno pola minute. Obavite vježbu u drugom smjeru. Izvršite 5 ponavljanja.

Masirajte nakon gimnastike

Ispravno izveden skup vježbi daje osjećaj slobode, lakoće u problematičnom području. Kako bi učvrstio terapijski učinak postignut tijekom terapijske gimnastike, Shishonin preporučuje dopunu kompleksa posebnom masažom, koja ne zahtijeva pomoć izvana i može je samostalno provesti. Kada započinjete sesiju, zagrijte vrat. Isprva pokušajte izvesti sve manipulacije ispred zrcala. Učvršćivanje masaže prema metodi Shishonina provodi se 10-15 minuta i uključuje sljedeće korake:

  • Gladi stražnju stranu glave, polako se spušta na područje kralježnice i ramena.
  • Vratima prsta masirajte kralješke.
  • Nakon što ste rukom sklopili cijeli vrat, napravite škakljanje pokretima od dna prema vrhu.
  • Udarite područje između brade i ključne kosti.
  • Učinite isto za zatiljnu zonu.

video

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Zdravlje