Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kada je stol zatrpan hrpom bilješki, projekata, radova, teško je na njemu pronaći konkretne podatke. Isto se događa i u glavi. Mozak nakuplja nepotrebne, uznemirujuće misli, ispunjava mentalni radni prostor. Postoje načini da duboko razbistrite svoj um.

Vježbajte svjesnost

Koncentrirajte se na jedan zadatak, otpustite sporedne misli. Isprobajte sljedeće načine:

  • Usredotočite se na osjećaj. Prilikom izvođenja određenih radnji koristite pet osjetila. Ako vozite bicikl, osjetite vjetar na licu, mirise oko sebe, napetost u mišićima tijekom vježbanja.
  • Pazite na svoje disanje. Usporavanje će pomoći da se vaše misli vrate u sadašnji trenutak.
  • Zadrži svoju znatiželju. Otvorite svoj um situaciji koja se sada događa. Što će predavati, iz kojih razloga je nastala.

Zapišite svoje misli

Ako vodite dnevnik, možete se osloboditi stresa. Stavljanje situacije na papir dovodi vaše misli u red. Zapišite sve što vam padne na pamet, posvetite tome vrijeme svaki dan. Kao rezultat toga, radna memorija će se obnoviti, počet će djelovati produktivnije. Ako ponovno pročitate ono što je napisano, možete analizirati situaciju, prepoznati probleme i obrasce.

Slušaj glazbu

Ugodne melodije ublažavaju stres, razveseljavaju. Poboljšavaju pamćenje, koncentraciju, motiviraju za učenje, prilagođavaju mozak raznim situacijama. Redovito slušanje glazbe pomaže zadržati pažnju na poslu i uspješno ga obavljati.

Naspavaj se

Pretjerani umor dovodi do psihičkog umora. Dobar san vraća snagu, smiruje kaotične misli, dubinski čisti um.

Šetnja

Promjena okruženja, izlazak vani odličan je način da dovedete glavu u red. Šetnja razvija kreativnost, pomaže da se ponovno pokrenete od dosadnih misli. Smanjuje stres, bistri um.

Dovedite se u red

Počni s radne površine. Ako bacite nepotrebne papire, sredite mape, možete osvježiti svoje misaone procese, poboljšati učenje, pamćenje i druge kognitivne funkcije.

Razgovarajte o problemu

Korisno je naglas izraziti dosadne misli. To može smanjiti stres koji uzrokuju. Razgovaranje o problemima pomaže u njihovom predstavljanju u nizu kako bi sugovornik razumio situaciju. To će vam omogućiti da to pogledate na novi način i pronađete rješenje.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Razno