Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Najopasniji za figuru i zdravlje je visceralni sloj masti, koji ukazuje na progresivnu pretilost te se akutno pita kako se riješiti unutarnjih masnoća u tijelu, rastopiti neugodne naslage. Zapravo, to je proizvod (rezultat) visoke koncentracije lakih ugljikohidrata koji prodiru s hranom. Unutarnja masnoća u osobi zahvaća unutarnje organe i sustave, komplicira njihov rad. Kao rezultat toga, razvoj opsežnih patologija organa probavnog trakta koji su skloni kroničnom tijeku.

Što je unutarnja tjelesna mast?

Prije nego što se bave extra pounds, morate biti dijagnosticiran za kronične bolesti. Unutarnja masnoća u tijelu - to je skrivena prijetnja zdravlju. Zapravo, on će raditi posao endokrinih žlijezda. Lokalizirana problematična područja u trbuhu, crijevima, jetri i bubrezima. Ispada da ovi organi trbušne šupljine postupno plivaju u unutarnjoj masti, ne rade u punoj snazi.

Dakle, postoji bolest povezana s pretilošću i sklona ozbiljnim komplikacijama. Brzo ih se neće moći riješiti i stabilizirati težinu, potreban je integrirani pristup problemu koji uključuje normalizaciju poremećaja metabolizma i regulaciju hormonalne pozadine konzervativnim metodama, medikamentalno. Zatim se unutarnja mast počinje rastapati pred vašim očima.

Normalna visceralna mast

Vanjske manifestacije pretilosti su očigledne, a unutar visceralne masti nalaze se debele naslage koje istežu kožu, što dovodi do gubitka elastičnosti. Ako se ne liječi na vrijeme, problem će se samo povećati, želudac ispupčenje i sag. Norma visceralnog masti pri mjerenju struka kod žena ne bi trebala prelaziti 88 cm, kod muškaraca - ne više od 94 cm To su kritični pokazatelji, odstupanje od kojeg u većoj mjeri uzrokuje da pacijent postavi glavno pitanje kako ukloniti visceralnu mast na trbuhu. Da biste vratili željene kocke, morate kontaktirati svog liječnika.

Što je opasna visceralna mast

Najčešća problematična područja su trbuh, struk, bokovi i bokovi, koji postaju ušuti i ne pojavljuju se. Prekomjerna težina izaziva poremećeni metabolizam i neuspjeh proizvodnje hormona, a to je bolest. Hitno je riješiti se toga. Visceralna mast je opasna po zdravlje, jer može pretvoriti zdravu osobu u osobu s invaliditetom. Potencijalna prijetnja je sljedeća:

  • dijagnosticirana neplodnost u djevojčica reproduktivne dobi;
  • kršenje prirodne ventilacije pluća;
  • progresivno kisikovo gladovanje;
  • apneja za vrijeme spavanja;
  • umor, gubitak energije;
  • arterijska hipertenzija;
  • kardiovaskularne bolesti;
  • dijabetes tipa 2;
  • onkološke bolesti;
  • ciroza jetre;
  • endokrini poremećaji;
  • opsežna patologija probavnog sustava.

Kako se riješiti visceralne masti

Da bi se osigurao produktivni gubitak težine, prvo je otkriti glavni uzrok progresivne pretilosti, riješiti ga se. Detaljna dijagnostika temelj je vanjskih reinkarnacija, koje podliježu određenim pravilima od strane karakterističnog pacijenta. Idealna figura u prisutnosti unutarnje tjelesne masti je stvarnost. Preporuke suvremenih liječnika i nutricionista, kako se riješiti unutarnjeg sloja masti, sljedeće:

  1. Terapijska dijeta. Potpuno odbacivanje jednostavnih ugljikohidrata, adekvatna konzumacija bjelančevina, složeni ugljikohidrati i antioksidansi, prema propisanom planu ishrane, su neophodni.
  2. Aktivni stil života. Svakodnevne šetnje na svježem zraku i jutarnje vježbe postat će norma životnog ciklusa. Možete odabrati biciklizam, rolanje ili još više plesati. Osim toga, budite sigurni da biste dobili osloboditi od loših navika.
  3. Čišćenje crijeva od toksina, slaganje. Da biste se učinkovito riješili visceralne masti, morate redovito organizirati posne dane, čišćenje crijeva s narodnim lijekovima.
  4. Nastava u teretani, kod kuće. Vježbe za izbor, prema fizičkom treningu, zdravlju, ravnomjerno raspoređuju opterećenje na mišiće. Inače, možete samo naškoditi vlastitom zdravlju.
  5. Vodna bilanca Ovaj izvor snage i energije trebao bi prevladati u dovoljnoj količini u životu osobe. Uz višak potkožnog masnog tkiva, potrebno je piti najmanje 3 litre čiste vode dnevno.

Kako se riješiti vježbi visceralne masti

Mnogi pretili pacijenti s prekomjernom tjelesnom težinom bore se s tjelesnom aktivnošću i sportom. To se posebno odnosi na muškarce i mlade djevojke koje ne sanjaju o vitkom, već o sportskom liku, kako bi se riješile problematičnih područja. Sasvim je moguće izgraditi mišiće i ukloniti masne naslage, a najvažnije je odabrati učinkovit trening kompleks iz medicinskih razloga. U nastavku su jednostavni načini da se zauvijek riješite vježbi visceralne masnoće:

  1. Planck. Tjelovježba će pomoći da rade sve mišićne skupine, ima masnoće spaljivanja učinak. prvo morate stajati u tom položaju 1 minutu, ali postupno povećavati vremenski interval.
  2. Trčanje na licu mjesta s visokim koljenima. U početku će to biti jednako teško za žene, muškarce, ali s vremenom, 2-3 minute trčanja više neće izgledati kao cijeli sat. Glavno je kontrolirati disanje, tempo, tehniku izvođenja pristupa u treningu.
  3. Trčanje na mjestu položaja remena. Za veće olakšanje tijela, oslanjajući se na ruku, podignite noge do prsa, simulirajući trčanje s malom udaljenosti. Postupno povećavajte brzinu, vježbajte 1 minutu.

Prehrana za uklanjanje visceralne masti

Stroga dijeta - ona je uvijek stresna za tijelo, pa se za pouzdano i brzo zbrinjavanje masnih naslaga pokazalo da se pridržava osnovnih principa pravilne prehrane. Prije uklanjanja unutarnje masti iz organa, potrebno je obratiti se nutricionistu - problem ima unutarnji karakter. Cilj je normalizirati metabolizam, kontrolirati hormone. Evo nekoliko osnovnih prehrambenih smjernica za uklanjanje visceralne masti:

  1. Uklonite iz dnevnog jelovnika štetnih namirnica koje sadrže masti, lagane ugljikohidrate, kolesterol.
  2. Osigurati opskrbu bjelančevinama i proteinima kao "graditeljima" mišićne mase, kako bi se uklonilo stvaranje masti u potkožnom sloju.
  3. Koristite vitamine i antioksidante za jačanje imunološkog sustava, slobodnih radikala, zaštitu od vanjskih čimbenika.
  4. Od proizvoda dopuštenih u trbušnoj masnoći, razlikuju se kuhana perad i nemasna riba, mliječni proizvodi i povrće. Pogodan ukusan voćni, zeleni čaj.
  5. Prilikom odlučivanja kako se riješiti unutarnje tjelesne masti, uklonite brašno, slatko, masno, alkoholno, gazirano piće iz izbornika.

Video: Kako se riješiti unutarnjih masnoća

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota