Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Krute dijete su učinkovit način gubitka težine. Primjerice, prehrana od heljde je jednostavna i učinkovita. Temelji se na činjenici da se tijelo, u uvjetima nestašice brzih ugljikohidrata kao izvora energije, počne povlačiti na njemu, koristeći proces cijepanja unutarnjih masti. Izračunata dijeta za razdoblje od tjedan do dva. Za pripremu tijela za ograničenja preporuča se provesti dan posta na heljdinoj kaši prije prehrane.

Koristi i štete od heljde dijeta za mršavljenje

Čak su i stari Grci znali za blagodati takve kulture poput heljde. Među žitaricama, ona je lider u sadržaju proteina. Folna kiselina u sastavu žitarica jača krvne žile, srce, aktivira stvaranje krvnih stanica. Dijetalna vlakna poboljšavaju probavni sustav. Heljda sadrži rutin, što ga čini preventivnom mjerom za anemiju, aterosklerozu, hipertenziju i leukemiju. Heljda održava stabilnu razinu glukoze, pomaže kod smanjenog metabolizma, raka, jača imunološki sustav.

Hranjeno hranjenje ne uzrokuje štetne učinke kao što su glavobolja, vrtoglavica, pospanost, slabost, što je karakteristično za ostale prehrambene obroke. Odlikuje se visokim stupnjem učinkovitosti: u kratkom vremenu možete se riješiti 7 kg. Još jedna prednost je činjenica da prema nekim ženama dijeta od heljde može smanjiti pojavu celulita.

Hrana s hranom ima značajne nedostatke. Prvi je njegovo trajanje. No, tu je i downside na medalju: zahvaljujući trajanju prehrane, nećete uskoro dobiti svoju bivšu težinu, ako se odmah vratiti na uobičajenu prehranu. No povratak starim prehrambenim navikama događa se rijetko jer osoba voli postignuti rezultat i nastoji ga održati zdravom prehranom.

Sljedeći nedostatak prehrane, koja se temelji na heljdi, leži u ograničenom skupu proizvoda. Međutim, to neće uzrokovati značajan gubitak u tijelu, čak i uz najduže razdoblje od 14 dana na dijeti. Hrana je kontraindikacija, uključujući:

  • gastritis;
  • dijabetes melitus;
  • crijevne poremećaje;
  • čir na želucu;
  • akutne bolesti kardiovaskularnog sustava;
  • teške metaboličke bolesti;
  • Nemojte slijediti dijetu za trudnice, dojilje.

Osnovna pravila za dijetu

Na prehrani od heljde glavni proizvod, pogodili ste, je kaša. Za kuhanje je potrebno žitarice sipati kipućom vodom i ostaviti preko noći tako da se zasiti vodom i nateče. Ne možete dodati maslac, mlijeko, začine, kuhati. Ova metoda omogućuje spremanje svih minerala i vitamina. Kaša od heljde puna je složenih ugljikohidrata, koje tijelo dugo apsorbira. U tom smislu, ne osjećate odmah osjećaj sitosti.

U prehrambenom jelovniku dopušteno je napuniti heljdu malom količinom sojinog umaka. Budući da je dijeta od heljde bez soli, trebate odabrati umak bez soli. Ako je uporaba kaše preuzeta s fermentiranim mliječnim proizvodima, onda bi trebalo odabrati kefir s postotkom sadržaja masti koji nije viši od jednog, a također je dopušteno i samu kašu. Režim pitke vode sastoji se od vode i nezaslađenog zelenog čaja.

Zadnji obrok je dopušten najkasnije 4 sata prije spavanja. Ako ne možete zaspati od jakog osjećaja gladi, onda popijte čašu razrijeđenog kefira s vodom u omjeru 1: 1. Manje kruta dijetalna opcija heljde je svakodnevno konzumiranje 150 ml jogurta i male količine voća, isključujući grožđe i banane. Druga opcija je manje učinkovita, ali se lakše nosi.

Mogućnosti i izbornik prehrane od heljde

Heljda se smatra zdravim, korisnim i jedinstvenim proizvodom. Dijeta na heljdiji promatrali su tibetanski redovnici tijekom razdoblja meditacije i čišćenja. Kaša od heljde preporučuje se kod vaskularnih i srčanih bolesti. Na istoku je ovaj proizvod prepoznat kao bitan za lijepi spol, kao i povrće. To se objašnjava činjenicom da je heljda jači zube i nokte, kosa - sjajnija, a koža - meka i glatka. Dakle, kako se koristi heljda u dijetama? Postoji nekoliko varijanti, o kojima ćemo govoriti u nastavku.

Kefir-heljda 7 dana

Glavne komponente prehrane heljdinog dijeta su kefir i heljda. Ovaj duet je vrlo učinkovit jer osigurava tijelu ugljikohidrate i proteine u optimalnoj količini. Na takvoj prehrani nećete osjetiti jak osjećaj gladi, jer je heljda hranjiva. Zbog zasićenja vlaknima, toksini će biti uklonjeni na dijeti, što osigurava učinak čišćenja. Osim mršavljenja, dijetalna dijeta heljde uklanja težinu u donjem dijelu trbuha, daje osjećaj lakoće.

Za kuhanje heljde, slijedite ovaj recept: sipajte čašu žitarica s dvije čaše kipuće vode. Kefir bira jedan posto, jedan dan. Ako piće košta više od 3 dana, tada ga karakterizira učinak spajanja. Po danu se može piti više od litre fermentiranog mlijeka. Koristi se pola sata prije ili poslije obroka koji se sastoji od heljdinih kaša. Sama kaša može jesti u neograničenim količinama, distribuirajući je za 5-6 obroka. Trajanje prehrane od heljde treba biti sedam dana.

Iz Pelagije 14 dana

Pelagia je poznata ruska pjevačica. U početku se razlikovala u oblicima obline, ali je uspjela učinkovito izgubiti težinu, pri čemu joj je pomogla heljda. Prema riječima pjevača, ovaj proizvod je skladište hranjivih tvari, koje zasićuje proteinima, zadovoljava glad, nema visok sadržaj kalorija. Zbog specifične strukture vlakana vlakna, ugljikohidrati se dugo probavljaju. Pelagijina dijeta sastoji se od sljedećeg izbornika, kojeg treba slijediti dva tjedna:

  • doručak - heljda kaša;
  • večera - kuhana riba ili piletina u maloj količini, salata od povrća;
  • večera - salata od plodova mora ili povrće (mali dio).

Pročišćavajući dr. Laskina

Heljdina brašna sama priroda je stvorila kao proizvod, vraćajući i čisteći tijelo. Poboljšanje cijelog tijela nastaje zbog hranjivih tvari u sastavu. Dijeta liječnika Laskina temelji se na zaslugama heljde. Prema samom autoru, dijeta od heljde je prema njegovoj metodi protiv raka. Šećer i sol potpuno se uklanjaju, u voće, povrće, orašasti plodovi, divlja ruža. Zbog sadržaja kvarcina u heljdi, bori se protiv stanica raka. Prehrana se temelji na sljedećim pravilima:

  • Voće i povrće na dijeti se konzumiraju sirovo.
  • Konzervirana hrana je zabranjena.
  • Prženo, kuhano povrće treba izbjegavati kad god je to moguće.
  • Režim konzumacije - do 2 litre dnevno.
  • Pola sata prije jela ujutro, a zatim prije ručka pojede se kaša od praha šipka: mljevenjem 100 g voća u mlincu za kavu, razrijedite žlicu praha dobivenog hladnom vodom dok ne stane kaša, pomiješajte s desertnom žlicom meda cvijeća.
  • Pažljivo praćenje količine dolaznih dijetalnih vlakana, vlakana.

Ispod je izbornik Laskina dijeta, koja kao glavna komponenta uključuje heljda. U ponedjeljak, srijedu i subotu ćemo jesti prema sljedećoj shemi:

  • Prvi doručak - 2 kriške cjelovitog kruha, heljdina kaša, zeleni nezaslađeni čaj, 100 g grožđica.
  • Drugi doručak - svježe borovnice, 1 čaša (srijeda i subota - ananas).
  • Ručak - juha od graha, povrće, losos (u subotu i srijedu umjesto graha pripremamo juhu od gljiva).
  • 80 g grožđica, orašasti plodovi, povrće na pari, zeleni čaj.

Izbornik od utorka i četvrtka na dijeti:

  • Prvi doručak - 100 g grožđica, zobene pahuljice, zelenog čaja, 2 kriške kruha.
  • Drugi doručak - grožđe 1 hrpa (u četvrtak - borovnice).
  • Ručak - piletina, juha od leće, povrće.
  • Večera - povrće na pari, 80 g grožđica, orašasti plodovi, zeleni čaj.

Vidi također: prednosti i štetnosti zobene kaše ujutro.

Medicinski s povrćem

Ova inačica prehrane od heljde je najmekša. Rezultat je gubitak od nekoliko kilograma tijekom tjedna. Medicinska prehrana se uzima u obzir jer pomaže pri čišćenju žila. Primjer izbornika za taj dan izgleda ovako:

  • Doručak - kaša od heljde na vodi, 2 kriške tvrdog sira ili 125 grama nisko-masnog svježeg sira ili jogurta.
  • Ručak - zelena zelena salata, 100 g sirove kuhane govedine.
  • Čajno vrijeme - 1 jabuka ili 125 ml nemasnog jogurta.
  • Večera - heljda kaša s povrćem.

video

Želite li znati kako kuhati i jesti žitarice od heljde? U predstavljenom videu možete pronaći odgovore na sva pitanja, a jasnoća će biti odličan način da naučite za svakoga tko želi izgubiti nekoliko dodatnih kilograma.

Kako izaći iz prehrane

Nakon završetka prehrane potrebno ga je ostaviti glatko, a novi proizvodi se postupno uvodi. Prvi tjedan jedemo hranu bogatu proteinima s malo masti, kuhamo u pećnici ili na pari (neprihvatljive su začinjene, soljene i pržene namirnice). Sol se postupno unosi u prehranu. Dopušteni su slatkiši, brašno za izbjegavanje malih količina crne čokolade. Ugljikohidrati se uvode u obliku raznih žitarica, povrća. Izreži jesti sireve bez masti, mliječne proizvode. Na kraju drugog tjedna unesite više ugljikohidrata, masne hrane.

Povratne informacije o rezultatima nakon prehrane

Vera, 37 godina:

- Sjedio sam na dijeti od heljde za čišćenje. Koža je postajala primjetno bolja, a bonus je minus 4 kg. ”

Katya, 25 godina:

- Dva tjedna čuvao sam dijetu koja je štedjela od heljde. Težina ostavlja nevoljko, izgubljena za cijelo vrijeme prehrane oko 2 kg. "

Denis, 32 godine:

- Moja me žena natjerala da sjednem prije odlaska na dijetu. Tjedan sam jeo samo kefir i heljdu. Prema njegovoj ženi, moj je želudac zaspao, općenito, počeo sam izgledati vitkiji. "

Ala, 41:

“Pratio sam strogu dijetu dva tjedna na heljdinoj kaši. Rezultat mi se svidio: zbog kose i kože primijetio sam učinak čišćenja, skale su pokazale minus 4 kg. ”

Fotografije su prije i poslije razrijeđene

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija: