Low-carb dijeta za dijabetes i za mršavljenje: tjedni izbornici i proizvodi

• Bit dijeta s niskom razinom ugljikohidrata
• Uzorak jelovnika za tjedan dana
• Low Carb Recepti
• Tablica s niskim udjelom ugljika
• Videozapis o prehrani s niskim udjelom ugljikohidrata
• Povratne informacije o rezultatima

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Sredinom prošlog stoljeća dijete s niskim udjelom ugljikohidrata bilo je popularno među sportašima koji su često konzumirali hranu s niskim udjelom ugljikohidrata prije natjecanja. Zahvaljujući uspješno odabranom jelovniku, ova prehrana je pomogla ne samo muškarcima, nego i ženama da izgube težinu. Manja ugljikohidratska, štedljiva dijeta je dobro razvijen prehrambeni sustav koji se temelji na namirnicama koje su bogate proteinima, a gotovo da nema ugljikohidrata u ovoj metodi.

Bit dijeta s niskom razinom ugljikohidrata

Kada se koristi dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata, tijelo koristi vlastite rezerve. Glavni cilj sustava je smanjenje ugljikohidrata i njihova zamjena proteinskim proizvodima. Korištenje minimalne količine ugljikohidrata može osigurati tijelo hranjivim tvarima. Niska hrana s ugljikohidratima preporučuje se osobama s dijabetesom jer pacijenti imaju visoko oslobađanje inzulina, a ogromna apsorpcija ugljikohidrata može samo pogoršati situaciju.

Što je opasna dijeta s malo ugljikohidrata? Iako je prehrana uravnotežena, ona ima kontraindikacije. Ne preporučuje se pridržavati se trudnica, adolescenata i djece, jer tijekom tog razdoblja, tijelu je potrebna dobra prehrana. Stručnjaci savjetuju za dugo vremena ne koristiti dijete s niskim udjelom ugljikohidrata, jer zbog ograničenja u hrani može doći do nedostatka minerala i vitamina, a postoji i vjerojatnost bolesti bubrega, srca, jetre.

Uzorak jelovnika za tjedan dana

U pravilu, dijeta s niskim glikemijom uključuje namirnice s niskim sadržajem ugljikohidrata. Sva hrana mora se kuhati na pari, peći ili koristiti sporo kuhalo. Prženje je dopušteno samo uz dodatak male količine ulja. Niski unos ugljikohidrata ne odnosi se na sustav brze hrane. Ako trebate izgubiti mnogo kilograma, onda možete sjediti na ovoj hrani i cijeli mjesec.

Za dijabetičare

Kršenje tolerancije na ugljikohidrate dovodi do neuspjeha metabolizma ugljikohidrata. Za dijabetičare postoji posebna prehrana, a najbolje se smatra poboljšanom verzijom dijete Bernstein s niskom razinom ugljikohidrata. Ljudi koji pate od visokog šećera moraju se ograničiti na hranu. Budući da se unos ugljikohidrata s hranom značajno smanjuje, razina glukoze se vraća u normalu. Takva dijabetička dijeta je najbolji način za borbu protiv šećera u dijabetesu tipa 2. \ t

mršavljenje

Atkins

Danas, gubitak tjelesne težine na Atkinsovom prehrambenom sustavu preferira veliki broj poznatih ljudi. Ova metoda je osvojila simpatije i domaće nutricioniste. Princip rada je sljedeći: tijelo prima dovoljnu količinu masti, proteina i vrlo malo ugljikohidrata. Atkinsova dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata je odlična opcija za one koji žele izgubiti težinu bez štete po zdravlje.

Niska kalorija

Low Carb Recepti

Konzervirano povrće - izvrstan ručak, večera iz kategorije jela s malo ugljikohidrata. Kuhanje je lako tijekom cijele godine. sastojci:

• 2 rajčice;
• 1 squash;
• 2 paprike;
• glavica luka;
• svježi kupus;
• 1 patlidžan;
• 500 ml juhe s povrćem.

kuhanje:

1. Sve povrće mora se rezati na kockice i staviti u tavu.
2. Tada sve što je potrebno zaliti juhu i staviti u zagrijanu pećnicu.
3. Gulaš bi trebao biti najmanje 40 minuta na temperaturi od 150 stupnjeva.
4. Po želji možete dodati malo vrhnja ili prirodni jogurt, svježe bilje.

Skuta - desert iz svježeg sira. Niska ugljikohidrata slatkiši su popularne sa gubitka težine. sastojci:

• 200 g svježeg sira;
• 1 žličica vanilin šećer;
• 1/2 žličice suština ruma;
• 10 g grožđica;
• pekmez.

Kako je kuhati:

1. Neophodno je temeljito oprati grožđice, a zatim ga preliti toplom vodom.
2. Kravlji sir treba mijesiti vilicom i dodati vanilin šećer.
3. Ocijedite vodu iz grožđica i prenesite je na skutu.
4. Ulijte malo vode i dodajte esenciju ruma.
5. Sve dobro promiješajte, stavite na tanjur, po želji dodajte džem. Ovo jelo je dobro za doručak.

Tablica s niskim udjelom ugljika

Videozapis o prehrani s niskim udjelom ugljikohidrata

Povratne informacije o rezultatima

Olga, 27 godina: Posebno sam napravila znak za sebe, gdje sam zabilježila u kojoj hrani ima malo ugljikohidrata. Uz njegovu pomoć počela sam jesti manje hrane s visokim GI. U 2 tjedna bilo je moguće izgubiti 3 kg.

Irina, 35 godina: Tijekom zimskih praznika sam dobila nekoliko dodatnih kilograma. Na internetu je pronašla popis zabranjenih namirnica i dijeta niske čistoće. Kao rezultat toga, odbila je slatkiše, zamijenila ih kandiranim voćem. Prvi mjesec sam uspio izgubiti 5 kg.

Igor, 37 godina: Svoju fotografiju gledam prije dvije godine i ne razumijem kako bih mogao sam. Višak je iznosio 20 kg. Pokušao sam sjediti na proteinskoj dijeti, nije mi uspjelo, zaustavio sam se na dijeti s malo ugljikohidrata. Kao, jer Možete jesti različitu hranu i nema osjećaja gladi.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!