Za svaku osobu, bez obzira na to želi li izgubiti na težini ili ne, potrebni su posni dani. Nutricionisti preporučuju da u tjednu prehranu uključite dan posta na kefiru kako biste uklonili toksine i druge štetne tvari iz tijela, očistili crijeva i prilagodili tijelo za samo-pročišćavanje. Takvo čišćenje kasnije će pomoći riješiti se viška masnoće, jer Dobar metabolizam pridonosi normalizaciji tijela, uključujući kontrolu tjelesne težine.
Značajke i pravila vođenja posta na kefiru
Da biste tijelo prilagodili samo-pročišćavanju, morate izvršiti pražnjenje 1 dan jednom tjedno. Vremenom se učestalost istovara smanjuje na 1 put mjesečno. To je dovoljno za normalizaciju tijela. Tijekom tih dana kefir se može kombinirati s drugim proizvodima, kao što su žitarice, povrće ili voće, sokovi, svježi sir, med, pa čak i čokolada. Dodatno:
- Ne možete jesti sol, šećer.
- Šećer se zamjenjuje medom.
- Morate piti najmanje 2 litre vode dnevno.
- Dnevni obrok kalorija ne smije prelaziti 400-600 kcal.
Zdravstvene koristi i šteta
Istovar kefira koristan je način čišćenja tijela, što pomaže normalizaciji njegova rada. Međutim, nije preporučljivo primjenjivati češće nego jednom tjedno, a nakon toga - jednom mjesečno takva samokontrola može pridonijeti ne poboljšanju, već pogoršanju metabolizma. Ako se koristi razumno, moguće je postići sljedeće pozitivne točke:
- Pročišćavanje gastrointestinalnog trakta (kefir za istovar je bolji od mlijeka, zbog svog sastava bakterija).
- Poboljšajte funkciju jetre.
- Poboljšajte sastav krvi i njene funkcije.
- Izlučivanje toksina.
- Smanjenje težine.
- Poboljšajte blagostanje.
- Odmor za cijelo tijelo.
- Povećajte aktivnost.
- Poboljšajte performanse mozga.
Varijacije dana u kefiru
Poželjno je uključiti samo kefir u prehranu na dan isporuke, ali ne nužno. Osoba može probati različite dijete na bazi kefira i odabrati onu koja će mu biti najprihvatljivija. Mješovita dijeta puno. Tijekom istovara dopušteno je koristiti 7 vrsta obroka: čisti kefir, jabuka, heljda, mekinje, svježi sir, povrće ili voće, krastavac. Više detalja o danima istovara reći će Eleni Malyshevi u ovom videu:
Očistite opciju
Čisti istovar kefira sastoji se isključivo od kefira. Ostali proizvodi se ne mogu jesti ni u malim količinama, ali možete koristiti različite kefire, na primjer, s voćnim punjenjem, biokefir ili obrano. Tijekom dana dopušteno je uzeti bilo koji ili sve odjednom. Također morate piti puno vode (2 l / dan). Da bi se spriječilo da takva dijeta ozlijedi tijelo, ona mora biti spremna: ući i izaći iz prehrane glatko. Dakle, za večeru, prije dana posta i za doručak, dopušteno je jesti samo lagana jela, a ne prejesti se.
Kaša od heljde
Istovarajući obrok na bazi kefira s heljdom sastoji se od 1 šalice heljde i 1, 5 litara kefira. Potrebno je koristiti heljdu na pari (u večernjim satima prije istovara dan je izlio s 1 šalicu kipuće vode, zamotan, staviti na toplo mjesto), a ne soljeni. Takva heljda je dopušteno da ulije kefir ili jede pijenje. Oplodnja bilja je dopuštena. Tijekom dana trebate jesti svu dnevnu količinu kefira i heljde. To je dobar izbor za one koji se ne mogu lako ograničiti na velike količine hrane ili vam je potrebna energična hrana. Drugi način prehrane je kefir s rižom.
Dan posta u Appleu
Za istovar na ovaj način trebat će vam 1, 5 kg jabuka, 1 l kefira i 1, 5 l vode. Jabuke i kefir se koriste naizmjenično, s intervalom od najmanje 1 sat, a ne zaboravite piti vodu. Takva dijeta ne samo da će očistiti probavni trakt, već i ukloniti toksine nakupljene u tijelu - to je njegova posebnost. To povoljno utječe na mnoge procese u tijelu, obogaćuje ga vitaminima, povoljno utječe na rad organa i opću dobrobit.
Kefir sir
Za takav istovar potrebno je svježi sir (400 g), kefir (1 l), te med i bobice (po želji). To je jedan od nekoliko načina koji vam omogućuju da obogatite obrok ispuštanja medom i voćem. Tijekom dana, morate piti kefir 5-6 puta i jesti sir u malim porcijama. Smiju se miješati, jesti odvojeno ili kombinirati u jednom obroku. Kravlji sir može biti med i med, te kefir. Dobar izbor za one koji se teško ograničavaju u raznim vrstama hrane.
U kombinaciji s voćem i povrćem
Jednodnevna prehrana s voćem i povrćem na kefiru podrazumijeva konzumiranje udobne količine tih proizvoda za vas, ali ne možete prejesti. Povrće, voće, orasi dopušteno je jesti u različitim oblicima - u salatama, cjelini, u obliku jogurta (zgnječen u miješalici u stanje kaše, napunjen kefirom). Termički obraditi proizvode je zabranjeno, kao i sol, šećer ih. Svakako popijte 1 šalicu kefira prije spavanja.
Za tijelo čišćenja i mekinje gubitak težine
Istovar se sastoji od uzimanja isključivo mekinja (2 žlice 3 p / d) i kefira (1, 5 l). Brane natopljene vodom ili isprane vodom (1 šalica). Kefir se pije između ili tijekom prijema mekinja. Bran sadrži vlakna, veliku količinu hranjivih tvari, promovira intenzivno čišćenje tijela, gastrointestinalni trakt od toksina, toksina, nakupljenih fecesa (bolje planirati za vikend). Uoči takvog dana, morate jesti 3 žlice. žlica mekinje, stisnute 2-3 žlice. vode (1-2 sata) kako bi se tijelo pripremilo za promjenu prehrane. Bran se može zamijeniti zobenom kašom.
Izbornik i recepti dan istovara kefir-krastavac
Vaša dnevna prehrana tijekom takvog istovara sastojat će se od krastavaca (1 kg), kefira (0, 5 l), povrća, male količine sira (po želji):
- Doručak - salata s krastavcima (200 g), zelje, bez soli. Nakon 20 minuta popijte 1 šalicu kefira.
- Drugi doručak - 200 g krastavaca bez kefira.
- Ručak - salata od krastavaca (200 g), zelje, natopljena feta sirom. Pijte vodu nakon 20 minuta.
- Sigurno, 200 g krastavaca.
- Večera - salata s krastavcima, zelje na povrću ili maslinovo ulje.
- Druga večera (prije spavanja) - 1 šalica kefira.
kontraindikacije
Kefirski dan posta koristit će samo zdravoj osobi, ali ako postoje neki zdravstveni problemi, takva dijeta može biti štetna. U opasnosti su ljudi:
- S netolerancijom na mlijeko i mliječne proizvode.
- Kod gastrointestinalnih problema (povreda sluznice, proljev, gastritis, perforacija, fisure).
- Uz opću slabost tijela (zbog bolesti, nedostatka prehrane).
- Tijekom trudnoće, dojenje (iscjedak je dopušten samo uz dopuštenje liječnika).
- Ako je potrebno, uzmite lijekove koji se ne mogu kombinirati s mliječnim proizvodima.
Recenzije o učinkovitosti posta na kefiru
Tatyana, 25 godina: “Imam normalnu težinu, istovaram jednom tjedno ne za mršavljenje - osjećam se bolje. Moje se tijelo ovih dana odmara na teretu, bolje radi. Osjećam blagotvoran učinak dana posta, i zato neću odustati od tog zanimanja. Takvo istovarivanje je mnogo lakše i daje bolje rezultate od bilo koje prehrane.
Natalia, 22 godine: “Uspjela sam uz 10 dana posta baciti 10 kg kefira i krastavaca. Uvijek sam bio sklon prekomjernoj tjelesnoj težini, ti dodatni kilogrami potonuli su na moje strane i obraze. S visinom od 164 cm, težio sam 57 kg - ne previše težine, ali izgledao je natečen. Nakon što sam prestala jesti noću, odbijala sam hamburgere, pomfrit i slične izvore kolesterola, a također sam počela raditi dane posta, izgubila sam težinu, sada imam 47 kg! I takav učinak u samo nekoliko mjeseci! "
Larisa, 30 godina: “Na dan posta postoji prilika da se smrša, ali nakon nekog vremena, kada tijelo normalizira svoj rad, uklanja toksine, čisti crijeva. Tada će osoba htjeti jesti manje, stres od intoksikacije će nestati, hranjive tvari će se bolje apsorbirati, dobar metabolizam će doprinijeti sagorijevanju masti. I u jednom danu nećete izgubiti mnogo: 1-2 kg, a zatim smanjivanjem količine tekućine, hrane, izmeta u tijelu. "
