Jeftina dijeta za mršavljenje - opcije za učinkovit i ekonomičan izbor jednostavnih proizvoda

• Kako izgubiti težinu jeftino
• Proračun dijeta za mršavljenje
• Video: jeftina dijeta za brzi gubitak težine

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kada su sredstva ograničena, a trebate brzo doći u dobroj formi, jeftina prehrana je vrlo korisna za gubljenje težine, jer se meni sastoji od ekonomičnog i učinkovitog gubitka težine. Glavna tajna je uporaba uobičajenih i jeftinih proizvoda za kuhanje. Trošak hrane za prehranu ne određuje rezultat, jer "spaljivanje" viška težine ovisi samo o ispravnom pristupu, volji i tjelesnoj aktivnosti.

Kako izgubiti težinu jeftino

Većina ljudi misli da dijeta nije jeftin užitak, pogotovo ako je dijeta odabrana prema savjetu poznatog časopisa, kada su egzotična hrana glavne komponente prehrane. Najjeftinija dijeta je post na vodi, ali zbog ograničenja i kontraindikacija, nije za svakoga. Postoje mnoge mogućnosti za jeftine dijete za mršavljenje, one su slične činjenici da pri odabiru namirnica prednost daju povrću i voću u sezoni, pristupačnim vrstama mesa, žitaricama koje se kuhaju kod kuće.

Proračun dijeta za mršavljenje

Glavna svrha ograničenja hrane je pomoći tijelu u borbi protiv dosadnih kilograma. Bez obzira na sustav hrane, trebate piti oko 8 čaša vode dnevno, ova količina tekućine ubrzava metabolizam, težina će brže izgorjeti. Proračunski izbornik za mršavljenje sastoji se od najčešćih proizvoda na prvi pogled, glavna stvar je odabrati ukusne recepte. Zabranjeno je gladovati, jer ovo stanje uključuje stanje panike u tijelu, te aktivno odgađa rezerve masti, čak i iz prehrambene hrane. Važno je jesti svaka 2-3 sata.

Jeftini dijeta za mršavljenje je od ovih vrsta:

• mono-dijeta (hrana isključivo s jednom vrstom hrane);
• s posljednjim obrokom do 18 sati;
• niskokalorični (glavni cilj je dnevni kalorijski sadržaj pojedene hrane ne veći od 900 kcal);
• dijeta zvijezda (filmski glumci, pjevači).

Hrana od heljde

Heljda je jedan od najpoznatijih dijetetskih proizvoda, nezamjenjiv je u procesu gubitka težine, jer čak i nakon kuhanja sadrži makro elemente i vitamine. Jeftina dijeta na heljdi je sigurna, ali previše homogena, tako da ljudi koji se odluče izgubiti težinu ne mogu se uvijek držati takvih ograničenja. Ova ekonomična dijeta zaista može ukloniti 7 do 12 kg težine, a dizajnirana je za jedan ili dva tjedna. Dnevni obrok uključuje heljdinu kašu, kuhanu na poseban način, jogurt bez masnoće i obilje vode, biljnog ili zelenog čaja.

Osnovni principi:

• nema ograničenja u količini kaše;
• zabranjena je uporaba proteina (meso, gljive, riba) i povrća;
• zabranjena je uporaba umaka, začina, šećera i soli;
• četiri sata prije spavanja - posljednji obrok.

Prehrana kefira

Glavni proizvod u ovoj prehrani je kefir, smatra se tvrdim i zahtijeva puno snage volje. Takva jeftina prehrana na kefiru može se provesti s različitim trajanjem - 3 dana, 7 dana, 9 dana. Prije nego što počnete gubiti težinu na ovim proizvodima, posavjetujte se s liječnikom, jer postoji niz kontraindikacija za uporabu ovog sustava hrane. Učinkovitost - minus 7 kg tjedno i blago čišćenje tijela. Ništa manje važno nije ispravan način ishrane kefira: postupno, malim porcijama uvesti svjetlosne proizvode, po prvi put napustiti "teške" masne ili slatke proizvode.

Osnovni principi:

• 1, 5 litara kefira dnevno;
• do 400 grama lagane hrane (niskokaloričnih proteina ili ugljikohidrata));
• obavezna dijeta - 6 obroka dnevno;
• 2 sata prije spavanja - posljednji obrok
• Čaj, kava, sol i šećer nisu dopušteni.

Rice dijeta

Često ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom biraju jeftinu dijetu riže. Ova trava ima osobine koje vam omogućuju da uklonite višak kilograma, porazite celulit i obavite meko čišćenje tijela. Najbolji rezultati daju se hranom smeđe, sirove riže. Trajanje prehrane je do 14 dana, ali ako postoji potreba za brzim rezultatima, koristi se tri dana ili kao post. Dijeta se ovih dana sastoji od riže (koju morate kuhati po posebnom receptu), 2-3 zelene jabuke i obilje pića (voda, zeleni čaj).

Pravila prehrane od riže:

• budite sigurni da doručkujete;
• voda se može popiti pola sata ili 60 minuta nakon uzimanja obroka;
• dnevna količina - 1, 5 litara negazirane vode;
• zabranu uporabe soli, papra i drugih začina i zavoja;

Izbornik za 7 dana:

Apple dijeta

Za ljubitelje svježeg voća idealna je prehrana za jabuke, jer su pune vitamina, minerala i pektina. I kako je lijepo razbiti sočnu jabuku! Ova dijeta jednostavnih proizvoda je vrlo ekonomična i praktična, jer sve što je potrebno je unaprijed kupiti voće, kako bi se izgradila šesterostruka dijeta (potrebno je ući u grickalice). Klasična verzija pretpostavlja hranu za 7 dana samo jabuke, boja i okus nisu ograničeni. Dopušteno je piti zeleni čaj, negaziranu vodu. Tijek pročišćavanja možete ponoviti svaka dva do tri mjeseca.

Upute za odabir jabuka, ovisno o karakteristikama tijela:

• liječnici gastritisa zabranjuju slatke sorte;
• duodenalni ulkus - uzeti slatke sorte;
• poremećaji srca i krvožilnog sustava - možete dodati šećer (do 100 grama / 1 kg jabuka);
• za hipertenziju, prevenciju ateroskleroze, jabuke su izvrstan dodatak prehrani.

Banana dijeta

Iako banane sadrže veliku količinu ugljikohidrata, ipak, kada se pravilno koriste, dobro djeluju za "spaljivanje" masti i sprečavanje raznih bolesti. Zbog visokog sadržaja glukoze i saharoze dijeta na banane postaje spas za one koji su prekomjerni. Pretpostavka je da prije nego što nastavite s ograničenjima, napravite dan posta, ne pržite ili posolite hranu, odustajte od brašna. Za mršavljenje stane samo zrelo, tanko voće srednje duljine.

Načela jedenja banana:

• 1, 5 kilograma oguljenog voća dnevno;
• 6 obroka (uključujući popodnevni čaj);
• nema vremenskog ograničenja za obroke;
• Možete jesti banane bez toplinske obrade, posebno je ukusno praviti smoothie od njih s obranim mlijekom ili nemasnim kefirom;
• hidratacija;
• u tjednoj verziji dopušteno je dodavanje 1-2 jaja u prehranu (za proteine).

Dijeta s krumpirom

Neke jeftine dijete za brz gubitak težine nisu toliko važne kao dijeta na krumpiru, jer je to jedno od najjeftinijih i najčešćih povrća u našoj regiji. Ako trebate brzo ukloniti masni sloj iz trbuha i drugih područja, ova opcija napajanja sigurno će raditi. Glavno pravilo - pravilno kuhani krumpir (kuhani, pari ili pečeni), bez začina, masti. Minimalna količina soli i maslinovog ulja dopuštena su za punjenje gorivom. Promatrajte takvu prehranu može samo do 9 dana, jer ova korijenska kultura ne sadrži cijeli raspon tvari potrebnih tijelu.

Prednosti jedenja krumpira:

• nema osjećaja gladi;
• jačanje živčanog sustava, poboljšanje stanja tijela;
• nema nuspojava;
• značajne uštede;
• Prehrana se sastoji od toplih, ukusnih jela;
• kuhanje je vrlo jednostavno.

Video: jeftina dijeta za brzi gubitak težine

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!