Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Mnoge žene koje žele izgledati lijepo i zdravo, zabrinute su o tome kako zategnuti tijelo, napraviti lik savršen i elastičan kod kuće. Za postizanje tog cilja spasit će se jačanje tjelesne aktivnosti, kozmetičke procedure i pravilna prehrana. Možete samostalno oblikovati odgovarajući skup mjera za zatezanje tijela ili zatražiti savjet od stručnjaka.

Je li moguće zatezati tijelo kod kuće

Svaka žena i djevojka sanjaju o lijepom, napregnutom tijelu. Slim lik daje atraktivnost i povjerenje. Većina lijepog spola je uvjerena da je za dobivanje željenog rezultata moguće samo uz intenzivnu obuku na simulatorima u teretani. Danas, međutim, profesionalci tvrde da možete kupiti elastično tijelo kod kuće. Da biste to učinili, ne možete biti ograničeni na sportske vježbe. Za rješavanje problema treba pristupiti sveobuhvatno.

Koliko dugo možete stegnuti tijelo

Prema postojećim suvremenim programima, kako bi vaše tijelo bilo u redu, možete ga podići u kratkom vremenu. U prosjeku, ovaj proces traje od nekoliko tjedana do 2-3 mjeseca. Trajanje programa ovisi o prisutnosti ili odsutnosti prekomjerne težine, celulitu, stupnju labavosti kože. Ako se pojave problemi s viškom masnih naslaga, povećanje elastičnosti tijela odvijat će se zajedno s mjerama za gubljenje težine, tako da ćete potrošiti više vremena kako biste dobili željeni rezultat.

Kako napraviti tijelo prikladno i elastično

Da biste kod kuće dobili napeto tijelo, morate utjecati na tijelo u kompleksu. Jedan od najvažnijih čimbenika uspjeha smatra se disciplinom i motivacijom. Pravila i posebni postupci trebali bi biti korisna navika za vas, način života, od kojeg ćete dobiti ne samo lijepu figuru, već i zadovoljstvo. Profesionalci prepoznaju nekoliko glavnih područja kako brzo i učinkovito stegnuti tijelo kod kuće:

  • Pravilna prehrana - promjena prehrane, odbacivanje štetnih proizvoda pomoći će poboljšati probavu, metabolizam u tijelu, dobiti lakoću i dobro raspoloženje. Konzumiranje zdrave hrane pomaže u smanjenju tjelesne masti.
  • Vježbanje - vježbe za napregnutu organizaciju treba redovito izvoditi. Pokušajte napraviti sport koji će vam donijeti užitak, odabrati izvedivo opterećenje, koje će, međutim, biti učinkovito.
  • Kozmetički zahvati - masaže, oblozi, kreme utječu na kožu, dajući joj elastičnost. Stručnjaci preporučuju početi s kontrastnim tušem ujutro. Postupak će povoljno utjecati na ljepotu tijela i dati snagu.

Vježbe za napeto tijelo

Sport je jedan od glavnih dijelova programa, kako brzo stegnuti mlohavo tijelo. Da biste postigli uspjeh, napravite vježbe pokreta koje će biti lijepo učiniti. Jačanje lik može biti, kombinirajući snagu i kardio. Uzmite kao osnovu skup vježbi za zatezanje cijelog tijela:

  • Za jačanje mišića gornjih ekstremiteta, da biste dobili osloboditi od depozita u području ramena, trebat će vam tegovi za vežbu težine 1-2 kg. Uzmite ih, stavite noge u širinu ramena, savijte i naizmjenično ispružite ruke. Trebat će 3 seta od 20 puta. Podizanje udova također će pomoći u rješavanju ovog problema. Morat ćete sjediti na stolici, držati leđa ravno. Savijte laktove tako da su bučice blizu ramena. Uz glatke pokrete, poravnajte ruke sve dok se potpuno ne uspravite iznad glave, vratite se u početni položaj. Vježbu morate ponoviti 15 puta.
  • Lijepa, napeta prsa - važan uvjet za žensku privlačnost. Sastoji se od masnog tkiva, dakle, koristeći opterećenje, ne može se učiniti više, ali podizanje kroz trening prsnih mišića je pravi zadatak. Trebate stolicu za vježbu. Lezite na gornji dio leđa, držite torzo u tom stanju, naslonjen na savijene noge. Podignite ruke s bučicama, postupno počnite spuštati udove po glavi koliko god možete. Dok se krećete prema dolje, povucite u trbuh. Potrebna su 4 seta od 12 ponavljanja.
  • Za zatezanje želuca učinite sljedeće vježbe. Lezite na leđa, noge savijene u koljenima, držeći noge zajedno, ruke sklopljene na stražnjoj strani glave u bravu. Potrebno je podići gornji dio tijela, ostaviti struk na mjestu. Za zatezanje tijela u području tiska, izvršite 3 seta od 10 puta.
  • Vježba "lastavica" je prikladna za zatezanje tijela u kukovima i stražnjici. Stojte ravno, pomičite desnu nogu natrag, pomičući težinu ulijevo, nagnite tijelo prema naprijed. Ostanite u tom položaju 30 sekundi. Uzmite desnu ruku u stranu, uvijajući prsa. Izvedite 20 puta, a zatim promijenite nogu.

masaža

Poznato je da je takvu proceduru bolje povjeriti profesionalcima, ali možete izvesti neke vrste masaže kako biste sami stegnuli tijelo. Jedna od tih opcija je hidromasaža. Da biste ga držali, morat ćete kupiti posebnu glavu za tuširanje. U mješalici za masažu voda se dovodi u tankim mlazovima pod jakim pritiskom. Mehanizam poboljšava dotok krvi u kožu, pomaže joj da se steže. Ako ujutro držite hidromasažu, ne samo da će se nositi s opuštenom kožom, već će dati i ton i energiju.

Još jedna mogućnost za siguran dom, kako napraviti tijelo elastičnim, je samomasaža. Možete napraviti lagano peckanje, gladiti kožu na problematičnim područjima s labavom kožom. Zadovoljni ugodnim utjecajem svakodnevno. Važno je da tijekom zahvata ne narušite ravnotežu vode u koži, jer će se inače istezati i deformirati. Da biste to učinili, upotrijebite masnu masažnu kremu s dodatkom eteričnih ulja, miris koji vam se sviđa.

oblozi

Kako bi poboljšali učinak prehrane i vježbanja, kozmetičari preporučuju uporabu obloga za jačanje tijela. Željeni rezultat možete postići provodeći ovaj ugodan postupak dva puta tjedno ili u tijeku od 10 dana. Prije uporabe obavezno isparite kožu kad se okupate ili tuširate. Brži učinak može se postići korištenjem obloga prilikom posjeta kupelji ili sauni. Očistite kožu od prljavštine i mrtve stanice kože trebate koristiti pilinga na bazi šećera, soli ili sjeckanih plodova.

Mješavina za omatanje može se napraviti od kakaa. Da biste to učinili, promiješajte pola šalice praha s toplom mineralnom vodom. Ulijte 1 tbsp. l. mljevenu kavu, promiješati kako bi se dobila pastasta masa. Nakon hlađenja tvari, dodajte grožđe (2 žličice) i ulje nerolija (3 kapi). Nanesite smjesu na područja koja želite stegnuti, sve ih omotajte s filmom. Stavite toplu odjeću na vrh, ostavite 40 minuta. Zatim isperite, nanesite kremu za tijelo na kožu.

hrana

Jedan od glavnih uvjeta za zatezanje tijela je pravilna prehrana. Ne morate se mučiti s iscrpljujućim dijetama za sagorijevanje masti. Da biste izgubili težinu, trebali biste vratiti u normalan način prehrane. Postoji nekoliko važnih pravila o tome kako zatezati lik kod kuće uz pomoć hrane:

  • Nemojte gladovati - tijelo za normalan život i održavanje metabolizma zahtijeva određenu količinu kalorija dnevno.
  • Jedite djelomično 5-6 puta dnevno, u prehrani bi trebala prevladati niskokalorična hrana.
  • Prednost polaganim ugljikohidratima. Za brzo zatezanje tijela, morate isključiti iz jelovnika krumpir, slatko pecivo, slastice, tjesteninu. Možete ih zamijeniti cjelovitim kruhom, voćem i povrćem koje sadrži malu količinu škroba.
  • Dijeta treba sadržavati zdrave masti: biljna ulja, avokado, sjemenke i orašaste plodove. Lipidi stvaraju povoljne uvjete za jačanje tijela.
  • Jedite mliječne proizvode, jaja i dijeta. Takve namirnice sadrže mnogo proteina i pomažu u zatezanju tijela.

Video: kako stegnuti tijelo kod kuće

Recenzije

Evgenia, 25 godina

Nakon gubitka težine, morao sam brzo stegnuti tijelo. Prijatelj savjetuje da radi aerobik. Doista mi se svidio takav trening, dao sam ton i pun energije. Osim aerobnih vježbi, plivala sam u bazenu. Nekoliko tjedana kasnije primijetio sam rezultat. Koža tijela postala je elastična, mršavost je nestala.

Angelina, 31 godina

Kako bi stegnuli opuštenu kožu tijela, napravili smo čokoladne obloge. Postupak je vrlo ugodan i učinkovit. Joga je pomogla u uređivanju mišića. Poze pomažu u rastezanju i jačanju tijela i cijelog tijela. Kombiniralo je sve ove aktivnosti s odbacivanjem štetnih proizvoda. Koža je postala elastična, celulit je nestao, zdrava prehrana je postala navika.

Marina, 35 godina

Zategnite tijelo i zadržite oblik, radeći Pilates i istezanje. Vježbe su napunjene energijom, poboljšavaju dobrobit. Da biste poboljšali učinak, sustavno se prepustite tjelesnoj samo-masaži s eteričnim uljima. Koža je dobila zdrav izgled, lik izgleda lijepo, vitko i snažno, nestala je mlitavost na problematičnim područjima.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota