- Mršavljenje krumpira
- Je li moguće jesti krumpir dok gubite težinu?
- Pire krumpir na dijeti
- Što možete jesti kuhani krumpir
- Kako zamijeniti krumpir na dijeti
- Dijeta na krumpiru
- Video: dijeta s krumpirom
Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Ovaj američki emigrantski povrtnjak toliko je navikao na slavenske narode da većina nas jednostavno ne može zamisliti našu svakodnevnu prehranu bez našeg omiljenog krumpira. Međutim, takvo srdačno i ukusno povrće smatra se neprihvatljivim proizvodom u mnogim metodama gubitka težine, stoga, počevši gubiti na težini, mnoge žene su zainteresirane: je li moguće imati krumpir s dijetom, barem kuhanu u uniformi ili pire od krumpira bez ulja? Pokušajmo razjasniti neke točke i ispravno odgovoriti na to pitanje.
Mršavljenje krumpira
Glavna komponenta ovog vrijednog povrća je voda, koja je već 79%. Preostalih 24% sastava je raspodijeljeno na sljedeći način: 18% je škrob i samo 3% su vitamini, elementi u tragovima, minerali korisni za ljudsko tijelo, među kojima je na prvom mjestu kalij, zatim magnezij, krom, fluor, molibden i drugi. Zbog velike količine škroba, krumpir gubi na težini na popisu tabu proizvoda, što nije posve točno - kalij u njemu, što je dobro za uklanjanje viška tekućine, čak iu procesu gubitka težine donijet će tijelu više koristi nego štete.
Ako usporedimo kalorijski sadržaj krumpira s energetskom vrijednošću drugog povrća, postaje jasno zašto ne pripada dijetetskim proizvodima: 100 grama krumpira sadrži 76 kcal. A glikemijski indeks ovog povrća je vrlo visok zbog istog razloga visokog sadržaja škroba. Škrob, koji ulazi u tijelo, prerađuje se u glukozu (sto posto ugljikohidrata), nepotrošeno od čega se višak odmah deponira u obliku viška masti. Zato je često dijeta kada je dijeta jako ograničena ili potpuno isključena iz jelovnika.
Je li moguće jesti krumpir dok gubite težinu?
Iako je ovaj proizvod relativno visoko kaloričan, nedavno mu nutricionisti nisu savjetovali da u potpunosti odustane od dijete. Vi samo trebate znati kako kuhati i s tim što jesti krumpir kada gubite težinu. Drugo pitanje je, može li prženi krumpir za vrijeme dijete? Jasno je da ako je pržite u velikoj količini masti, nećete moći izgubiti na težini - ovim pristupom možete postati još bolji. Ali, ako kuhate svoje omiljeno povrće u uniformi ili pečete u foliji, kalorije iz krumpira, koje se jedu umjereno, bit će izvrsno gorivo za tijelo i neće moći dodati dodatne kilograme.
Slimming Kuhani krumpir
Neke metode mršavljenja dopuštaju uporabu kuhanog ili pečenog krumpira bez upotrebe aditiva koji sadrže mast. Nutritivna vrijednost proizvoda ostaje ista, ali ako se pri gubitku težine nalazi kuhani krumpir, koji ne prelazi veličinu dopuštenog udjela, neće se dogoditi ništa strašno. Da biste smanjili sadržaj škroba u gomolja i smanjili glikemijski indeks gotovog jela, krumpir morate namočiti, skinuti s kože, u hladnu vodu prije kuhanja i ostaviti na neko vrijeme. Zatim promijenite vodu, kuhajte ili pecite na uobičajeni način.
Pire krumpir na dijeti
Mnogi nutricionisti kategorički izjavljuju: ne možete jesti krumpir dok gubite težinu. Međutim, postoji dijametralno suprotno mišljenje: uz pomoć ovog divnog povrća, čak možete izgubiti težinu ako koristite krumpir za mršavljenje kao glavni proizvod mono-dijeta. Krumpir se priprema samo uz gore navedene metode - kuhane ili pečene u kore. Rijetko, za promjenu, možete jesti pire na dijeti - bez masti, ali s zelenilom ili malom količinom obranog mlijeka.
Što možete jesti kuhani krumpir
Da biste postigli najbrže i kvalitetnije rezultate u gubljenju težine, važno je znati što možete jesti kuhani krumpir. Iz navedenog je jasno da se ovo zdravo i ukusno povrće ne može kombinirati s bilo kakvom masnoćom, pa su maslac, majoneza i drugi umaci, masti, masno meso i ribe zabranjeni. Ponekad možete dodati prilog od krumpira s malom parnom piti ili kriškom kuhane nemasne ribe, ali bolje je jesti krumpir sa svježim ili kuhanim povrćem ili piti kefir s malo masnoće.
Kako zamijeniti krumpir na dijeti
Možete puno maštati i lijepo razgovarati o proizvodima koji mogu zamijeniti krumpir na dijeti. Postoje gastronomski ekvivalenti, koji su u smislu hranjive vrijednosti i koristi jednaki ovom povrću, ali nijedna druga hrana ne može se usporediti s okusom s vrućim, mirisnim krumpirom u odori. Od povrća, ekvivalenti krumpira na dijeti mogu biti repa, jeruzalemska artičoka, cvjetača, leća i korijen celera. Ako želite iz krumpira isključiti krumpir, zamijenite ga s jednom od žitarica - jajima, ječmenom brašnom, heljdom.
Dijeta na krumpiru
Raznovrsne mono-dijete su vrlo popularne kod onih koji žele izgubiti na težini: kupus, kefir, heljda, jaje i drugo. Nedavno, popis sličnih metoda mršavljenja nadopunjuje i krumpir dijeta za mršavljenje. Međutim, nisu svi sigurni da li je moguće izgubiti težinu na krumpiru. Poznato je da ovaj proizvod ne pripada određenom broju prehrambenih i niskokaloričnih namirnica, međutim, njegova se korist u smanjenju težine ne može smanjiti. Je li moguće jesti krumpir? - u slučaju takve prehrane je potrebno.
Ovo čudo povrće je bogato kalijem, što pridonosi brzom uklanjanju akumulirane tekućine iz svih tjelesnih sustava. Takvo važno svojstvo krumpira omogućuje vam da ga koristite kao monoprodukt za prehranu na krumpiru. Svjedočanstva koja smanjuju težinu ovog sustava su potpuno pozitivna: oni koji su probali mršavljenje od krumpira kažu da mogu izgubiti više od 6 kilograma u tjednu. Ne isplati se dulje provoditi monosupply od krumpira, kako ne bi dugo vremena ograničili unos drugih vitalnih proizvoda.