Kada djevojka ili muškarac žele ozbiljno baviti se sportom, tada će se u nekom trenutku susresti s potrebom da jedu bcaa, vitaminske komplekse dobitnika i druge prehrambene sportske dodatke. Muškarci često zahtijevaju dodatne doze proteina i postavlja se pitanje, utječe li protein na potenciju, hrani li ovaj sport ili šteti tijelu?
Što je protein
Ako ste ikada bili zainteresirani za bodybuilding ili fitness, onda ste čuli ime ovog dodatka prehrani. To je element snage za sportaše koji aktivno treniraju i trebaju dodatni unos proteina za izgradnju mišićne mase. Postoji do deset različitih vrsta ovih proizvoda prema metodi ekstrakcije, koncentracije proteina. Vjeruje se da muškarci zbog toga počinju imati problema, pa biste trebali saznati utječe li sportska prehrana potenciju.
Ovaj lijek je rješenje za sve probleme s jačinom.
Saznajte više!
Protein je koncentrirani prirodni proizvod s visokim sadržajem bjelančevina, koji se izvlači određenom metodom iz konvencionalnih proizvoda, a ponekad se za to koristi i soja. Glavna prednost ovog sportpita je minimalni sadržaj masti i ugljikohidrata. To je najjednostavniji i najbrži način da tijelo "materijal" za mišićna vlakna isporuči bez "dodatnih" elemenata.
Jedenje proteina je opravdano ako ste aktivni u sportu i morate dobiti više proteina. Ova sportska prehrana sadrži bjelančevine koje se beru iz jaja, svježeg sira, mesa, ali je njihova koncentracija mnogo veća. Postoji nekoliko glavnih tipova:
- Koncentrirajte ili izolirajte. To je proizvod sirutke koji se koristi kada je potrebno brzo steći mišićnu masu, a cijena je obično viša od svih ostalih.
- Soja. Pogodna za vegetarijance, koristi se za izgradnju mišića.
- Kazein. Varijanta s dugotrajnim učinkom, često uzimana prije spavanja, koja tijelu osigurava proteine preko noći i ne gubi na težini.
- Jaje. Jedna od najpopularnijih opcija za aktivan rast mišića.
To su samo najpopularnije vrste sportskih dodataka koji se aktivno prodaju širom svijeta i koriste ih sportaši. Da li to utječe na potenciju - ne, ako se patologija bubrega i jetre ne promatra. Treba razumjeti da postoje sigurni dodaci (bcaa, gainer, proedin) i oni koji pripadaju skupini "steroid". Potonji aktivno utječu na proizvodnju hormona, što je doista štetan čimbenik za muškarce i žene.
Na što utječe protein
Glavni element koji se koristi u tijelu za strukturu mišića je protein. Sportski dodatak ovom elementu može se zvati bcaa, protein, polipeptid. Redovitim unosom proteina u ljudski organizam, ravnoteža dušika će se održavati na potrebnoj razini, a brzina rasta mišićne mase će se povećati. Proteini sadrže mnoge aminokiseline, mogu biti životinjskog ili biljnog podrijetla.
Dodatak za piće povećava volumen mišića, sprječava smanjenje energetskog naboja, što može negativno utjecati na tijek treninga. Protein osoba dobiva kada koristi uobičajene pisati (jaja, piletina, mahunarke), ali čovjek s aktivnim sportom treba više da bi postigao željeni učinak. Prihvatljiva količina po danu je do 3 g praška po kilogramu težine. To je zdrava dnevna doza koju stručnjaci i liječnici preporučuju za aktivne sportove kod muškaraca. Ovaj proizvod ne utječe na potentnost, ali pomaže:
- poboljšati zdravlje;
- izgradnja mišića;
- spali tjelesnu mast;
- poboljšati izgled tijela sportaša.
Učinak proteina na muško tijelo
Prihvaćanje ovog proizvoda bit će korisno ako kupite dokazane mogućnosti i ne koristite lažne proizvode. Učinak proteina na potentnost u odsustvu drugih bolesti kod ljudi nije zabilježen ni pri dugotrajnoj uporabi. Proteinski sportski dodaci često su uzrok oštećenja jetre ili bubrega, što je obično povezano s predoziranjem.
Postavlja se pitanje da li protein utječe na potenciju, koja uspoređuje ovaj proizvod s anaboličkim dodatcima, steroidima. Nema znanstvenih dokaza da proteinski prašci imaju negativan učinak na "mušku moć". U nekim slučajevima postoji čak i utjecaj na moć montaže samohipnoze, da unos proteinskih proizvoda ima negativne posljedice. Jedan od razloga zašto se trebate posavjetovati s liječnikom prije uzimanja ovog sportpita je šteta u prisustvu drugih patologija, na primjer:
- Dysbacteriosis. Počinje se aktivno razvijati u prisutnosti patogene flore u crijevu, jer je protein hranjiva osnova za to. U takvim uvjetima osoba može osjetiti bol u trbuhu, proljev, nadutost. Neophodno je smanjiti dozu proteina ili ga potpuno odustati do potpunog oporavka.
- Alergija. Ljudi razvijaju alergijsku reakciju na različite tvari i proteini nisu iznimka. U nedostatku potrebnog broja enzima koji razgrađuju proteine, može se razviti disbakterioza.
- Zatajenje bubrega. Svaka bolest bubrega je kontraindikacija za uzimanje kazeina ili drugih vrsta proteina. Unos velike količine bjelančevina stvara dodatni teret na tijelo, što može dovesti do pogoršanja zdravstvenog stanja.
- Prehrana je loša za jetru, raspada se u stanicama tijela, protein ponovno napuni tijelo. Vratite normalan rad smanjenjem doze.
- Još jedna negativna nuspojava je gubitak kalcija. To je zbog dehidracije, pa biste trebali više piti i u hranu uključiti hranu bogatu kalcijevim fosfatima.
- Sojin protein. Ova opcija najviše utječe na potenciju, jer sadrži fitoestrogene slične ženskom hormonu estrogenu.
Kako protein utječe na potenciju
Ustrajno mišljenje nastalo je kod ljudi koji nikada nisu uzimali sportske dodatke, što ima negativan utjecaj na ljudsko zdravlje. Za početnike muškog sporta, važno je znati kako protein utječe na potenciju i da li je zaista vrijedan straha. Samo niskokvalitetni ili jeftini proteinski proizvodi mogu stvarno naškoditi. Takve opcije sadrže štetne sastojke koji utječu na zdravlje muškaraca. Potrebno je istaknuti slučajeve koji negativno utječu na potenciju sojinog proteina, čak i kvalitativno, jer sadrži nečistoće fitoestrogena.
Preporučuje se da se čuva zaliha sirutkine verzije proizvoda, koja ima visoku učinkovitost i minimalnu mogućnost nuspojava za tijelo čovjeka. Negativan učinak na potenciju ponekad nije toliko proteina koliko pogrešan režim treniranja. Pretjerano intenzivna opterećenja koja se istroše imaju ozbiljne posljedice po ljudsko zdravlje. Nakon treninga, sportaš se mora oporaviti, pravilno jesti i neće imati problema s potentnošću. Ako ste novi u sportu, najbolje je kontaktirati osobnog trenera za pomoć.