Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Za mnoge ljude, banana od djetinjstva je najdraže voće, ali ne misle svi o tome kako je to korisno za tijelo. Kao odrasla osoba, bodybuilderi često odbacuju ovo voće jer sadrže mnogo ugljikohidrata. Međutim, kompetentna uporaba voća može savršeno ojačati tijelo.

Kemijski sastav banana

Ljudi koji pate od alergija ili netolerancije na neke proizvode, navikli su na bananu kao na čarobni štapić. Kompleks korisnih svojstava banane je zbog njegovog kemijskog sastava. Ovo voće sadrži mnoge tvari potrebne za normalno funkcioniranje tijela:

  • kalij, koji je bogat suhim bananama, uklanja višak tekućine;
  • Natrij, kalcij i fosfor jačaju kosti, zube, nokte, pomažu kod povećanog mentalnog stresa;
  • željezo normalizira cirkulaciju krvi, povećava razinu hemoglobina u krvi;
  • celuloza pomaže kod bolesti želuca, jer prekriva zidove želuca, služi kao prevencija gastritisa;
  • magnezij pomaže srcu i mozgu.

Sadržaj kalorija

Djevojke koje gledaju svoju figuru, često se žure da se nakon krumpira odreknu banana. Njihovi strahovi imaju logičnu osnovu: to je visokokalorično voće. Koliko kalorija u banani? Hranjiva vrijednost banane po 100 g je 95 kcal, a jedno voće (bez kore) košta oko 120-150 kcal. Da biste izbjegli probleme s likom, jedite ih 2-3 puta tjedno. Najbolje je odabrati jutarnje sate: primjerice, dio zobene pahuljice s osušenim bananama bit će izvrstan doručak.

Proteini, masti i ugljikohidrati

Blagotvorna svojstva banane odnose se na tvari koje sadrže. Jedan račun za voće:

  • proteini - 3 g;
  • masnoća - 0, 2 g;
  • ugljikohidrati - 42 g

Budući da voće sadrži toliko ugljikohidrata, najbolje je koristiti njihova svojstva u grickalicama nakon vježbanja, sportu. Oni sadrže puno fruktoze, svojstva koja blokiraju osjećaj gladi, omogućuju tijelu da spali prethodno nakupljene masti nakon treninga. Osim toga, svojstva proteina pomažu “izgraditi” mišiće, tako da će smoothie od banane s mlijekom biti izvrstan koktel nakon fitnessa.

Koji su vitamini u bananama

Kao i drugo voće, banane su bogate vitaminima, mineralima i elementima u tragovima. Vitamini A, E, B i C i PP posebno su važni za ljudsko zdravlje, a imaju kompleksan učinak na stanje kože i kose, jačaju imunološki sustav i pomažu se nositi sa stresom. Velika količina vitamina A pomaže u održavanju lijepog tena, snažnih noktiju i sjajne kose, a svojstva vitamina E pomažu u rješavanju kožnih problema.

Osim toga, među blagotvornim svojstvima banane, možete istaknuti visok sadržaj triptofana, koji pomaže u proizvodnji serotonina (to se naziva "hormon sreće"). Dokazano je da jedenje fetusa 2-3 puta tjedno poboljšava raspoloženje, poboljšava dobrobit. Neki stručnjaci govore o blagotvornim svojstvima ovog voća za muški i ženski libido, nazivajući ga prirodnim afrodizijakom, zajedno s čokoladom i kamenicama.

Prednosti i štete banana

Kao i svaki drugi proizvod, banana se po svojim svojstvima ne može nazvati apsolutno bezopasnom. Postoji niz kontraindikacija u kojima bi se uporaba ovog voća trebala svesti na minimum ili potpuno eliminirati. Na primjer:

  1. ne možete jesti banane za tromboflebitis, proširene vene, nakon srčanog udara i moždanog udara, jer škrob sadržan u tim plodovima zgušnjava krv, što uzrokuje rizik od tromba;
  2. ne zlorabite banane za one koji boluju od dijabetesa;
  3. Njega treba poduzeti dojilja.

Tijekom trudnoće

Vitamini A (karoten) i B9, koji se nalaze u bananama, posebno su korisni za trudnice. Ako je učinak karotena na tijelo složen - zdravi zubi, kosa, nokti, oštar vid, onda je vitamin B9 (to se naziva folna kiselina) pravi građevinski materijal za žensko tijelo, posebno za trudnice. Vitamin E, koji je također u tim plodovima, pomaže koži da održi svoju elastičnost, a to je važno tijekom trudnoće i nakon poroda.

Uz gastritis i čir na želucu

Kod gastritisa, banane bogate vlaknima i škrobom djeluju kao izvrsna supstanca koja omotava zidove želuca. Dobro, ako se vaš doručak sastoji od žitarica i pirea od banane (ili možete rezati meso na kriške). Vitamin B6 kontrolira proizvodnju zdravih količina želučanog soka, a vitamin B2 liječi manje rane (uključujući unutarnje rane) i doprinosi normalnom funkcioniranju gastrointestinalnog trakta.

Za srce

Liječnici kažu da su banane dobre za srce, jer je vitamin A dobra prevencija kardiovaskularnih bolesti i sprječava pojavu malignih tumora. Vitamin B6 uklanja višak tekućine iz tijela, čime se smanjuje opterećenje srca. Ako postoje problemi u ovom području, najbolje je jesti osušene banane, jer je sadržaj kalija i magnezija veći.

Za žene

Hranjiva svojstva plodova mogu se manifestirati ne samo u hrani. Poznati recepti za banane lica i maske za kosu, koji su učinkoviti za vraćanje ravnoteže vode, uzimajući osloboditi od suhoće, poboljšavajući ten. Korisnost se postiže zahvaljujući visokoj koncentraciji vitamina A i E, au slučaju kozmetičke uporabe voća, kalorije likova nisu strašne. Međutim, jestive banane mogu:

  • normalizira menstrualni ciklus;
  • riješiti PMS;
  • povećati sposobnost začeća, jer sadrže folnu kiselinu (B9).

Za muškarce

Vitamin B9 (folna kiselina), koristan za žensko tijelo, koristan je za muškarce, jer služi za sprečavanje intimnih poteškoća. Dokazano je da se ljubitelji banana mogu pohvaliti stabilnom erekcijom i zdravom seksualnom željom, uključujući i nakon 45 godina. Osim toga, svojstva kalija dobro utječu na kvalitetu sperme, povećavajući šanse čovjeka za očinstvo.

S proljevom

Koristite banane za proljev s oprezom, jer njihova viskozna tekstura može uzrokovati povećani proljev. To posebno vrijedi za prezrelo voće. Međutim, jedno voće, koje se jede za vrijeme bolesti ili trovanja, bit će korisno, jer će njegov kompleks vitamina ojačati oslabljeno tijelo. Visok sadržaj B2 doprinosi normalizaciji rada želuca i crijeva.

Za sportaše

Banane sadrže mnogo ugljikohidrata koji tijelu daju energiju, tako da samo jedan dio može osigurati potreban broj kalorija za trening. Da biste uklonili višak tekućine, možete jesti sušeno voće ili čips od banane. Blagotvorna svojstva prerađenog voća su veća od onih svježeg voća koje sadrže vodu.

Za djecu

Liječnici ne preporučuju davanje banana djeci mlađoj od tri godine. Činjenica je da u ovoj dobi alergijske reakcije ne mogu nastati, osim toga, visok sadržaj vitamina K može dovesti do žutice. Probavni sustav beba nije uvijek spreman probaviti ove plodove, ali predškolcu se može ponuditi koktel od banane umjesto popodnevne užine.

mršavljenje

Jednom su se banane smatrale štetnima za gubitak težine, ali sada se mišljenje promijenilo. Trodnevna banana mono-dijeta je prepoznata kao učinkovita, a sušeno voće vrlo je korisna užina nakon vježbanja u teretani. Utapaju osjećaj gladi i kontroliraju razinu kolesterola u krvi, tako da se brzo možete riješiti viška kilograma. Najbolje je jesti svježe voće za doručak.

Video: jesu li banane korisne za tijelo?

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija: