Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Mazohizam je otkazan! Danas je mnogim ljudima postalo jasno da uska dijeta nije najbolji način za održavanje normalne težine. Naše tijelo voli pažljivo rukovanje. Teška ograničenja u hrani često dovode do poremećaja metabolizma, bolesti i još većeg povećanja tjelesne težine. Vježbanje u teretani također nije za svakoga. Mnogi "gubitak težine" nakon nekoliko tjedana takvog treninga iznenađeni su sve većim brojem vaga. Naravno, ovo nije masnoća, već mišićna masa. Ali ne govorimo o tome, zar ne? Ako odjednom prestanete vježbati (umorite se, umorni, doći će i drugi interesi i nevolje), težina će se vratiti i još sa sobom ponijeti pet kilograma.

Želimo biti mršavi ne sutra, ne za vjenčanje najboljeg prijatelja, ne za nadolazeći odmor, već uvijek. Uostalom, postoje ljudi koji nisu zabrinuti problemom prekomjerne težine, a imaju vitke bokove i napeti trbuh, bez obzira na godišnje doba i životne nemire. Nasljeđe? Sreća? Ne! Dobre navike!

Takve navike u mnogim obiteljima usađene su još od djetinjstva. I gledamo u prekrasnu obitelj, u kojoj je sve, od baka do unuka, kao da je nestalo s naslovnica časopisa, i zavidimo dobroj genetici.

Nemojmo biti ljubomorni, nego unesite takve “tanke navike” u svoj život.

Zdrav san

Na jednom od sveučilišta u Južnoj Australiji skupina znanstvenika istražuje spavanje. Dokazali su da je pravilan nedostatak sna izravan put do pretilosti. Uz nedostatak sna, razina šećera u krvi raste i aktivnost simpatičkog živčanog sustava raste. Tu je neravnoteža hormona leptina i grelina, koji su odgovorni za apetit, i osoba počinje prejesti.

Također je važno u koje vrijeme odlazite u krevet. Činjenica je da se u 11 sati navečer u tijelu počinje proizvoditi hormon rasta somatotropin. Ovaj je hormon potreban da bi djeca mogla rasti u dužini. U odraslih se pod njegovim utjecajem javljaju spaljivanje masnoća i stvaranje mišića. Stoga je bolje zaspati u 22.11 sati.

Potreban je doručak

Znanstvenici jednoglasno kažu: odbijanje doručka glavni je uzrok pretilosti na planetu. Metabolizam ljudi koji jedu doručak je 6% viši od onih koji preskaču jutarnji obrok. Jutarnja se hrana apsorbira 100% i energizira za cijeli dan. Kao rezultat toga, u večernjim satima više se nećete baviti hranom i moći ćete si priuštiti nešto svjetlo. U nedostatku doručka, tijelo će dobiti izgubljene kalorije u večernjim satima. I oni su, u pravilu, djelomično pretvoreni u mast.

Također je važno što doručkujemo. Pa, ako je heljda ili zobena kaša, pšenične mekinje ili prirodni muesli bez aditiva. Dobar doručak na temelju jaja i svježeg sira, koji će dati osjećaj sitosti za dugo vremena.

Pijte vodu

Svi znamo da trebate piti vodu da izgubite težinu. Također je važno to učiniti ispravno.

Čaša vode nakon buđenja i 30 minuta prije obroka ubrzava metabolizam. Ako pijete vodu za vrijeme ili neposredno nakon obroka, masti će se, nasuprot tome, odložiti u tkiva.

Često pomiješamo glad s žeđom. Pokušajte piti vodu kad god želite jesti. To će vam pomoći da se oduprete uporabi "hrane junk", koji često pokušavaju ugušiti glad - orasi, krekeri, čips.

Ljubav zelenog čaja

Zeleni čaj smatrao se dobrim načinom za izgubiti težinu za vrijeme kineskih careva. Poboljšava metabolizam, uklanja višak tekućine iz tijela, evakuira toksine i toksine. Gubitak tjelesne težine dolazi prirodno i sa zdravstvenim koristima.

Vratite metabolizam

Beskorisno je pokušati izgubiti težinu ako je metabolizam ugljikohidrata i lipida poremećen u tijelu. Možete ga obnoviti uz pomoć posebnih kompleksa na bazi ljekovitog bilja. Postoje biljke koje savršeno obnavljaju metabolizam, doprinose rastvaranju nakupina masti, pomažu u kontroli apetita. Najbolje od tih biljaka čine eliksir za mršavljenje "Idealex".

Jedite iz malih tanjura

Na maloj ploči dio izgleda veći. Ova psihološka tehnika će zavarati naš mozak i pojesti manje hrane.

Hodajte pješice

Ništa nema blagotvorno djelovanje na vaše tijelo od hodanja. Ostavite automobil dalje od ureda kako biste pješačili nekoliko blokova. Šetnja prije spavanja - dio svježeg zraka ubrzava metabolizam. Nemojte koristiti dizalo, korisno je samo za starce i majke s invalidskim kolicima. Penjanje uz stepenice omogućuje vam da za 20 minuta sagorite do 1000 kalorija, obučite srce, ojačate glutealne i gastrocnemius mišiće.

Pridržavanje navedenih pravila nije tako teško. Glavno je da postanu navika i postanu dio vašeg načina života.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota