- Što je leća
- Leća za gubitak težine
- Dijeta za leću
- Jela od leće za gubitak težine
- Video: korisnost leće za tijelo
Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Nisu svi ljudi koji gube na težini svjesni korisnih svojstava leće za gubitak težine, a recept za dijetalnu juhu za neke žene postaje pravo otkriće. Zapravo, to je jedinstveni proteinski proizvod biljnog podrijetla, koji je dodatno izvor vitamina, složenih ugljikohidrata, mineralnih soli i biljnih vlakana. Jednostavni recepti od leće za mršavljenje čine čuda s problemskom figurom, pomažu vam da produktivno izgubite težinu bez strogih dijeta i iscrpljujućih štrajkova glađu.
Što je leća
Svijetli predstavnik obitelji mahunarki, koji se često ne nalazi u modernom dnevnom meniju. U drevnoj Rusiji, leća i jela iz nje smatrani su glavnom hranom, štoviše, pomogli su da niti jedna druga generacija ne preživi u gladnoj godini. U današnje vrijeme, prehrana od leće je ponovno tražena među masama, ali neće svatko tko želi izgubiti na težini pomoći pravilno i ukusno kuhati ovu žitaricu. U stvari, to je kompletan protein koji je odličan za prilog za doručak, ručak pa čak i večeru.
struktura
Prednosti leće za mršavljenje su očite, i uz pravilnu uporabu ovog prirodnog proizvoda, možete brzo izgubiti težinu bez nepodnošljivog osjećaja gladi. To se objašnjava jedinstvenim sastavom, koji će svakako zanimati sve žene na dijeti. Na primjer, količina masti u zrnu je minimalna, a nizak glikemijski indeks sam proizvod čini jedinstvenim ako želite izgubiti nekoliko kilograma, ispraviti problematična područja nesavršene figure.
Čak i profesionalni nutricionist inzistira na uključivanju takvog sastojka hrane u dnevni meni osobe za mršavljenje. Međutim, prije nego što odaberete recept za pripremu leće za gubitak težine, važno je pažljivo proučiti prirodni sastav ovog predstavnika obitelji mahunarki. Dakle:
- Vlakna. Na 100 grama prirodnog proizvoda otpada 12 - 13 grama biljnih vlakana.
- Prirodni proteini. 100 grama svježeg graha sadrži oko 25 grama koncentriranog proteina.
- Minerali, elementi u tragovima. Sastavom dominiraju kalij, željezo, magnezij i bakar, neophodni za normalno provođenje živčanih impulsa, stabilan rad kardiovaskularnog sustava.
- Vitamini. To su folna kiselina (vitamin A), tiamin (vitamin B3), koji doprinose boljoj apsorpciji hranjivih tvari i normalnoj aktivnosti mozga.
Korist i šteta
Mnogi zainteresirani ljudi postavljaju glavno pitanje, što je korisno za leću za gubljenje težine, je li vrijedno uključiti takav sastojak hrane u prehrambeni meni. Odgovor je definitivno afirmativan, jer je po svojim svojstvima prirodni masnoće, zbog prisutnosti koje se masno tkivo pred našim očima topi, a osoba primjetno gubi na težini. Time se ne prestaje korist leće, već se moraju navesti sljedeće značajke proizvoda za tijelo:
- brzo zasićenje s minimalnim dijelovima;
- prevencija ateroskleroze, dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti;
- kontrole šećera u krvi;
- osiguravanje zaliha energije tijekom dužeg vremenskog razdoblja;
- jačanje imuniteta;
- cijepanje sloja masti;
- pomlađivanje kože.
Leća za gubitak težine
Kalorijska vrijednost proizvoda je 100-200 kcal, ovisno o izboru jela. U kaši od 93, 5 kcal, u leći juha-kašica - 108, 2 kcal, a leće ravne torte stežu se za 211 kcal. Tijelo dobiva hranjivu hranu, a vi ne želite jesti još 3-4 sata nakon takvog dijetetskog obroka. Ovaj prirodni proizvod otupljuje osjećaj gladi, pa uz relativno male porcije, pojede i mršava osoba. Djeluje na principu sagorijevanja masti, može produktivno eliminirati čak i stare masne naslage. Ostaje odrediti izbor jela, piti više tekućine tijekom dana.
zelena
Ova sorta ima pikantan okus, pa se proizvod najbolje dodaje u povrće salate kako bi se osigurao ukusan okus. Kada gubite težinu, želite raznolikost, a zelena leća je samo osigurava. Glavna stvar - nemojte pretjerati s dijetetski sastojak, inače jelo gubi sve svoje začin, nemoguće je jesti. Bolje je strogo se pridržavati proporcija recepta.
germinated
To je svestrani sastojak koji se može sigurno dodati u juhe, salate i glavna jela za produktivno uklanjanje masnog tkiva. Uzmite bilo koju varijantu iz, primjerice, crvene ili smeđe i kod kuće kako biste je klijali u vodi za daljnju uporabu kako biste produktivni gubitak težine. Proklijala kotleta od leće je bolje ne kuhati, ali je vrlo korisno kombinirati mahunarke sa svježim krastavcima i rajčicama.
Za doručak
Odlučivši se odgovoriti je li moguće jesti leću dok gubi na težini, ostaje samo saznati kako kuhati i kada se koristi navedeni sastojak. Njegova je upotreba prikladna ujutro, jer tijelo prima energiju za cijeli dan. Ako je dijeta klasična, za doručak se može preskočiti jelo od leće, a pod strogim metodama gubitka težine zamijeniti sve dnevne obroke. Općenito, ovo je sjajan način da jedete sutru, kao mogućnost, možete kuhati kašu, tost s paštetom od leće ili toplom salatom.
Za noć
Večera uključuje i određeni sastojak, ali je bolje ne prejesti se, niti potpuno odustati od posljednjeg obroka. Recepti se trebaju mijenjati, važno je ne ponavljati. Inače će izabrana dijeta vrlo brzo izazvati melankoliju i malodušnost, a rezultat mršavljenja neće zadovoljiti. Najčešće, zrna su namočena u vodi prije spavanja kako bi se pripremila dijetetska hrana u prvoj polovici sljedećeg dana. Nutritivna sitost proizvoda ne pati od toga, a dodatne kalorije se neće pojaviti.
Što je leća za mršavljenje
Riboflavin nije jedina vrijednost koju ovaj prirodni proizvod sadrži. Leća za mršavljenje osigurava tijelu jedinstveni vitaminski kompleks, sprječava razvoj beriberija na pozadini ograničene dnevne prehrane. Za kombiniranje ovog prirodnog sastojka prikazano je svježe povrće, bilje, ostale mahunarke; skladno nadopunjuju variva od puretine, piletine, zeca. No, dodavanje povrća i maslaca poželjno je ograničiti.
Dijeta za leću
Prilikom odabira metode korekcije prekomjerne težine, važno je ne zaboraviti na ovaj prirodni sastojak. Leća za mršavljenje je predstavljena u klasičnoj i strogoj prehrani, čije trajanje nije više od 7 dana. Svaka tehnika nudi svoje uvjete, a zadatak gubitka težine je odabrati najbolju opciju, strogo se pridržavati svih preporuka nutricionista. Dakle, pri odabiru leće za gubitak težine, važno je znati sljedeća pravila:
- Klasična prehrana. Trebalo bi smanjiti ukupni kalorijski sadržaj obroka, zamijeniti jedan obrok (osim doručka) jelom od leće. Tekućine se mogu piti neograničenu količinu, a istovremeno kontrolirati oticanje udova.
- Stroga dijeta. Sva jela treba zamijeniti jelom od leće, dok se pije neograničena količina tekućine. Broj dnevnih obroka - najmanje 4, za tjedan dana, leća za mršavljenje pomaže ženi tiho izgubiti i do 3 kilograma viška.
Jela od leće za gubitak težine
Da biste ispravili problem težine morat ćete nešto promijeniti svoju uobičajenu prehranu. Leća za mršavljenje pomaže da dobijete odličan rezultat na ljestvici u relativno kratkom vremenu i bez štete za vlastito zdravlje. Slijede jednostavni domaći recepti koji jamče stabilan prehrambeni učinak uz redovitu uporabu:
Juha od leće
Trebat će:
- leća - 150 g;
- krumpir - 2 kom.
- mesna juha - 0, 5 l;
- mrkva - 1 kom.
- luk - 1 kom.
- kiselo vrhnje, sol, začini prema okusu.
Način pripreme:
- Potopite mahunarke nekoliko sati, a ogulite mrkvu i luk, isjeckajte i pržite u biljnom ulju.
- Ogulite krumpir i narežite na kockice, raširite u juhu zajedno s glavnim sastojkom.
- Kuhajte 30 minuta, dodajte luk i mrkvu u juhu, dodajte sol i začinite začinima.
- Kuhajte još četvrt sata i poslužite jelo na stolu vruće, s kiselim vrhnjem.
Kolači od leće
Trebat će:
- leća - 200 g;
- Luk - 1 kom.
- svježi sir - 3 žlice. l.
- sirovo jaje - 1 kom.
- prosijano brašno - 2 žlice. l.
Način pripreme:
- Namočite glavni sastojak u vruću vodu pola sata dok se sapi ne nabrekne.
- Sušite, preskočite gotovu kašu kroz stroj za mljevenje mesa s lukom.
- Dodajte jaje, brašno, sol, papar.
- Formirajte male kolače, pržite na tavi na obje strane.
- Poslužite kruh na stolu s povrćem, možete s kiselim vrhnjem.