Stres, ljutnja zamućuju čovjekov mozak, čine ga snažnim negativnim emocijama. Sve to šteti organizmu, utječe na proizvodnju hormona, smanjuje imunitet, remeti rad reproduktivnih organa. Da biste pobijedili ljutnju, morate koristiti učinkovite metode.
Promijenite svoj fizički položaj
Odaberite svoj društveni krugAko ste loše raspoloženi, pokušajte biti u društvu pozitivnih ljudi. Iz njih možete izvući pozitivnu energiju kako biste riješili problem i ne padali ponovno u ljutnju.
Prepoznajte svoje okidačeNapišite popis događaja koji pokreću negativne emocije. Postavite si cilj da ih se manje sjećate u životu.
Utvrdite što vam ljutnja dajeNapravite popis rezultata i događaja koji su doveli do ljutnje, iritacije. Odredite što su dali za vaš život. Napiši pozitivne čimbenike koji pridonose dobrobiti. Pomaže biti svjestan manifestacije ljutnje.
Tražite pozitivne trenutkeSvaka situacija, čak i negativna, služi kao lekcija iz koje čovjek može izvući zaključke. Pronađite pozitivne čimbenike u onome što se dogodilo. Mogu se odnositi na osobni rast, razumijevanje i druge stvari.
Upotrijebite zahvalnostJednostavan način da se usredotočite na važne stvari u životu, smirite svoj um. Napišite olovkom na papiru na čemu ste zahvalni sebi i svijetu. To može biti tijelo, zdravlje, prijateljstvo, veza, iskustvo ili financijska situacija.
Isprobajte tehnike opuštanjaRespiratorne vježbe pomažu ohladiti uzbuđeni um, dovesti tijelo u stanje odmora. Ništa manje korisne su dnevne meditacije od 5-10 minuta.
Smijte seTeško je zamisliti kako se vrlo ljuta osoba smiješi. Razgovarajte sa zabavnim prijateljima. Napravite izbor smiješnih filmova, programa. Gledajte ih kada ste u negativnom raspoloženju.
Nemoj zamjeratiBolje je za tvoje zdravlje oprostiti osobi koja je izazvala ljutnju. Što dulje držite zamjerku, to više negativnih emocija morate doživjeti.
Klikni gumicu
